Удобства техники
програма за отслабване не е насочена към вас, за да отслабнете на всяка цена и да се възстанови на метаболизма и подобряване на цялостното ви здраве.
В действителност, диета Светлана Fus като такъв не е, тъй като няма ограничения за време и твърда гастрономически. Този набор от правила, които ще помогнат на човек да преразгледа отношението към диетата си, да разбират ефекта върху тялото на даден продукт и да променят навиците си на хранене.
Диетолог противника твърда моно-диета - те имат отрицателно въздействие върху състоянието на кръвта и забавяне на метаболизма. Липса на един от компоненти, такива като протеини, въглехидрати, мазнини и води до дисбаланс на системи на тялото неизправности. Светлана сигурни, че лицето не е необходимо да се придържаме към всяка диета, след като е достатъчно да се научат основите на правилното хранене и мисля за начини да отслабнете, вече не е необходимо.
метод за отслабване Светлана Fus не е предназначен за получаване на бързи резултати. Експертът смята, че оптимална загуба на тегло не трябва да надвишава белега на 2-2,5 кг на седмица. Ако има задача - да се отърве от баласта на 10 кг, ще трябва да бъдете търпеливи, за най-малко 4 седмици.
диета тайни Светлана FUS
- Хранене трябва да бъде една малка част - 5 хранения през деня. Това ще позволи на стомаха, за да работи нормално, без да изпитва мъчителна глад и разпалване на апетита за вечерта.
- Събуждане сутрин трябва да започне със закуска на шведска маса, а не с чаша кафе. Подхранващ закуска на белтъчини и въглехидрати ще изпълнява всички процеси в организма след нощен сън и презаредите батериите. Чаша ароматно кафе естествено е подходящо половин час след хранене. Светлана предпочита сутрин сирене или зърнени храни с плодове.
- Воденето на дневник на храните - предпоставка. Подобна мярка ще позволи на човек да "отвори очите" и оцени вашата диета. Кандидатурите ще ви помогне да разбере колко е ял, колко енергия се променя, размерът и броят на порции. И също така, колко течност е бил пиян.
- Не пост. Бърза загуба на тегло е изпълнен с стрии, отпусната кожа и вреден ефект върху здравето. В допълнение, когато тялото е под стрес, като глад, той бързо се адаптира и започва да се съхранява мастните клетки за бъдеща употреба.
- Правилната прием на вода. Количеството течност прием на ден, зависи от човека, от кожа и начина му на хранене и нужди. Така че за хората, които се придържат към здравословна диета може да бъде достатъчно, и 1.5 литра, а за тези, които предпочитат да се хранят студена храна, а процентът може да се увеличи до 3 литра. Комбинирането на храни с напитки като чай или кафе не се препоръчва. Светлана Fus занимава с изучаването на микроелементи в организма, и забелязах, че хората се измива храната, има недостиг на минерали.
За да направи по-лесно да се възстанови нов живот и бързо губят килограми скучаят, няколко съвета от диетолог:
- В случай на спешна нужда от сладко, по-добре е да се откажете за тъмен шоколад - източник на антиоксиданти, растителни мазнини.
- Хляб не се вписва добре с месни ястия, както fetinovye съединения инхибират напълно абсорбират желязо.
- Лека вечеря под формата на задушени зеленчуци или овесена каша за 2-3 часа преди лягане няма да навреди на фигурата и да не се дискомфорт.
- Да не се яде сурови зеленчуци и плодове на празен стомах, защото е изпълнен с негативни последици за стомашно-чревния тракт.
Диетолог настоява, че трябва да има индивидуално меню. Светлана емисии на следната процедура:
- 7-00 - първата закуска: каша от пълнозърнест зърнени култури или извара с плодове или ядки.
- 11-00 - обяд: млечен продукт или плодове.
- 13:00 - Обяд: парна домашни птици или риба, нарязване на замразени или пресни зеленчуци, в зависимост от сезона.
- Следобедна закуска: шепа ядки или кисело мляко.
- Вечеря: задушени зеленчуци и каша от елда с варени зеленчуци.
- Малко преди лягане - чаша нискомаслено кисело мляко.
Няколко пъти на седмица овесени заменя с ястия от говеждо черния дроб и яйца.
За да се ускори процеса на раздяла с наднорменото тегло, има възможност за боб диета Светлана Fus продължителност една седмица. го наблюдаваме много просто: обяд в менюто горе се заменя с всяко ястие от фасул. За да се намали метеоризъм, причинени от боб, трябва да бъде половин час преди ядене изпийте чаша чиста вода.
Ефективност и отзиви за отслабване система
Светлана Fus техника има няколко предимства:
- Той е създаден истински диетолог, а не измислен герой;
- използване на наличните продукти;
- възможност за регулиране на диета;
- придържайки се към всички правила, теглото не се върне.
Сред недостатъците може да се отбележи необходимостта от предприемане на бележки в дневник. За да се оцени ефективността на диета, не е нужно да се рови в интернет и за преразглеждане на отслабване изглежда. Това е достатъчно, за да гледат последния епизод на програмата всеки сезон, в момента на тяхното 5, резултатите са очевидни.
Свързани статии