В резултат на неправилната стойка в промени на гръбначния стълб формата на човек. Такива промени в организма нарушават не само външния вид на човек, но също така могат да предизвикат доста сериозни заболявания на вътрешните органи. Ето защо, за да се избегнат такива ефекти е необходимо от детството да следи поза и да се ангажират в областта на превенцията на сколиозата.
Основните методи за превенция
Предотвратяване на сколиоза трябва да се провежда с детето
Предотвратяване на сколиоза дава възможност да се предотвратят различни патологични процеси в гръбначния стълб. Поради това тези специални процедури трябва да започнат проверка в ранна възраст. Той се намира в период на интензивна растеж и развитие е формирането на гръбначния стълб и стойката на човека.
За профилактика на различни техники, използвани за сколиоза, но най-ефективните от тях са:
Всички от горните методи често се използват за лечение на различни заболявания на гръбначния стълб. Това се дължи на факта, че тези лечения подобряване на кръвообращението, за създаване метаболитни процеси в тъканите, насърчаване на възстановяване на мобилността на прешлените и предотвратяване на отлагането на соли на вертебрални сегменти колоната.
За профилактика на сколиоза при децата в училище трябва да се обърне специално внимание на тяхната поза в класната стая. Тъй като систематично и продължително излагане на неправилна поза води до промяна в стойката и допълнително изкривяване на гръбначния стълб.
Масаж - ефективен метод за превенция на сколиоза
Тази процедура се използва за масаж на началото на човешкия живот. В крайна сметка, дори и малко дете трябва да се масажира дневни краката, ръцете и други части на тялото. Но това, което е масажът ефективно за предотвратяване на сколиоза?
Главната особеност на масаж за предотвратяване на сколиоза е влиянието на специални движения на мускулите на гърба. По време на процедура възстановява симетрия мускулната тъкан, подобрява циркулацията на гръбначния стълб кръвното и премахва дискомфорта.
Масаж на гръб може да се направи у дома, като се започне с врата и постепенно спускащ се към долната част на гърба. Първо трябва да се подготвят мускулите на гърба на процедурата. За да направите това, стартирайте гали движения, а след това можете да преминете към по-дълбоко въздействие.
физиотерапия
процедури за физиотерапия, насочени към затопляне на повредените части на гърба и за възстановяване на правилната позиция на гръбначния стълб. За тази цел, ултразвукова обработка, фонофореза, електрофореза и други видове процедури.
Най-често е ефективен метод за премахване на възникващите гръбначни изкривявания се счита electromyostimulation гърба и коремните мускули.
Трябва да се отбележи, че желаните резултати могат да бъдат постигнати само чрез систематично провеждането на тези процедури.
физиотерапия
Упражнения за превенция на сколиоза
Най-ефективният метод за лечение на сколиоза, както и за нейното предотвратяване е физиотерапия. Тя включва специален набор от упражнения, насочени към възстановяване на симетрията на мускулите на гърба. специални техники за премахване на страничното изкривяване на гръбначния стълб се използват в процеса на работа.
Ключови примери за упражнения за предотвратяване на сколиоза:
- В изправено положение следва кръговото движение на раменете. Пет пъти в една посока, а след това в друга.
- Заключете вашите ръце на раменете му, така че лактите му са били поставени в ръка. След това направи пет кръгови движения с лакти в една посока, после другия.
- Натиснете здраво в стената, а след това направи крачка напред, запазвайки раменете и плешките. След това се опитайте в състояние да седнете и да се докоснат ръцете на пода.
- Упражнение "велосипед". Лежейки на пода, повдигнете крака и извършват движения като при каране на велосипед.
- В същото положение по гръб, вдигнете краката си нагоре малко и направи рита краката си на кръст, като по този начин за повдигане на торса. Това упражнение трябва да се прави за около 30 секунди.
- В изправено положение, повдигнете само с една ръка, което е от другата страна на кривината, и внимателно го издърпайте нагоре, така да се каже, като възстановява правилната позиция на гръбначния стълб.
- Докоснете стената е страната, в която се случва кривината. Една ръка от другата страна, повдигнете и го разтегнете към стената.
Ако има чувство на дискомфорт, когато се опитва да се изправи рамене или да вземе правилната позиция на гръбначния стълб, вие трябва да започнете да правите гимнастика. В края на краищата, това не само ще премахне изкривяване на гръбначния стълб, но и за да се предотврати по-нататъшно развитие на болестта.
Основните правила на здравословното гръбнака
Физическата активност - ключ към здравето на гръбначния стълб
Здравето на човека зависи от много фактори, но основната от тях е правилният начин на живот. Тази концепция включва правилно хранене, физическа активност, игра на чист въздух, а дори и навременна сън.
Правилното хранене е процесът на хранене здравословна храна. Това е човешката диета трябва да се състои от зеленчуци, плодове и други храни, съдържащи голямо количество полезни минерали. В крайна сметка, правилното хранене осигурява нормалната обмяна на веществата в организма, което от своя страна дава възможност за запазване на анатомичната структура на гръбначния стълб.
Предотвратяване на сколиоза при децата започва с физическа активност, която укрепва мускулите корсет и дава възможност да се поддържа правилната позиция на гръбначния стълб. В допълнение, по време на който и да е спортен все по-добра циркулация на кръвта в тялото, повишава жизнеността и подобрява общото състояние на лицето.
Прави впечатление, че просто е необходимо сутрин упражнение за детето. В края на краищата, това е цял ден той дава сила и енергия. които са толкова необходими за подрастващия организъм.
Навременно сън - е ключът към здравето на човека. В крайна сметка, по време на деня на физическия и емоционалния стрес влияе на общото състояние на лицето. Така че първо трябва да се осигури комфортна среда за сън. Това правило предполага възможност за избор на спално бельо - матраци и възглавници.
За здрав сън е най-добре да се избере ортопедичен матрак, който се повтаря всички естествените извивки на гръбначния стълб и позволява тя да бъде в правилната позиция, дори и по време на сън. Но трябва да се обърне внимание на неговия размер при избора на възглавници. Тя не трябва да бъде прекалено голяма, или, обратно, малко, че на врата не е извита.
Предотвратяване на сколиоза включва редовното изпълнение на всички по-горе правила. В крайна сметка, само на интегриран подход дава възможност да се получат положителни резултати.
Свързани статии