Издръжливост - физическо качество, което е способността за дългосрочно изпълнение на всяка дейност, без да се намалява неговата интензивност.
развитието на издръжливост за едно дете е много важно. Без него физическото качество на детето просто не може за дълго време, за да тичам, да скачат, да играете игри на открито, изкачване на стълби и т.н. По този начин, BOUDET не отговаря на нуждите на детето в дейността на двигателя. Детето ще избере пасивни дейности, които не изискват големи количества енергийни разходи. А това означава, че проявлението и развитието на сила, ловкост и бързина може да става въпрос.
В физическо възпитание отличава обща издръжливост и специална издръжливост.
Дългосрочно изпълнение на движението на умерена интензивност, съдържащи най-мускулната система показва човешките изисква обща издръжливост. Такива издръжливост означава например, ще третира издръжливост проявява през март на крак или в мобилна игра, която включва различни движения и т.н.
Двигателна активност, ограничен и да е вид, се нарича специална издръжливост. Например, някой вече proskachet въже или междуградски движение и др
Обща издръжливост се проявява в утвърдени движения. Специална издръжливост зависи от притежаването на по-висока движения технологии, нивото на развитие на бързина, ловкост, сила, координация. общото ниво на издръжливост е само малко зависима от равнището на специална издръжливост. Това е, това означава, че ако вие притежавате добро издръжливост, че не е необходимо вие ще имате добра специален издръжливост. Работа, насочени към подобряване на цялостната издръжливост трябва да предшества развитието на специална издръжливост.
При деца, е необходимо да се положат основите на съгласуван функционална активност на сърдечно-съдовата система и дихателната система, постепенно адаптиране на детето на продължителността на упражняване на умерена интензивност.
В зависимост от възрастта и годност на детето се предлага различна степен на натоварване. За развитието на издръжливост от голямо значение в предучилищна възраст години са волеви качества желаят да упражнят максимална способност, да упорстват, за да се преодолее чувството на умора.
за упражнения по отношение на изискванията за развитие на издръжливост.
1. Участието на голям брой мускулни групи
2. редуване на напрежение и релаксация на мускулите
3. Използването на познати, но не и трудни движения
4. Регулиране на скоростта и продължителността на
Основният метод за издръжливост - метод за непрекъснато упражнения с ниска интензивност и по-активни упражнения с паузи.
С увеличаване на издръжливостта дете тялото се адаптира към предложената товара. Те трябва да се увеличи, за да се повиши нивото на издръжливост.
развитие Средства издръжливост може да се счита за мобилни игри за развитието на издръжливост. спортни упражнения, спортни игри.
развитие издръжливост се случва в игри на открито с множествена повтаряне на действия, извършени в продължение на дълъг период от време, както и в спортни упражнения. Ефективността на редуването им на действие зависи от ефективността на движение, способността да се харчат разумно принуди.
Упражняване и игри, които развиват издръжливост, трябва да намерят място във всяка форма на физическо възпитание. Избор на упражнения трябва да предостави на смени работа мускулни групи. Движение, предлагани на детето трябва да бъде добре ги усвоили.
По този начин, за да се развие върху издръжливостта на детето ви просто трябва да се играе с него в игри на открито. За да направите това, просто си струва да припомним детството си любими игри: скачане на въже, класика, преге, чай, чай да ми помогне, rezinochki т.н. Повече подробности могат да бъдат намерени в публикация в развитието на мобилни игри на издръжливост. И все още се вози с него на велосипед, мотопед, шейни, кънки, ски, и други превозни средства. Още, за да тичам, да скачат, да се катери, и т.н. И тогава детето ви ще задоволи нуждата си от физическа активност, ще бъде трудно и забавно.
Свързани статии