Вероятно сте чували, че повечето хора не пият достатъчно вода. Ясно е, че трябва да се пие достатъчно, но малко от тях са в състояние да направи това като приоритет. В резултат на това, много от тях започват да забележите, че тялото не се променя най-добрия начин.

Като цяло, тя се състои от шестдесет процента вода, така освежаващо тези запаси е много важно. Когато тялото е дехидратирано, тя изпраща аларми. Ако ги забележите, ще трябва възможно най-скоро вода. Така че, това, което би могло да бъде симптомите на дехидратация?

Сухата кожа, които не помагат лосиони

Това е нормално, когато кожата се променя с промяната на сезоните. През зимата, кожата изглежда скучна и безжизнена. Тя не разполага с мазнината, така че при прилагането на крем за своето състояние се подобрява. Проблемът може да бъде решен по обичайния глезене. Ако кожата ви е суха и напукана, независимо от факта, че можете да приложи крема, трябва да се пие повече вода. Когато кожата губи своята светлина поради дехидратация, тя просто трябва да бъде правилно хидратира. Все пак, това не означава, че използването на кремове и лосиони не е необходимо. Те ще ви помогнат да постигнете бързи резултати, ако ги комбинирате с обилно пиене.

Сушени устата и прекомерна жажда

Ясно е, че ако не пиете достатъчно вода, устата и езикът може да стане суха и лепкава. Въпреки това, много хора просто преминават тези признаци. Ако страдате от прекомерна жажда, тя е и симптом: сте дехидратирани достатъчно дълго. Във всеки случай, да вземе една чаша вода и по-скоро да попълните баланса на течности губи. Ако дълго ще търпи сухота, може да се окаже неприятна миризма от устата. Важно е да се спомене, че сухота в устата и жажда може да бъде по-сериозни признаци на заболяване. Ако симптомите не изчезнат след няколко дни активна употреба на течности, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Това ще помогне за ранна диагностика и превенция на критични промени в организма.

Вие страдате от главоболие

Това е една от най-лошите чувства. боли ме главата много, и всяка минута е от усещания стават още по-неприятно. В такава ситуация е трудно да се концентрира върху нещо, търпение бързо свършва. За щастие, достатъчно вода за пиене може да помогне за предотвратяване на такива неприятни моменти, и да се отървете от тях. Според проучвания, главоболие са често срещан признак на обезводняване. Недостатъчен прием на вода може да доведе до мигрена. Пийте вода само ако имате главоболие, но и на сладки напитки трябва да бъде изоставена: те само да изостри обезводняване. Същото важи и за трябва да се избягват, ако имате мигрена солени течности.

хронична умора

Обърнете внимание на вашето ежедневие, важно е да се получи достатъчно сън. Ако сънят е достатъчно, но все още се чувстват постоянна умора, може да имате проблем с обезводняване. Умората значително се отразява на благосъстоянието и способността за концентрация, може да доведе до странни движения и аварии. Никой не иска да се справи с този проблем. За щастие, ситуацията може да се поправи, като ядете достатъчно количество вода през целия ден. Както и при други симптоми, следвайте подобренията след пиене на водата, ако все още постоянна умора, проблемът може да е по-сериозна и трябва да отидеш на лекар.

Можете да наддават на тегло

Вие няма да повярвате, но расте талията всъщност може да е знак, че пиете твърде малко вода. Проучванията показват, че дори и половин литър вода може да стимулира метаболизма ви. Не е чудно, че много експерти в областта на здравето и благосъстоянието препоръчва да консумират толкова вода, колкото тези, които искат да, можете да отслабнете и я държи на нормално ниво.

Експерти смятат, че дори леко степен на дехидратация може да изпраща сигнали към мозъка сигурно: вие ще мислите, че гладни, но просто трябва да пие вода. Изпийте една или две чаши преди хранене, за да се предпазите от преяждане, когато тялото ви просто отнема течността.

Вие страдате от запек

Причината може да е различна, обаче, ако не можете да отидете до тоалетната, трябва да увеличите приема на вода. Това е лесно да се обясни: течност изисква тялото на отпадъците, се премества от храносмилателния тракт. Ако не пиете достатъчно вода, червата могат да бъдат блокирани. С една дума, дехидратация е водеща причина за хроничен запек. Най-доброто, което можете да направите, е да започнете да пиете много вода. Така че да защитите храносмилането. Чрез увеличаване на количеството на водата, вие бързо ще забележите подобрение в състоянието на червата. Ако не, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Вие имате инфекция на пикочните пътища

Всеки, който въпреки че е имал време инфекция на пикочните пътища, най-вероятно ще каже, че това е изключително неприятно преживяване. Тези инфекции могат да бъдат причинени от различни фактори, най-често това се дължи на бактерии, които влизат в тялото по време на полов контакт или развиващи се дължи на липсата на хигиена. Друга често срещана причина е обезводняване. Пиенето на вода помага очисти инфекции на пикочния мехур. Предупредителни признаци на проблеми може да бъде много тъмна урина или намалена нужда да уринира като цяло. Ако се чувствате дискомфорт, посетете Вашия лекар и се пие много вода.

Вие се чувствате гняв и промени в настроението

Измъчван от лошо настроение? Ще се изненадате, но просто чаша вода може да бъде един чудесен начин да решите проблема си. Проучванията показват, че обезводняването може да доведе до неврологични промени, които пречат на фокус и дразнене кауза. Още по-шокиращо е фактът, че за появата на нежелани ефекти достатъчно надолу един процент под оптималното ниво на овлажняване. След като се чувстват раздразнени без причина, изпийте чаша вода.

Имате мускулни крампи

Спазми - това е неприятно и болезнено. Обикновено хората да се справят с тях чрез разтягане или масаж, но понякога можете да се отървете от тях, и много по-прост начин. Някои проучвания показват, че има връзка между дехидратация и крампи. Кръвообращението се забавя, когато пием твърде малко вода. Нашето тяло се опитва да компенсира липсата на течност, така че влагата тръгва на мускула да защити вътрешните органи. Всичко това се засилва, ако тялото няма минерали. Ето защо е толкова важно да се пие вода, особено по време на тренировка.

Откъде знаеш, че пиете достатъчно вода?

Има много начини, за да разберат колко вода трябва да се пие всеки ден. Всеки е запознат със стандартната препоръката да се пие най-малко осем чаши вода на ден. Съвременните изследвания могат да предложат по-точни данни въз основа на физическите параметри и човешката сексуална идентичност. Например, един висок мъж осем чаши ще бъде малък и малкият жената това е твърде много.

Средно мъжете трябва да тринадесет чаши течности, и жени - девет. Ако се поти силно, трябва да се пие повече. Ако смятате, че сте изпили твърде много, и уважаваме чувствата си. И не забравяйте: ако не се чувствате жадни, тялото ви вече е обезводнен. Ако устата си изсъхна, не забравяйте да се пие чаша или две от вода, за да се възстанови състоянието на организма.

Учените са открили това, което жените са най-привлечени от мъже Ако попитате хората да направят колективен портрет на идеалния спътник, снимката може да се различава коренно от феминистка е.

Свързани статии

• Признаци на липса на вода човешка консумация

• Какви са причините за недостатъчен прием на питейна вода