За един спортист, който иска да постигне резултат, диета играе важна роля. След тренировка, се препоръчва да се изготви протеин-въглехидратна напитка, тъй като това ще допринесе за работата на мускулите.
Ако вземете протеин въглехидрати напитка след упражнения, вие със сигурност ще обърне внимание на още един важен момент - на повишеното ниво на енергия.
Предлагаме ви топ 5 основни коктейли, които ще бъдат от полза след тренировка.
Коктейл № 1
-250 мл топло мляко, 250 г извара, 1 супена лъжица пшеничен зародиш или овесени трици, 1 супена лъжица ленено масло
Коктейл № 2
- 100 г сирене, 200 мл мляко, 1 банан, една супена лъжица мед, 2-3 супени лъжици овесена каша.
Коктейл № 3
-2 банани, 500 мл прясно мляко 100 мл крем или сладолед, ванилия захар торба, канела вкус. Всички микс и мелене пасатор
-200 грама сирене, 50 г мед, 60 г яйчен прах, разрежда мляко. Смелете в блендера.
-За един коктейл, ще трябва 250 мл прясно мляко, 1 банан, кисело мляко, 2 супени лъжици мед, овесени ядки, сладолед. Също така, всички микс и мелене блендер.
Останете тънък и красив с FITNESSI!
Свързани статии