Киселото мляко е много полезно за тези, които редовно участват в фитнес, без значение къде се у дома или в спортна зала. Това е добър източник за производство на протеини и полезно за възстановяване на продукта.
Помислете за един от познатите на всички ни на продукта - на кефир. Основното предимство на кисело мляко за спортисти, участващи във фитнес и че той е в състояние да компенсира загубата на течности и да помогне усвоява хранителните вещества.
Колко хубаво кисело мляко за фитнес?
На първо място кисело мляко се усвоява лесно, насърчаване на асимилация и други храни. Тя нормализира флора, така и за цялостното чревната функция, елиминирайки дисбиоза. Той премахва отпадъци от тялото, възстановява нарушен метаболизъм и действа като естествен антиоксидант.
Кефир укрепва имунната система и помага за възстановяване след физическо натоварване. също като успокояващ ефект. Затова е добре да се пие чаша или две от обезмаслено кисело мляко след тренировка и преди лягане.
За спортисти, ползите от кефир важни за укрепване на сърдечно-съдовата система и по-специално, почиства съдове от натрупаните склеротични плаки и подобрява тези общото кръвообращение, укрепване на имунната система и между другото. Също така е в състояние да достави кисело мляко и калций за костите, укрепването им.
Хранителни вещества, витамини, микроелементи на 100 G:
Калории: 55,4 ккал
Протеини: 2,8 г
Мазнини: 3,2 гр
Въглехидрати: 4.1 г
И няколко думи за кисело мляко диета. полезно не само да се занимава с фитнес, но всичко се стреми да намали теглото.
Кефир диета е проста, тя е същата, която се използва от един до два литра кисело мляко на ден, като към нея около 300 грама от други продукти, изключени от хранителния режим на мазнини, брашно, сладка и питателна.
Основната попълнение кефир в този период, това плодове (с изключение на грозде и банани), леки зеленчуци и билки.
Заслужава да се отбележи и примерен списък на продуктите, които могат да се консумират по време на кисело мляко диета - е овесена каша, ориз, елда, домати, краставици, яйца, зеле, моркови, репички, зеленчуци, круши, портокали, ябълки, варено бяло пилешко месо, варено постно риба , зеленчукови супи, салати, облечени със зехтин - гръцки, салата Цезар.
Тази диета трябва да се разтоварят на тялото 2-3 пъти месечно в продължение на три дни, особено за спортисти, по време на работата по мускулите облекчение.
Свързани статии