Всички ние сме в състояние да направи мускулите им по-силна, по-красив и по-забележимо, както и да се намали делът на мазнините в тялото със собствените си ръце. За да направите това, първо, имаме нужда от сила за обучение, от друга страна, протеин-въглехидратни коктейли.
Обучение направим нашите мускули работят по-трудно, защото този въпрос и те получават сигнал от мозъка спешно да се започне процеса на изграждане на мускулите. Въпреки това, ако след тренировка пия протеин въглехидрати напитка, ще се създаде правилната климат благоприятства за растежа на мускулните влакна.
Правилник за подготовка на протеин-въглехидратни коктейли
Ако решите да се готви протеин напитка въглехидрати като у дома си, е необходимо да се направи това, в съответствие със следните правила:
- Ако не са добре усвоява мляко, заменете го с кисело мляко или плодов сок.
- Яйца могат да се полагат и яйчен жълтък, и без него. Тук решаваща роля връзка си, за да холестерола и консумацията на яйца е коктейли - се страхуват от холестерола. Поставете само протеина.
- Ако искате да направите своя коктейл също съдържаща мазнини (така правя, когато хранене заменя коктейл), добавете 1 ч.л. ленено масло.
Всички протеин-въглехидратни напитки трябва да се пие под формата на леко затоплено, защото студени храни не допринасят за усвояването на светлина.
Протеин въглехидрати питие или сладолед?
Следната рецепта е протеин, въглехидрати коктейли ще бъдат перфектни в периода на сушене, който се проведе в най-горещото време на годината.
- 400 грама обезмаслено извара;
- шепа ядки и ситно нарязан ябълка;
- 50 г вряща вода;
- 12 подсладител таблетки.
Разтваря се във вряща вода подсладител. Смесете извара смес с вода и да запълни всички чаша обезмаслено мляко. Разбърква се и се поставя във фризера.
След 2-3 часа ползват протеини и въглехидрати под формата на коктейл от сладолед. Важно е, не забравяйте лечение във фризера - 4 часа, за да се хранят тях вече е трудно.
Свързани статии