1 Фактори, влияещи върху здравето на човека: Здравословен начин на живот
2 Здравословен начин на живот - условия, които помагат на организма да изпълнява основната си задача: да оцелее и да запази здравето и производителността в най-неблагоприятни условия на околната среда. спектър от дейности за отдих, за да се осигури хармоничното развитие и насърчаване на здравето, подобряване на здравето на хората, разширяването на техния творчески дълголетие.
3 Здравословният начин на живот включва: Режимът на труд и почивка -dvigatelnuyu дейност е рационално мощност -zakalivanie -otkaz лоши навици
4 1. Най-важният елемент е ежедневен режим. За повечето студенти има два пика на максимална ефективност: между и часа.
5 Не забравяйте да извършват различни дейности, в строго определено време.
6 се вземат предвид дневните биоритми.
7, обърнете специално внимание на пълен сън.
8 Познаване на правилата за лична хигиена е задължителна за всеки цивилизован човек: -myt орган най-малко веднъж в 4-5 дни. -Adopts душ и промяна бельо след час по физическо. -uhazhivat за половин устата и зъбите. -Oral дрехи.
9 2. Motor активност. Обучението има благоприятен ефект върху живота на целия организъм. Подобрява настроението, създава усещане за бодрост, развива сила, ловкост и издръжливост.
10 физическа активност - намаляване на физическо натоварване -razvivaetsya скелетната мускулна слабост -voznikaet amyocardia -perestroyka кости -nakoplenie мазнини обръщение -Violation -padenie ефективност-стабилност на инфекции -Accelerates процеса на стареене
11 правят сутрешна гимнастика!
12 Пазете поза по време на ходене, прави, и седнали, седнал на бюрото ...
14
15
16
17
18 Помни! физическата активност трябва да бъде подходяща за физическото развитие. за извършване на дейност в режим на двигателя, което трябва 1.3 - 1.8 часа на ден.
19 3. Неразделна термин здраве - правилното хранене.
Хранене 20 осигурява правилното създаването и развитието на организма, допринася за опазването на здравето, висока rabotosposobnos- минути и удължаване на живота.
21 4. втвърдяване. Втвърдяване има скоба ефект върху организма, повишава тонуса на централната нервна система, подобрява кръвообращението, нормализира обмяната на веществата. Условия: систематично и постепенно. Фактори: въздух, вода, слънчева светлина.
22 а) общ вид втвърдяване - свеж хладен въздух. Това са: -progulki открито. - ходене на пода боси. Зает сутрешна гимнастика.
23 б) Вода - по-силна отвръщане фактор. Методи: -natiraniya и перфузия, тъй като температурата 33-35º C вода и охлаждане при седмично 1º С до удовлетворен ° С. -kupanie в отворен вода където перфектен баланс ефект на вода и въздух.
24
25
26) слънчева експозиция слънчевата радиация предизвиква вазодилатация, повишава активността на хематопоетични органи, стимулира образуването на витамин D, DK прекомерно излагане на слънце може да доведе до прегряване, слънчев удар, изгаряния.
27
28
29 Втвърдяване помага за предотвратяване на много заболявания, да удължи живота на много години, за да се гарантира добрата работа!
30 5. Здравословен начин на живот - избягване на вредни навици.
31
32 Светлина на един здрав човек. Light пушач.
33
34 Чернодробна напитка. Черният дроб на здрав човек.
35 Приемане на здравословен начин на живот се отнася за всеки от нас.
Свързани статии