Риба по време на бременност

От ранна детска възраст, всеки от нас знае, че рибата - незаменим и изключително полезна за правилното растежа и развитието на продукта. Риба като река и море, съдържа множество витамини, минерали и микроелементи.

Въпреки това, по време на бременност трябва да се преразгледа становището си по много на пръв поглед обикновени неща. Въпрос е полезно риба по време на бременността, е съвсем разумно. В действителност, не сте сами в притесненията си - защото бременността е свързано с по-внимателни и отговорно отношение към здравето си, тялото, много фактори влияят от външната страна и по-специално това, което ядеш.

Ползите от риба по време на бременността

Всичко, което може да се ядат храни, така или иначе се отрази на детето. Вие имате никакво съмнение за това, че по време на бременност трябва да бъдат изключени от хранителния режим на алкохол. прекалено мазни, солени или пикантни храни, но плодовете и зеленчуците, напротив ще паднат много удобни. Във връзка с риба и морски дарове експертното мнение не е толкова еднозначна.

И все пак има много проучвания, потвърждаващи ползите от риба. Например, Британски учени са установили, че децата на жени, които консумират риба по време на бременността се раждат по-способни и активни. За да не се навреди на здравето, само да следвате няколко прости правила, които ви трябват.

Както вече споменахме, морски дарове и риба съдържа огромно разнообразие от хранителни вещества и елементи, необходими за всяко лице, по-специално - бременни жени. В допълнение, очевидното предимство на такива морски дарове морски краставици, раци, миди, миди, скариди, стриди, водорасли (известен също като морски водорасли), калмари и миди е тяхната отлична усвояемост - те съдържат минимално количество мазнини, но съдържат изобилие от висок клас протеин, както и броя на микроелементи те надмине дори месото на животното.

Това, което не може да се яде риба бременна?

Има един вид риба, които съдържат високи нива на живак. Той е в състояние да навреди на нервната система на плода. От тези видове трябва да се откаже изобщо по време на бременност. За да ловят риба с високи нива на живак са хищни риби. Следните видове риби, които трябва напълно да се откажат от бременната жена:

И използването на тези риби трябва да се ограничи до минимум:

групер
плоча
вид камбала
Риба тон (консервирана бял бял), виж по-долу.
Риба тон (прясна: синьо, ахи)
морска пъстърва
лефер
Омар (American / meynsky)

Море или река?

Яденето морска риба, млада майка направи добро дело, а не само на детето, но и себе си - витамин D и йод се съдържа в изобилие в жителите на морската вода, може значително да подобри настроението. От разнообразието от видове риба трябва да изберете ниско съдържание на мазнини, тъй като "лед", риба, морски костур, мерлуза, шафран треска и треска. Що се отнася до яйцата, а след това на лекарите, че не се препоръчва да се накланят или черно или червено. Често, за да хвърлят хайвера си дълго време без да развалят, се използва формалдехид смоли. И тези смоли могат да предизвикат рак в тялото.

Морски дарове от съществено значение в диетата на бременната се дължи на високото съдържание на протеин и желязо. Въпреки това, скариди, омари и раци се препоръчва да се яде варено. Това се дължи на факта, че много консервирани храни за по-добри производители на безопасност добавят лекарства, които пречат на развитието на бактерии, а в същото време, тези лекарства могат да предизвикат смущения в развитието на плода.

Друг добър ефект би било да се отърве от гадене, повръщане и гърчове - това posodeystvuet витамин В6. в големи количества, присъстващи в пикша и приятел сьомга. Витамин D, калциферол, възпрепятства развитието на рахит, съдържащи се в рибеното масло, херинга, сьомга и сардини - специално внимание на тези видове риба трябва да се обърне през второто тримесечие на бременността.

Малко по-късно, през седемнадесети седмицата, диетата трябва да добавите калций. в състояние да се сведе до минимум риска от развитие на хипертония, както и да запазите зъбите и костите бременна. За такъв полезен елемент, трябва да имате океан сардина, сафрид, ципура и шафран треска.

Омега-3 мастни киселини, ползите от които толкова много лекари казват, играят решаваща роля във формирането на мозъка на детето, благоприятен ефект върху имунната система, и може да потискат различни възпалителни процеси. Но трябва да се отбележи, че те са богати само рибни видове, които живеят в морето - това се дължи на особеностите на хранителния си режим. Ако все пак искате да се насладите на река или езеро рибата е достатъчно голям, че е необходимо да се даде предимство на щуката или шаран, купих в позната и надежден магазин. След всички риби, уловени в реката, той може да бъде замърсен с паразитни организми, а те, от своя страна, са в състояние да достави бременната много проблеми - от гадене и повръщане до спонтанен аборт.

Правилното приготвяне на риба по време на бременност

Ако говорим за начина на приготвяне, броят на най-полезно да включва готвене и печене. особено ако съчетаете риба със зеленчуци. Най-вкусните риби печени във фолио. Яжте бременни жени не са съветвани пържена риба, защото това дава твърде голяма тежест върху черния дроб, бъбреците и храносмилателния тракт.

Друго правило, че трябва да бъдат взети под внимание при изготвянето на бременни жени риба - обикновено десет минути. Според него за получаване на всеки 2,5 cm риба (дебелина) при температура от 200 градуса трябва да прекарат 10 минути. От друга морска храна готвене изисква малко по-малко време - от 4 до 6 минути в кипяща вода за готвене.

Как да се мотае в грамове?

санитарен контрол върху качеството на лекарства и продукти от експертите на храненето на Съединените щати като препоръчителните порции морски дарове, посочени 340 грама на седмица, диетични препоръки са за един и същ номер: е приблизително два средни порции на седмица. Въпреки факта, че учените не са единодушни в тези цифри, изследвания са потвърдили на негативното въздействие на голям брой морски дарове по време на бременност и развитието на плода, не.

Затова основното правило на питейна храна: чувствам тялото си и то ще ви кажа!

потенциални опасности

Ако бременната жена страда от храносмилателни заболявания или повишена киселинност на стомаха, трябва да се въздържат от ядене на риба бульон. По време на бременност и трябва да се въздържат от суши - сурова риба може да стане причина за листериоза инфекция, която се предава от майката на плода.