Идеята на диетата Светлана Fus
От тази сума, всъщност, не е достатъчно, за да се поддържа способността на жената да живее нормален физическа активност, но това може да се случи в тези, които имат нисък ръст и мускулна маса, и с малко физическа активност. Въпреки това, тези "лични калория" не е важно в диетата. Жалко е, че Светлана никъде в интервюто не казва какъв процент трябва да бъде енергиен дефицит - това може да създаде проблеми, когато трябва да направите своя собствена лична диета.
Светлана препоръчва да се хранят здравословно и проста храна - яде месо, риба, яйца, ниско съдържание на мазнини извара, сирене и млечни продукти, зърнени храни, пресни плодове и зеленчуци. Кафе и чай не е забранено, но това е по-добре да не се измива храната си, а не да се яде веднага след хранене.
Задължителни гладно дни, необмислена модна диета и нерентабилни методи самоизмъчване да "прочистват организма" Светлана Fus препоръчва заличаване. Като пример, тя разказва една история за това как натрупан достигат до 6 кг тегло, когато е била на някаква диета и да вземат храна след тренировка.
Диетолог съветва да не се пие и кафе или чай на гладно, да се хранят с пресни зеленчуци и влакнести пипер ястия за закуска, така че да не страдат стомашно-чревния тракт.
Пример за система диетично меню Светлана Fus:
Закуска - каша с добавен сирене или сушени плодове;
Снек - кисело мляко с плодове или сирене и кафе;
Обяд - месо, пиле или риба, задушени зеленчуци на пара или сварени в двойна бойлер, салата от пресни сезонни зеленчуци, подправени с растително масло;
Снек - кисело мляко или малко ядки;
Вечеря - елда, преварена вода, задушени зеленчуци, задушени или фурна, елда по водата.
самата Светлана носи храна от вкъщи, той подготвя предварително за цял ден а ла карт за вкъщи за цялото семейство.
Диетата дава възможност за използване на замразени зеленчуци, които се продават в магазините, 2-3 чаши кафе или чай на ден, а е желателно да се премахне сладко Светлана не го спомена като здравословна храна позиция, освен това, че е твърде богата на калории.
Резултатите и препоръките от диетата
Отслабване резултати System Светлана Fus може да варира, защото никой диета не е подходяща за всички. Диетата е оптимална за физическите характеристики на една жена, която не се занимава с товар власт, с не много висока степен на физическа активност. А по-интензивно обучение е необходимо да се обърне внимание на диета с повишено количество протеин (около 2 грама на 1 кг телесно тегло). Диета на име Светлана Fus перфектно с фитнес, макар и в малък режим на натоварване, лек джогинг, аеробика, йога и други подобни упражнения.
Също така е важно да се помни, че преди Светлана Fus диета трябва да се консултирате с лекар.
Свързани статии