Shalabhasana превод от санскрит като скакалеца представляват. Понякога това се нарича скакалец поза.
Широкото shalabhasany като елемент за обучение във всички стилове на йога се потвърди високата си ефективност от гледна точка на оптимизиране на мускулната система на дълбоките мускули на гръбначния стълб и мускулите на гърба.
ползи shalabhasany
• качествено изследване на дълбоките мускули, разположени успоредно на гръбначния стълб, мускулите на гърба, краката, ръцете
• профилактика на дегенеративни заболявания диск и ишиас в лумбалната област
• Намаляване на болката по време на менструация
• стимулиране на функциите на органите на корема и гърдите
• премахване на излишните мазнини по бедрата, задните части и торса
• увеличаване на полезен обем на белите дробове
• стимулиране на слънчевия сплит
• помага за премахване на гръбначния изместване
• допринася за превенцията и лечението на междупрешленните херния
• има положителен ефект, когато се занимават с хемороиди, разширени вени, простатит, смущения в сексуалната сфера, оток на крака, диабет и редица други заболявания
• добра компенсаторна поза след halasana, Paschimottanasana и други асани, в която гръбнака наклона напред
Locust Поза в йога. Противопоказания
Противопоказания за независим shalabhasany развитие (особено модификации Пурна shalabhasany и Viparita shalabhasany) са:
• проблеми със сърдечно-съдовата система
• херния
• стомашни язви и (или) 12 дуоденална язва
• чревна туберкулоза
• повишено вътречерепно налягане, мигрена и главоболие устойчиви
• менструация, бременност
• изрази травми на гръбначния стълб, гърба
• Висока телесна температура
Shalabhasana. Възможни варианти
Следва да се отбележи, че в различни системи, които практикуват йога и съща Асана може да се нарече като poorna shalabhasana и Viparita (Urdhva) shalabhasana, sinonimiziruya между тези понятия.
Тази статия е доста условна класификация на 3 основни модификации shalabhasany изпълнение, което може да се използва за практически цели:
1. Ardha shalabhasana (полвинчатите акация представляват)
2. shalabhasana Poorna (Full Locust Pose)
3. Urdhva shalabhasana (горните скакалци поставят) и Viparita shalabhasana (обърнати обратни скакалци представляват)
Ardha shalabhasana ще отбележи позицията на тялото, когато един от краката докосва повърхността на пода
Под Пурна shalabhasanoy ще се приеме позиция на тялото, когато и двата крака са на разстояние от земята, но все още не са оттеглени до
Urdhva shalabhasana, Viparita shalabhasana - краката нагоре отстранени, както и позицията на дълбоко корито в гръбначния стълб с краката, приближава или се свържете с глава, а на мястото на главата.
Всяка от тези модификации също са представени от няколко вариации.
Като се има предвид факта, че когато промяната се случва всеки shalabhasany деформация на гръбначния стълб, преди да започне подходящи пози ще носи ос та на гръбначния стълб.
Ardha Shalabhasana
Тази база версия shalabhasany, че има смисъл да се работи, в случай че дълбоките си мускули, но все още не може да побере по-сложни варианти акация представляват.
Лежейки по корем и брадичката му докосват пода, поставете ръцете си близо до таза, с дланите надолу. Вдигнете единия крак максимално нагоре и задръжте в това положение за предварително определено време, режим на обучение.
След това повторете Ardha shalabhasanu от другата страна
Вариант Ardha shalabhasany с челото докосва повърхността на пода
Пурна shalabhasana
Изпълнения poorna shalabhasany с ръце разширени напред и нагоре и раздалечени крака заедно, таза ширина, чорапи, направени от тях и се прецежда.
Модификации Пурна shalabhasany с ръце в карпалния замъка в задната
Вариации пълни акация създават с карпалния брави зад
Вариант Пурна shalabhasany с протегнати ръце към страните енергично
Urdhva shalabhasana и Viparita shalabhasana
След като сте усвоили основните форми shalabhasany да търсят следните варианти на позите.
Вземете четка юмруци под таза и повдигнете двата крака нагоре, изправяне на техните коленните стави.
Тази опция shalabhasany има много силен ефект върху управлението на гръдните и лумбалните региона
След овладяване на предишната форма, опитайте се да вдигне краката си още по-високо, преместване на товара по-близо до горната част на гръдния кош и шийните прешлени.
Ако имате проблеми в тези области на тялото, това е още по-добре да се въздържа от извършване на форми за данни, за да отстранят нарушения като всички от следните опции shalabhasany много мощен ефект върху шийните прешлени, и изискват добра мускулна проучване на това поле.
Следваща shalabhasanu може да усложни огъването на краката и стъпалата на подхода към главата следвана от институцията на главата
Йога е древна наука за цялостен развитие и хармонично съвършенство на физическото тяло, ум и вътрешна вселена на всеки човек. Няколко века на кристализация и внимателен подбор от най-ефективните техники от йога са направили един от най-ефективните системи за обучение.
Чрез постоянство и редовна практика на йога упражнения е придобит в добро здраве, контролирана от ума и фирмата ще да се създаде стабилна основа за по-щастлив и съзнателен живот.
ВНИМАНИЕ! Редица техники от йога, описан в slavyoga.ru информационния ресурс при извършване на неправилна може да доведе до проблеми на физическо и психическо здраве, така че тяхното самостоятелно развитие е свързано с определени рискове. Посочената информация е само един от възможните интерпретации на ефективното използване на средствата на йога, а не е нищо повече от въвеждаща и стегнат материал.
CyberChimps WordPress Теми
Свързани статии