Помислете за всички основни признаци на недостатъчен прием на вода.
жажда
Първата и най-очевидна предупредителен знак, че човек не пие достатъчно вода - това е, разбира се, жажда. Тялото започва да изсъхне и да освободи влага, когато лицето започне да изпитва жажда. Мозъкът изпраща сигнали към тялото, и по-специално към устата си, за да ви съобщим, че е необходимо да се консумират повече течности. жажда симптоми включват сухота в устата и гърлото. Жажда - е първичен инстинкт за самосъхранение, който присъства във всички форми на живот.
потъмняване на урината
Едно лице не пие достатъчно вода, ако урината е той тъмно жълт или златист цвят. Увеличаването на размера на приема на течности ще направи урината светло ясно и ще помогне на тялото вълни токсините. Без нормална вода, токсини се натрупват в тялото, особено бъбреците. Това може да доведе до нежелани физически усложнения, като камъни в бъбреците или инфекция.
главоболие
Въпреки, че редица фактори могат да предизвикат главоболие, недостатъчен прием на вода е една от тях. Точно като почти всеки орган на тялото, мозъкът се нуждае от вода, за да функционира правилно. Когато човек е не силно главоболие - трябва да се пие вода, непосредствено преди приема на таблетките.
умора
В екстремни случаи, лицето, може да се чувствате уморени, поради факта, че не достатъчно вода за пиене. Без вода, тялото работи извънредно, се опитва да компенсира загубата на течности в организма и намаляване на потреблението. Той предизвиква чувство на умора и самата слабост. За други възможни причини за умора и сънливост може да намерите тук или тук.
виене на свят
Белите дробове се нуждаят от вода, за да функционира правилно. Ако повърхността на белия дроб е суха, може да имате затруднения с дишането. Това намалява количеството кислород, което достига до мозъка, като по този начин причинява световъртеж.
дехидрация
Недостатъчен прием на вода ще доведе до обезводняване. Признаци на обезводняване: хлътнали очи, нееластично кожата по цялото тяло, лошите сълзи хидратация в очите му, а в някои случаи и задържането на вода в организма, в допълнение към тези симптоми. За да се избегне обезводняване, трябва да пиете вода през целия ден, избягвайте храни, които съдържат кофеин, прекомерна консумация на алкохол, за да пият вода по време на тренировка, включително и обучение, както и да се използва вода, богати на храни, като зеленчуци.
От недостатъчен прием на вода може да доведе до здравословни проблеми, който се намира тук: Какво се случва, ако пиете достатъчно вода?
"Препоръчва се да се пие най-малко осем 8 чаши вода на ден" Тази препоръка е написана преди повече от половин век в Съединените щати. отдавна Кое е актуално. И като казвам, че повечето от 2.5 литра, тялото получава от храната. Също така, има очевидна разлика между средната жена в 50-60kg и 80-90kg в човека. В допълнение прекомерна консумация на вода напротив, вредни за натоварване на тялото повторно предимно сърдечно-съдовата система.
Здравейте, Алекс. Благодаря ви за вашия коментар, вие сте в голяма степен вярно, но не съвсем точна.
Тази препоръка е предназначена за средния здрав човек живеещ в умерен климат. И всъщност той наистина не е най-точният, тъй като тя не се поддържа от всички научни. Тя се появява в Съединените щати като удобен лесен за запомняне на правилото "8 × 8" се посочва по 8 чаши 8 унции течност. Това е малко по-малко от 2 литра вода. По-точни текущите указания също говорят за 3 литра за мъже и 2 литра - за жените от общия течности на ден. Той също така трябва да се има предвид, че в дадена храна се доставя около 20% от течността.
Затова чаша 8/250 мл вода пияни и други напитки - дори леко подценени скорост, особено за мъжете. Лично аз съм се ръководи от цвят на урината, ако видя, че е лек или леко жълтеникав, а след това тялото ми получава нормално количество течност. 🙂
Вярно е, че сега имаме един пост и аз пия водата в съвсем малки количества, както и в други дни, аз пих 8 чаши. Аз забелязах. кожата ми става суха, но е най-вече мазнини. Мисля, че това е така, защото от водата
Свързани статии