А майка-кърмачка, трябва да следи отблизо храната, защото храната, заедно с кърмата погълнат grudnichka. Fragile тяло често не приема нови продукти. В резултат на алергия и. нарушени.
Диетата не трябва да пречи на питателна храна. майка медицински сестри необходими основни групи храни. Включително мляко и млечни продукти, плодове и зеленчуци, месо, риба, яйца, и дори сладкиши.
Важно е, че жените получават необходимата доза от витамини и други полезни елементи. Но е необходимо да се откаже от вредните продукти. Например, от печено и пикантни храни, мастни и силно осолени храната.
За да се гарантира безопасността на вашето бебе, следвайте дозата! Дори и най-безопасният храна за голям брой от пиене ще доведе до подуване на корема, спазми и други нарушения при бебета.
Кърменето трябва да се пие повече течности. Течността има положителен ефект върху кърмене и е ефективен метод. Средната дневна доза от три литра.
А майка-кърмачка, може да се пие пречистената вода, сокове и плодови напитки, чай. Можете също така трябва да се яде бульони и супи.
Но лекарите предупреждават, че не е възможно да се въведе голямо количество течност, веднага след раждането! Увеличаване на дозата постепенно. През първите четири дни, когато лактацията е настроен само, излишната вода ще доведе до излишък на мляко. Това може да предизвика.
- Lean говеждо и телешко месо, пилешко и пуешко, заешко, варени, под формата на кюфтета и кебапчета;
- Lean риба (шаран, костур, треска) варено до два пъти седмично;
- Извара и сирене в топлинна обработка. Това може или Cheesecakes;
- в малки количества. Известно е, че мляко съдържа силен алерген. Ето защо, ако бебето тежка алергия, млякото трябва да бъде изоставена, и в този случай да се използва повече на млечни продукти;
- Млечни продукти малко мазнини. Това кисело мляко, кефир, без добавки;
- пресни и задушени. Ежедневно част трябва да бъде най-малко 400 грама.
- Плодове и плодове - най-малко 300 грама на ден. Също така, не забравяйте, прясно изцедени сокове и природни компоти;
- Пшеница, елда, ориз, царевица и овесена каша. Но от грис кърменето трябва да бъде изоставена, докато бебето не се изпълнява в продължение на най-малко шест месеца;
- Ръженият хляб, трици, пълнозърнест;
- Сушени кърмене перфектно замени сладкиши и десерти. Особено сушени сини сливи и полезно. Ошав забогатяване;
- Масло в дневна доза - 25 грама.
- Растително масло - 15 гр. Можете да използвате слънчогледови, маслинови, царевични и соеви видове;
- Броят и брашното трябва да бъде ограничен. Въпреки това, някои сладкиши кърмеща майка може. Бонбони, бонбони, домашно приготвени сладкиши и ниско съдържание на мазнини торта в малко количество от увреждане.
Един от принципите на кърмещите майки, хранещи се посочва, че тя трябва да се променя. Въпреки това, как да се разнообрази менюто, ако списъкът на разрешените продукти е толкова ограничена? Ние предлагаме рецепти, които са не само полезни, но и вкусни.
Храна за кърмещите майки са балансираното хранене на база съвместимост на продуктите, както и витамини и минерали. Полезните елементи, за да помогне на жената се възстанови скоро след раждането, и допринасят за правилното развитие и растеж grudnichka.
В допълнение, храна изключват храни, които могат да причинят алергии при детето. Ето защо, тази храна е безопасна.
За да се подготви супата е по-добре да се използва зеленчуци, пилешки бульон или вторично, тъй като тя не трябва да бъде смел.
- Копър - 2 пресни корени;
- Средна кръчма - 1 брой;
- Пилешки бульон - 1 литър;
- Магданоз и копър;
- Малко сол и пипер (по избор);
- Масло - 1 супена лъжица. лъжица.
