Тя седеше на тази диета в продължение на 20 дни, и радостта си не знаеше граници на резултата. Тя хвърли това са тежки от 10 кг само за 20 дни. Дори и след първата седмица на тази диета е забележим ефект. И най-важното е, че такава диета няма да причини вреда на тялото и здравето и. Загуба на тегло е много леко и гладко.
№ Правило 1 или член на преплитане
Тя се състои в това, че е необходимо да се откаже от един от най-три пъти на ден, това може да бъде за закуска, обяд или вечеря. Основният провал на заместник дни за по следната схема:
Първите четири-дневна диета - да се откаже вечеря
Вторият четириден диета - да се откаже обяд
Трето четиридни диета - да се откаже закуска
И така, тя трябва да продължи през целия диетата. Така, че е възможно да се намали обема на стомаха от 20%. В резултат - загуба на апетит, и количеството на храната, която се използва по време на деня.
Правило №2 или като цяло ниски нива на калории
Той обикновено идва от диетата. Тя е изработена така, че сте използвали минималния брой калории и все още се най-много хранителни вещества, витамини и минерали.
Какви продукти трябва да се използва с диета от 10 килограма за 20 дни?
Само трябва да се помни списък с 15-те най-важни съставки:
броколи;
ябълки;
Зеле;
Пилешки гърди;
зърна;
елда;
яйца;
краставица;
Морски риби (особено треска);
зелени;
ориз;
домати;
Извара и мляко;
Зеленият чай;
Фруктоза.
Всички тези продукти са неразделна част от диетата на 10 килограма за 20 дни.
След това, ние се придържаме към една проста меню.
Първите четири-дневна диета:
Закуска: 4 ябълки + 150 грама обезмаслено кисело мляко + 1 чаша зелен чай с плодове.
Обяд: 100 грама сварен ориз + 200 грама сварен пиле + салата домати, краставици, сол, магданоз и копър, маслиново масло + 250 мл. мляко.
Вечеря се пропуска. Ако наистина искате да се яде, а след това се пие 250 мл. мляко с 1 чаена лъжичка фруктоза.
На втория ден от четирите диети:
Закуска: Пропускане. Ако силен глад може да се пие една чаша зелен чай.
Обяд: 150 грама варена елда с 200 грама сол + варено с треска сол + 1 варено яйце + 1 чаша зелен чай без захар и фруктоза.
Вечеря: салата 150 грама зеле и домати 1, облечени с лимонов сок + 250 мл. чиста вода.
На третия ден от четирите диети:
Б: Три салата от краставици, щипка сол, 5 капки лимонов сок и 1 чаена лъжичка зехтин. + 1 чаша чиста вода.
Обяд: Напред. 1 може да се пие чаша чиста вода с лимонов сок.
Вечеря: 1 пълна чиния варени боб + 150 грама варени пилешки една чаша чиста вода.
На четвъртия ден от четири диети:
Закуска: 1 чаша зелен чай с 1 чаена лъжичка фруктоза + 200 грама обезмаслено кисело мляко.
Обяд: 200 грама варени броколи + 1 чаша чиста вода.
Вечеря се пропуска. Можете да ядете една ябълка и една напитка с чаша чиста вода с лимонов сок.
На петия ден от четирите диети:
Закуска: Пропускане. Можете 1 чаша топло мляко.
Обяд: Краставица + 2 200 грама треска варени със сол и подправки.
Вечеря: 200 грама сварен ориз + 2 домати без сол копър.
Това не е изтощителна гладна диета, но все още е доста богата диета. Поради това, тялото ви получава всички витамини и хранителни вещества се нуждае за пълно и нормалното функциониране, но вие ще отслабнете.
Споделете наистина ефективен начин за намаляване на теглото с приятелите си, и да губят тегло заедно, тя е много по-интересно. Започнат да се хранят по тази схема и ще видите колко бързо напуска с наднормено тегло.
Сподели във Facebook
Свързани статии