На първо място, трябва да се каже, че издръжливост - способността на човек да се дългосрочно прилагане на каквито и двигателна активност, без да прави компромис с неговата ефективност.
Тъй като продължителността на работата, е ограничен в крайна сметка падежът умора, издръжливост, също може да се дефинира като способността на тялото да устои на умора. Умора - състояние на организма, който се дължи на продължителен или усилена активност и се характеризира с ниска ефективност. Това се случва, след определен период от време след началото на работата и е отразено в повишено затруднение или невъзможност да се продължи работата със същата ефективност. Развитието на умора преминава през три етапа:
1. Фаза компенсира умора, когато, въпреки все по-труден, човек може да спести малко време интензивност предишната работа се дължи на по-голям, отколкото преди, воля и частична смяна на биомеханична структура на моторни действия.
2. Фаза декомпенсирана умора, когато един човек, въпреки всички усилия, не може да се поддържа необходимото интензивността на работа. Ако продължим да работим в това състояние, то след известно време идва отхвърлянето на неговото прилагане.
3. Фаза пълно изтощение, когато един мъж, след като тази работа не е в състояние да го носите по всяко скорост. На този етап, окончателната загуба на мощност и пълно отхвърляне на по-нататъшното продължаване на работата.
Може да се предположи, че умората се проявява преди всичко в намаляване на сила на свиването на мускулите, което води до намаляване на силата и отблъскване скорост и да се намали дължината на стъпките. Честота на няколко тук играе ролята на компенсаторен механизъм, който не позволява до определен момент рязко намаляване на скоростта. В декомпенсирана фаза на умора, въпреки повишената честота на стъпки, скорост пада. Установено е, че при равни други условия, по-енергични хора идва след първата, както и втората фаза на умора, и по-слабо изразен спад в ефективността във фазата на пълно изтощение.
Издръжливостта е необходимо в един или друг начин при извършване на всяка физическа активност. В някои видове упражнения директно определя спортните постижения (ходене, бягане на средни и дълги разстояния, колоездене, кънки на дълги разстояния, ски бягане), в друга - дава възможност за най-добрия начин за изпълнение на определени тактически действия (бокс, борба, спортни игри и т.н.); На трето място - това помага да толерира множествена преходно високо натоварване и осигурява бързото възстановяване след операция (спринт бягане, хвърляне, скачане, вдигане на тежки предмети, фехтовка и т.н.).
Степента на развитие на издръжливост може да се съди въз основа на две групи показатели:
- Външно (поведенчески), които характеризират ефективността на човешката двигателна активност по време на умора.
- Вътрешна (функция), които отразяват определени промени във функционирането на различни органи и системи, осигуряване на изпълнението на тази дейност.
Когато всеки външен физически упражнения за издръжливост индикатор човека са големината и естеството на промените на различни биомеханични параметри на двигателя действие (дължина, честота време стъпки отблъскване, точни движения и др.) В началото, средата и края на работата. Сравнявайки стойностите им в различни периоди от време, определени от степента на различаване и да даде заключение за нивото на издръжливост. Като правило, колкото по-малка промяна на тези показатели до края на упражнението, по-високото ниво на издръжливост.
Вътрешни показатели за издръжливост: промени в централната нервна система, сърдечно - съдови, респираторни, ендокринни и други системи и органи по отношение на умора.
Издръжливостта зависи от нивото на развитие на лице други физически способности. Във връзка с тази оферта да се използват два вида показатели:
1. Абсолютно - без да се отчита степента на развитие на способностите на мощност, скорост и координация.
2. Относителен - с развитието на способностите сила, скорост и координация.
Ако, например, всички са ангажирани в предлагането да тече на същото разстояние, резултатите в състезанието ще се характеризират с абсолютна фигури издръжливостта на. Това е често едни и същи резултати в различните хора не показват тяхната равен издръжливост, тъй като тя не се вземат предвид нивата на развитие на други физически способности, които да окажат влияние върху дисплея.