Нарежете тиквички и копър корените на малки парченца. На разтопено масло се запържва копър за пет минути, след което добавете тиквички. Оставете да къкри в продължение на 5-10 минути. Накълцайте пилешко и варени заедно със задушени зеленчуци, добавете бульона. Кук в продължение на 5-7 минути и се поръсва с пресни билки.
- Замразени спанак - половина опаковки;
- Вода - 1.5 литра;
- Малък моркови - 1 брой;
- Среден картофено - 3 броя;
- Пиле яйце - 1 бр;
- Масло - 1 супена лъжица. лъжица.
Разтопете маслото в тенджера и поставете замразени спанак. Фрай до пълното размразяване (около пет минути). Нарязани моркови и картофи, добавете вряща вода. Готвене зеленчуци може да е малко, за да се изпържи или да погаси в масло.
Когато заври водата, добавете спанака. Разбийте яйцето, изсипете в бульон и се разбърква бързо. Нека заври водата отново.
При изготвяне на месни ястия като гарнитура, използвайте елда, макаронени изделия и картофено пюре. Не забравяйте за такава проста ястие като задушени картофи и месо. Тези храни лесно да се приготвят в multivarka.
Постно месо и белени картофи, нарязани на малки парченца, добавете нарязаните моркови. Съставките се смесват в съд и се гаси с добавяне на вода или варени в multivarka без вода.
Също така е лесно ястие - варен ориз с гулаш. За гулаш изберете постно говеждо или телешко месо. Tuzhite с моркови.
Това е много лесно и вкусно ястие за готвене, които само трябва да се подсили и ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. Филетата пресичат зърното на тънки слоеве. Всяка част може да се поръси с малко сол и се изсипва зехтина. Оставя се да се маринова месото в собствен сок за 20 минути.
Фрай срезовете от всяка страна за 1-2 минути в горещ зехтин и пъти слоеве в пота. Всеки слой promazhte заквасена сметана може да се поръси с настърган кашкавал малко мазнини. Махнете тенджерата във фурната за един час. Преди да сервирате, можете да добавите пресен копър или магданоз.
- Говеждо месо - 500 грама;
- Пиле яйце - едно нещо;
- Варен ориз - половин чаша;
- Малък моркови - 1 брой;
- Нарязан хляб, напоена с мляко - 2 броя;
- Сметана - 1 чаша.
Телешки кайма превъртане (можете да си купите готови), разбърква се с нарязан хляб, напоена, сурово яйце и варен ориз. Можете да добавите малко сол. Моркови, нарязани на малки парчета и пържени в зехтин. Една супена лъжица zazharki добавите към плънката. Останалите моркови изливат сметана и оставете да къкри.
Мляно форма таралеж под формата на малки кръгли питки, изсипете заквасена сметана и морков сос и оставете да къкри във фурната за един час.
- Говеждо месо - 300 грама;
- Пиле яйце - 2 броя;
- Картофи - 7 единици;
- Растително масло.
Такъв голям брой съставки ще продължи осем големи zrazy. Сварете картофите в тяхната кожи, обелват и каша с консистенцията на картофено пюре. Добавяне на сурово яйце и разбъркайте. Можете да заглушите сол. Второто яйце кипене. Телешко варено яйце с котлет в блендер или кайма.
Допълнителна извайвам zrazy. За да ускорите процеса, използвайте фолио, предварително намазана с масло. Тогава zrazy окаже, гладка, а вие сте по-малко замъглено.
На филма се разпространява една супена лъжица картофено пюре и каша в центъра сложи супена лъжица завърши говеждо месо. С филм ръб zascheplyayut картофи "кюфте" и образуват котлет.
След zrazy Скара в растително масло (слънчогледово или зехтин). Печено месо на скара, докато кора не е! Като твърде пържени и мазни zrazy може да навреди на бебето. Zrazy модерен кърмеща майка да се яде малко количество заквасена сметана.
