Райън е извървяла дълъг път от върлина Ван Уайлдър до мускулна облекчение и Хал Джордан. В днешната статия ще заеме опита на Райън Рейнолдс - научете своята програма за обучение и план за хранене за супергерой филм "Green Lantern".
Райън Рейнолдс е може би най-доброто тяло в Холивуд. Някои приписват това да му генетика, друг късмет, а другият личен треньор. Сам Райън твърди, че всеки може да се постигне такъв резултат, ако напълно се посветят на една добра програма за обучение и следвайте много строга диета, които са специално предназначени за тях.
Тренировка Райън Рейнолдс
Райън Рейнолдс остана изключително хардкор програма за обучение. Той прекарва в залата за 2-3 часа, шест дни в седмицата и изпомпва една мускулна група на тренировка:
- Понеделник - Крака
- Вторник - Shoulders
- Сряда - Гърди
- Четвъртък - Back
- Петък - Бицепс
- Събота - Трицепс
В началото на всяка тренировка той провежда няколко упражнения за пресата. и се фокусира директно върху долната част на корема, тъй като това е област, в мъжете, който се натрупва най-голямо количество мазнини. Изненадващо, Райън беше в състояние да получите страхотни кубчета върху стомаха си, без да прави всякакви кардио. подходи номер не надвишава три, и повтаряне съхраняват в диапазона от 8-12.
Райън Рейнолдс програма за обучение, явно не е за всеки. Много часове и дни, които искате да прекарват във фитнеса, прави обучението си почти нереално за някой "нормален" човек, който няма нищо общо с филмовата индустрия. Въпреки че техниката работи добре на Рейнолдс, има по-лесни методи, които не изискват да се яде на всеки два часа, също се придържа към строга диета и прави безкрайни упражнения.
За щастие, тази програма Райън служи само за няколко месеца, преди да снима "Green Lantern". Другата му тренировка Райън Рейнолдс изпълнява по-малко интензивен метод ограничава стаята за посещения до 4 дни в седмицата и час на обучението до 1-1,5 часа.
Като че Райън е бил помолен как той успява да запази своята зашеметяваща фигура:
Беше ми приятно да бъде в състояние да се отпуснете. Но веднага след като бях мързелив и да седне в задника по цял ден, ние трябваше да reshoot някои сцени. Ето защо, аз бях изпратен обратно в салона. Много съм щастлив, защото в края на краищата аз наистина започна да се ползват от своите тренировки, които продължават да прекарват четири или пет пъти в седмицата. Но тези тренировки, че провеждат по време на снимките - е твърде крайни ниво.
След Premier "Green Lantern", проведена Рейнолдс загубили около 5 кг 10 придобити.
диета Райън
Без значение колко добър си програма за обучение, няма да видите резултатите, без правилното и адекватно хранене. Рейнолдс, и почти всеки треньор ще ви каже, че диета е важна част от уравнението. По този начин, диетата на Райън се състои от продукти, като например:
- Много протеин: постно месо, пиле, риба, ядки
- Добри въглехидрати като сладки картофи, кафяв ориз, овесени ядки
- Изобилие от плодове и зеленчуци
- Изобилие от вода през целия ден
Основното нещо, което научих за всичко на този процес, това е значението на храната. Разбрах, че 80% от успешното изграждане на мускулите - това е диета. Получавам достатъчно калории, за да наддават на тегло, но не и мазнини. Много от овесени ядки, яйца, протеинови барове за закуски, пиле, риба или пържола за вечеря. Моята диета се състои от малки порции през целия ден. Невероятно много протеин, но и достатъчно въглехидрати.
Отдавам резултатите единствено на хранене. Вашето тяло не ще трябва да се съхранява на мазнини за енергия, ако ще го нахраниш по-често.
Не забравяйте, че известни личности са по-различни от "обикновените" хора. Те просто имат повече възможности (главен готвач, диетолог, личен треньор), и следователно по-малко препятствия по пътя. Ето защо те са в състояние да постигнат такива феноменални резултати. Продължи да се определи и устойчиви и вие ще бъдете в състояние да даде шансове на Райън Рейнолдс, или някой друг в сградата фантастична физика.
Свързани статии