Коремни преси за бременни
При бременност е необходима физическа активност, в противен случай процесът на раждане в бъдеще може да отнеме много време, а за да се поддържа желаната форма. Така например, на краката могат да бъдат скрепени с помощта на коремни преси. Възможно ли е да направя коремни преси по време на бременност? Подробностите в тази статия.
Така че, коремни преси - това е популярно упражнение, което укрепва мускулите на краката и седалището. Но възможно ли е за бременни жени, за да правят коремни преси? Трябва да се отбележи, че по време на бременност, разбира се, налага някои ограничения по отношение на физическата активност, както добре. Така че не може да направи твърде дълбоки и остри клякам. Това може да доведе до повишаване на тон, което може да доведе до преждевременно раждане и аборт, което, разбира се, е крайно нежелателно, особено в началните етапи. Освен това, ако направите твърде дълбоки клякам резки движения, това може да доведе до отлепване на плацентата. По принцип, преди да започнете да упражнения, най-добре е да се консултирате с лекар, тъй като клякам за бременни жени могат да бъдат опасни.
Как да направим коремни преси? Както вече споменахме, е необходимо да се направи всичко постепенно. Така че, от оригиналния права стойка, ширина на раменете крака, трябва бавно да клякам, разкрачен. В същото време, на ниско не е необходимо да се понижат, но в края можете да се бавим малко в това положение, той ще укрепи мускулите на краката.
Като цяло, може да се извършват бременност клякам, но не дълбоки и остри. Всичко трябва да бъде умерено.
Домашна работа по време на бременност: може и не може
Безспорно бременност - е специален период в живота на жената. Най-важното нещо, за да се разбере, че от сега нататък вие сте отговорни не само за себе си, но и за живота и здравето на малкия човек вътре в теб. Ето защо те са свързани с режима на работа, за почивка с пълна отговорност.
В 9-те месеца на бременността, дори и най-елементарните стъпки, за да бъдат извършени по специален начин. Ще има като заместник на различни позиции в армията, "Стой! Седнете! Долу! ".
- Как да се изправи по време на бременност. Намирането дълго изправени лицата застой на кръвта и лимфните съдове на краката по време на удължения, което води до подуване, изтръпване и разширени вени.
- Как да седне по време на бременност. По време на плетене, четене или работа пред компютъра, необходима на времето за изтичане. Така че всеки час, което трябва да направите леки упражнения в продължение на 5-10 минути. Удобен да стане от стола си, с изправен гръб, peredvinuvshis на ръба.
- Как да лежи по време на бременност. Разбира се, всяка бременна жена знае, че най-добре е да лежи на лявата си страна. Така детето ще вземе най-благоприятно - ляво - превия.
Какво може и не може по време на бременност
Домашна работа по време на бременност
От домакинската работа, както и на дейности за свободното време, не е задължително да се откаже. Въпреки че, ако наистина искате (или по-скоро, не искам да се), можете да се обърнете за влошеното състояние на здравето, както и да се премине ежедневието им върху раменете на мъжа си или роднини.
- Повдигнете неща от пода. Бременна жена е много разпръснати, понякога тромава: всеки път, когато нещо пада. За да бъдат загубени, който падна, е необходимо да се повиши. И вдигне правилно. За да направите това, не се огъват в кръста и коленете. Не мърляч и стои на едно коляно най-близо до обекта. Не стойте по петите му за дълго време. Изкачвайки, постно на бедрените мускули.
- Ако помете пода с метла или кърпа за пране, не се облягайте на прави крака. Налейте вода в кофа и я залейте с помощта на черпак. Или съпруг. На колене или седнете на ниско столче. Въпреки че не е много удобно, че е доста досадно и отнема много по-дълго. Ако е така, се даде предимство на прахосмукачка.
- Pylesositnuzhno не се наведе напред, за да не се предизвика стрес и болка. Stand права, прахосмукачка тръба не изтегли през и държи горната част на твърдата ръка. Трябва да се спазва същата ситуация, когато бърша в ръка.
- Hang пране по време на бременност не се препоръчва. По-добре да го чифтосат, особено ако въжетата са високи над главата си, както и ако искате да се прехвърли на балкон басейна с тежки мокри дрехи. Ситуацията ще спаси специален сешоар, които обикновено не по-високо от нивото на гърдите. И вие може да го постави на удобно място в апартамента.
- Същата история с премахването на прах от камерата или подреждането на книгите на висок рафт. Можете да поставите обекти само на нивото на ръцете си.
- Железни дрехи, стоящи причини rekomenduetsyapo описани vyshe.Luchshe точно определени дъската за гладене, за да най-малката височина и да се ангажират да седи гладене. Единственият отрицателен - чаршафите и пухени завивки може да "помете" на пода. Но вие вече сте се измива.
- Излагането на опасни вещества е по-добре да се избегне, особено ако на етикета е информиран за тяхната токсичност. Или най-малкото да ги замени с по-безопасни алтернативи. Така че, вместо течни аерозоли. купа, чиния, вана измиване А и други повърхности в гумени ръкавици, дори и да използват най-нежните средства. И не забравяйте, че на амониев хлорид и инструменти чрез смесване отделят токсични изпарения.
В крайна сметка се поглезите (и околните нека свикне) като скъпоценен ковчег с нестабилна съдържание. И често си позволите да блажено безделие. След раждането на бебето узрелите ще ви намери. И все пак да получат сила.
Нашият експерт, IrinaSh lyapnikova, гинеколог Medem Международната клиника, член на Европейската асоциация по акушерство и гинекология, Българската асоциация на Human Reproduction:
Интуитивно, че бременните жени не трябва да пушат, пият алкохол, да работят с източници на радиация. По принцип, ако бременността е спокоен и благополучие не се притеснява да се промени коренно познатото - независимо дали това е сравнително тихо и много активен - начин на живот, че не е необходимо. И с една интересна ситуация не стане монотонен и скучен, можете да продължите да работите, да посещават развлекателни и културни мероприятия, кино, театър, чат с приятели, дори и да пътуват.
Основното нещо, което мога да препоръчам - това не е peretruzhdaetsya и следи поза. Фактът, че на корема увеличава огъването назад и CME-schaet център на тежестта в слънчевия венец продукт-нето. За да се избегне излишното натоварване на долната част на гърба, таза, корема и краката, е необходимо да се следи позата, какво би няма да се ангажират. Изправете раменете и vypryamtes. Особено, тъй като бебето е в правилната позиция за раждане и ти благодаря.
Що се отнася до продължителността на труда, бременна в добро здраве може да свърши работата до раждането.
Чух, че най-благоприятното място за бременни жени - един nachetverenkah. Може би трябва да се научите как да се придвижват в апартамент в такава ситуация, а може би и на улицата ли?
За клек - е пълна глупост. Това е полезно, дори упражняват за доставка. Кой е бил проблема - така че това е просто съвпадение.
Клек! Можете да седнете в такъв случай: например, ви увлече или взема нещо - не може да се навежда! Но клек (не рязко!) И какво да направите, можете! И както с вдигане на ръка! Той е със срок не може да се вдигне? Или можете да се вдигне, но не можете да постигнете? (Аз съм само около ръката Не чух нищо)
Дори и за по-дълъг период не може да бъде вдигната ръка - може би по-рано заустване на водите.
Свързани статии