- Пиле или пуешки гърди - 1 единица;
- Ниско съдържание на мазнини извара - 100 грама;
- Нискомаслено сирене - 50 грама;
- Крем 10%; Копър.
За плънката разбийте в blednere настъргано сирене, извара и копър, докато гладка. Филе, нарязани на половина, половини в разгърнат тази смес и се търкалят нагоре в ролки. Top също може да се поръсва с настърган кашкавал. Пиле Roll Печете във фурната за 30 минути, хвърляне на Турция - 40.
Покупка печене с оцветители и консерванти, не трябва да бъдат включени в менюто кърмачки. Брашно и сладко може да се консумира в малки порции. Започнете с сушени плодове и леки сладкиши, направени от брашно и сирене. Добавете малко захар, и е по-добре да се направи без него.
- Брашно - 250 грама;
- . Печене прах - 1 чаена лъжичка;
- Масло - 100 грама;
- Захар - 200 грама; Яйце - 2 броя;
- Зелени ябълки - 3 броя;
- Канела - 0.5 чаена лъжичка ;.
- Кисел - 3 супени лъжици;
- Сол на върха на ножа.
За да се подготви тестото, 100 грама захар, за да свалят маслото, добавете един жълтък и се разбърква. Протеин разклати и пуснато в масово. Пресяват брашно, смесено с бакпулвер и сол. Постепенно се добавя на получената смес. Замесете тесто, докато гладка.
Apple пилинг, премахване на ядрото и нарязани на филийки. Тесто разпространение форма, а отгоре - резени ябълка. В останалата захар (можете да направите, без да го), смесен с канела и поръсете тортата. Поставете тортата във фурна за 20 минути.
В същото време, размахване второто яйце и се смесва с заквасена сметана. Отстранява се утайката и четка с полу с тази смес. Сложете във фурната за още половин час.
Същият принцип може да бъде приготвена чийзкейк. За тази цел, вместо ябълки вземе 250 грама нискомаслено сирене или извара извара маса. Любителите на печене може също експериментират с нестопанска yeasted бутер тесто. Този тест се използва за приготвяне на тестени сладкиши и торти сирене с извара. Такава печене в малки количества по-скоро безвредни кърмене.
Имайте предвид, че хипоалергенни меню за кърмещи майки - това не е само рецепти и оптималната комбинация от храна за съдържанието на полезни вещества. Например, не е необходимо да се подготви говеждо месо с елда, тъй като и двата продукта съдържат големи количества желязо. Ни най-малко желязо излишък не се случи, но не искате да се яде едно и също нещо всеки ден. Ето защо, ние сме балансираното хранене по време на кърмене, като се вземат предвид фактори като: размер на витамини, минерали и съвместими продукти. Ние също така изключва продукти, които предизвикват колики и алергия при кърмачета.
Елда с котлет по специален начин
Продукти: мляно месо, елда, лук, чесън, тиквички, маслини или маслини, сирене, морска сол.
- Shinkuem ситно лук, чесън и се смесват с мляно месо. Сол на вкус. Между другото, плънката ще бъде по-сладко, ако използвате няколко вида месо.
- Формулярът за банички и ги сложете в тенджера, налейте малко вода и да доведе до омекване. Ако имате двойно дъно или multivarka, най-добре е да ги използвате.
- След това, на всеки котлет разпространените кръг тиквички и лук пръстени.
- Няколко минути по-късно намали наполовина от горе до гол за маслини или маслини, и настърган кашкавал.
- Ако е необходимо, излейте водата. Покрийте с капак и оставете да двойка на готовност. Също така, тези бургери могат да бъдат приготвени във фурната, само за да се увери, че това няма да бъде podzharok.
- Сервирайте с елда.
Картофено пюре с риба в сметанов сос
Продукти: Избор на риба (вид риба, пикша, писия, морска треска, треска, мерлуза), картофи, лук, сметана, заквасена сметана, масло, брашно, морска сол.
Това ястие, част от менюто за кърмещи майки, е възможно да се готви във фурната или в multivarka. Ние считаме, че случаят в тиган.