В сравнение с издръжливостта при хора със сравнително сходни нива на скорост, сила и координация способности, които са относително издръжливостта. Сравняване на функции в проявлението на издръжливост се постига чрез изчисляване процент от максимално в конкретните хора, например, 60% от максималната скорост на движение и 50% от максималната мускулна сила на повдигане прът. За да се оцени относителната характеристики на издръжливост прилагат различни коефициенти и индекси на издръжливост, които се определят чрез изчисления, използвайки съответните уравнения. В този случай, на силните и слабите ще извърши същото по отношение на способността му да работи. Хората осъзнават, лоши скоростта и силата му възможности са, като правило, както и ниската абсолютни стойности издръжливостта на.
Голям структура във всеки случай, се определя от характеристиките и условията на определена дейност. Нивото на развитие и проява на издръжливост зависи от няколко фактора:
- наличието на енергия в човешкото тяло;
- ниво на функционалност на различни органни системи (сърце - сърдечносъдови, централната нервна система, ендокринни, терморегулацията, невромускулна и др.);
- скорост активиране и съгласуваност в работата на тези системи;
- стабилност физиологични и психологични функции на нежелани промени в вътрешната среда на организма (нарастване на дълга на кислород, повишаване на млечната киселина в кръвта и др.);
- икономично използване на енергията и функционалния капацитет на тялото;
- готовност на опорно-двигателния апарат;
- перфектни технически и тактически умения;
- личен-психологически характеристики (на интереси в работата, изблици на имоти, и лимит мобилизация ще качества като упоритост, упоритост, постоянство, скорост на затвора, издръжливост и други подобни).
Сред другите фактори, влияещи върху човешката издръжливост, подчертават възраст, пол, морфологични характеристики на човешките дейности и условия.
Тези фактори са важни в много дейности, но степента на проявление на всяка една от тях (специфично тегло) и техните съотношения са различни в зависимост от характеристиките на конкретните дейности. Следователно, има различни форми на издръжливост, които са групирани по различни причини. Например:
- издръжливост на работа циклични, ациклични или смесен характер;
- поносимост към специално изход зона (максимална субмаксимална голям, умерено);
- издръжливост статичен или динамичен;
- издръжливост местен, регионален или глобален;
- издръжливост аеробна или анаеробна;
- скорост издръжливост, сила или координация;
- общата издръжливост или специален;
Въпреки това, няма действие на двигателя, което изисква някаква форма на издръжливост в чиста форма. Когато всяко моторно действие по един или друг начин са прояви на различни форми на издръжливост. Например, силовата издръжливост могат да се носят аеробно или анаеробно характер, изразяващо се в циклични или ациклични упражнения, които участват в работата на малък брой мускулни групи или почти всички мускули на тялото. В резултат на това за практическото използване, че е целесъобразно да се използва тази класификация, която позволява да се направи оценка за издръжливост отделни форми заедно.
На практика, изобилието на всички форми на издръжливост обикновено се намалява на две негови вида:
1. Обща издръжливост - способността на човек да извърши дългосрочна работа с умерена интензивност на глобално функциониране на мускулната система. По друг начин той се нарича аеробна издръжливост. Човекът, който може да издържи дълго тичане с умерени темпове за дълго време, и е в състояние да изпълнява друга работа, със същата скорост (плуване, колоездене и т.н.). Основните компоненти на общия аеробна издръжливост са възможни енергийни системи, функционална и биомеханични икономия.
Обща издръжливост играе значителна роля в оптимизацията на живот, действа като важен компонент на физическо здраве и, от своя страна, е предпоставка за развитието на специална издръжливост.
2. Специално издръжливост - способността за ефективно прилагане на работата и преодоляване на умората при условия, определени от изискванията на определена дейност.
Специална издръжливост зависи от способността на нервно-мускулната система, скоростта на консумация на мускулно енергийни ресурси от притежаването на изкуството на моторни действия и нивото на развитие на други моторни способности.
Различни видове независима конституция или малко зависими едни от други. Например, може да има висока якост издръжливост но недостатъчна скорост или ниско координационен издръжливост.
Известно е, че определена дейност може да изисква по-висока основна проява на способности мощност, скорост и координация, и следователно, за съответния вид на издръжливост. На последно място, в зависимост от интензивността на дейностите на проява на тези видове издръжливост поради различната енергийни доставки мускулна работа.
Ако сте открили грешка в текста, маркирайте думата и натиснете Shift + Enter
Свързани статии