Протеинови шейкове тъкани слава като незаменима храна за спортисти, културисти, а дори и да намалите теглото си. този протеин - За да стане ясно, протеин направи. В организма протеини служат като строителен материал за нашите клетки и мускулите.
Като правило, това е чист протеин, избран от мляко или суроватка. Също така, смеси на комплекси включват мултивитамини и минерални добавки, естествени и синтетични. За да се увеличи съдържанието на калории в смесите може да включва, например, без глюкоза или мазнини.
Протеинови шейкове често се консумира по време на обучението или веднага след това. Въпреки това, протеинови продукти: сметана, кисело мляко, извара, яйца, боб и т.н. тежък за тялото и изискват дълго време за храносмилане. Така че, с помощта на коктейли по време на тренировка, да ви даде допълнителна тежест на тялото. Много по-бързо усвоими аминокиселини готови, но те също се нуждаят от време.
Друг предупреждение е, че растежа на мускулите не се дължи на протеините, които са пили коктейл. По време на тренировка, да се използва глюкоза и белтъци, която вече е в мускулите. При пълно натоварване mikrozazryvy формира мускула, които са пълни с кръв, така че мускулът е визуално разширява. Същият мускулен растеж настъпва по време на почивка, и мазнините в тялото продължава да гори дори часове след тренировка. От това, че можете да ядете високо съдържание на протеини обяд или вечеря в дома на един. Ефектът ще е същият.
Консумация на протеини коктейли с готови аминокиселини са необходими за културисти в подготовката за провеждане на конкурс. Но след това промени и график за обучение.
А реална нужда от протеин се разклаща се случва, когато на тренировка е по-дълъг от три часа. Например, бегачи на дълги разстояния използват коктейли въз основа на пресен сок, без да се прекъсва тренировка. Това им помага да бързо да попълни енергийните запаси и намаляване на умората. Но това е заслуга на лесно смилаеми захари и витамини, които са много в сока, отколкото протеини.
Готов протеинови шейкове може да отнеме с туристи. Те са балансирани по отношение на съдържанието на хранителни вещества и не изискват готвене.
Млечен протеин, който е включен в повечето сухи протеинови коктейли, не усвоява всички. Някои деца от раждането им липсва ензимът, способен да смила протеините на майчино мляко, така че те са готови да се хранят изкуствено мляко. Един обикновен човек с възрастта активността на ензимите също се намалява. Несъвместимост наблюдава с други съставки, така че протеинови шейкове може да предизвика стомашно разстройство и други храносмилателни проблеми.
Да не забравяме, че всичко е добре в умерени количества. Прекомерното количество протеини в храната може да доведе до здравословни проблеми. След разпадане остава протеин страничен продукт - пикочна киселина. Ако тя не разполага с време отделя през бъбреците, тя се натрупва под формата на камъни и сол депозити в ставите.
Някои вярват, че протеинът не могат да се превръщат в мазнини. За съжаление, това не е така. След като в организма в излишък на протеинов комплекс трансформации платки съхранява като мазнина.
С други думи, добре балансирана диета може да осигури всичко необходимо, за да компенсирате разходите си по време на тренировка, без никакви допълнителни протеинови коктейли.
Свързани статии