- Пречистената риба разпространение на тиган, добавете лук пръстени половина.
- Долейте с вода, за да се скрие напълно рибата. Оставете да къкри за 10 минути.
- Добавете сметаната, смесена с една супена лъжица брашно и сол. Продължи да къкри за още 15 минути, докато дебели.
- Оставя се да кипи картофи в подсолена вода. С tolkushkoy каша или блендер и добавете топла сметана и масло.
- Поднася се с пюре риба поръсени със сос.
Ориз с гулаш
Продукти: говеждо месо, ориз, моркови, лук, брашно, дафинов лист, морска сол.
- Говеждо месо се нарязва на тънки филийки по дължина 5-7 см. Напълнете водата, за да се скрие на месото, и подпален.
- За да ври, промяна на водата: ние се готви на втория бульон.
- Когато месото омекне, добавете настъргани моркови, нарязания на ситно лук и малко брашно. Сол на вкус.
- Райс преди готвене се измиват добре и се накисва за няколко часа във водата. Сварете в подсолена вода.
- Сервирайте ориз с гулаш сос с моркови и лук.
Картофена яхния с месо
Състав: месо (телешко, крехко свинско или пуешко), картофи, моркови, лук, дафинови листа, морска сол.
Антената може да бъде приготвена в втулка (торбичка), в саксии, в multivarka или тенджера.
- Месо, картофи и лук, нарязани на кубчета, моркови решетка.
- Всички Сгъваема контейнер за готвене и да добавите малко вода, сол, дафинов лист. Ако се готвите в multivarka или ръкав, не е необходимо да се добавя вода. Ръкавът се направи много малки дупки с клечка за зъби, или той може да се пръсне на грешното място.
- Време за приготвяне зависи от размера на парчетата месо, средно, около 45 минути.
Картофи запечени на фурна със сирене
Продукти: картофи, лук, чесън, сирене, масло, морска сол.
Ястията са включени в менюто за кърмещи майки може да е проста, но полезна. Това е рецептата за това, така че как да готвя картофи с кожата, ние ще го направя. По-добре е да се вземат младите картофите, но ако не на сезона, а след това внимателно извадете очите. Кърмене картофи с корите да ядат дори вместо обелени. Съгласно филма кожа специални ензими, които позволяват да асимилира този зеленчук е добро. Един протест: картофите в кожата си, трябва да се яде прясно приготвена.
- Pure филийки картофи етаж дебелина разрез см за да се получи "акордеон".
- Разрезите поставят кръгчета лук и малко количество масло. Сол на вкус. Поставяме във фурната или multivarku.
- Само за няколко минути, докато варени поръсва с настърган кашкавал, смесен с чесън.
Такива картофи може да се сервира като гарнитура, но също така и като отделно ястие.
пълнени чушки
Продукти: кайма (телешко, заешко или пуешко), ориз, зелен чушки, лук, моркови, морска сол.
- Райс се вари до половината, режете лук и добавете към земята говеждо месо, сол.
- Завършен плънка напълнете чушките.
- На дъното на тенджерата (тенджера под налягане) Разстила се носи моркови и лук, нарязан пръстени.
- След това ние поставяме ястието вертикално и изпълнен с още един слой на моркови и лук.
- Варете врят с добавяне на вода, докато омекне.
Полезни съвети за кърмещи майки
В заключение, ние даваме няколко прости съвети, които правят вашите ястия са вкусни и безопасни.
Много често, младата майка главоболие, какво да се готви с толкова много ограничения в продуктите по време на кърмене. Като нашите ястия в ръцете, вие значително ще разшири менюто за кърмещите майки! Нашите рецепти втора курсове могат да бъдат включени в диетата на диета на майката кърменето в първите дни след раждането. Всички продукти са подбрани по такъв начин, че детето ви няма да се разболеят от корема GAZ автомобили и колики!
Свързани статии