Популярен през последните диета Светлана Fus - нищо друго, като набор от общи правила за здравословно хранене.
Основните принципи на диета Светлана Fus
Обсъждане на грешни параметри се считат за неетично, но това е доста малко тегло, за да се поддържа здрава физически активни жена. Въпреки това, като поддържа калории може да бъде лице, което има малка мускулна маса и растеж, и ангажирани в светлината на физическата активност. Но "личен калория" Светлана - не е важно. За съжаление, това не е така във всеки интервю, не се споменава това, което трябва да бъде дефицит на енергия като процент, което създава някои проблеми в подготовката на храната за себе си.
Подредете "насилие" на гладно дни, за да седне на модните диети и да се ангажират в самоизмъчване от голяма полза за "прочистване на тялото" Светлана не е препоръчително. Освен това, тя разказва една интересна история за това как придобили 6 кг тегло седнали на някаква диета и като храна след тренировка. В допълнение, не пия чай / кафе на празен стомах, яжте пресни зеленчуци и влакнести храни обсипаха първия прием на храна през нощта. Но това не е областта на загуба на тегло, но и за здравето на храносмилателния тракт.
диетично меню Светлана Fus
Закуска: овесена каша с крема сирене;
Следобедна закуска: сирене и кафе или кисело мляко с плодове;
Обяд: пилешко, риба, месо, задушени (Светлана носи храна от вкъщи, и подготовката за ден част от по домовете за цялото семейство), задушени зеленчуци, или "от парахода", че е възможно и свежа салата с растително масло;
Закуска: кисело мляко или ядки;
Вечеря: елда на вода или задушени зеленчуци на пара или варени във фурната.
Можете да използвате замразени зеленчуци без добавки, пиенето на 2-3 чаши кафе или чай на ден, но сладка, както изглежда, следва да бъдат изключени. Най-малкото, Светлана не го спомена като елемент от здравословния начин на хранене. Тази диета може успешно да се комбинира с аеробика, фитнес в режим nenagruzochnom, лек джогинг, йога и т.н. Конкретният размер на килограм, че се отказвате, ще зависи от размера на порции "препоръчва храна." Същата сиренето може да се яде, и на 100 и 300 грама, и частта от овесена каша са много, много по-различно. Ако загуба на тегло не се случи, "дефект" следва да се търси в размер на порции, а не в "бездействие" диета, всъщност, е "медицински класика.
Свързани статии