Предимства: не е диета, а начин на живот
От всички предимства и добродетелите на правилното хранене, според мен, всички са чували, че повечето хора не просто се опитват да отида при него, аз съм един от тях. Но опасност да издържат на правилното диета за дълго време, се получава от звената. Основните причини за този дисбаланс на прекъсване на доставките (не се опитва да всъщност практикуват ПП, и моно-диета) и липсата на мотивация (ако е толкова добър на живо, така че защо да си мъчения) .Vot и аз, колко не се опитват да преминат изцяло на ПП в дългосрочен план може да не главно поради липса на мотивация. Но елементите на хранене е много полезно, и тези, които отиват на него напълно не са готови (огромен положителен ефект ще бъде върху тях). Днес той е за тях ще кажа, тъй като тя е била по този начин въвеждането на правилното хранене в живота си, и спрях.
Да започнем с това, че от хармонията на природата не съм склонен. Това допринесе за факта, че в младостта си, преживях най-популярните начини да отслабнете. С възрастта също дойде да се разбере, че най-важното - не цифрите на скалата, а дори и да не си в огледалото и здраве. Така че сега за всички видове диети и правила храненето аз го приближават от гледна точка на това как много по-здрави, защото мога да направя (загуба на тегло обикновено е бонус ефект).
Един от начините за подобряване на тяхното здраве и да стане подходяща диета за мен. Истината отида при него напълно, аз се оказа не е готов (няколко опита, но всичко приключи след 1-3 месеца). Но положителното въздействие на тези усилия все пак ми помогна да се чувствам: Аз веднага се подобри състоянието на кожата (докато бях напълно върху не е имало правилно хранене обрив по лицето абсолютно никакъв), бързо започва да расте косата и ноктите, забравих, че тази тежест след хранене и разбира се, аз загубих тегло и много бързо (до 7 кг на месец), на третия месец на тегло са склонни да спрат и през първите месеци.
Затова, въпреки че аз не съм подготвен да издържи на режима напълно на правилното хранене (от някои "лоши" храни, аз не искам да се откажа, защото живеем един път), но и напълно игнорира правилно хранене, не мога да, знаейки какви са ползите, която предоставя на организма. Искам да споделя принципите, които следват ми, те ми позволяват да бъдат по-здрави, енергични, без да полагат големи усилия и ограничения.
- Създайте списък с любими продукти правилните. Ако са само началото да се движат в посока на правилното хранене, а след това този списък може да включва просто не недвусмислено вредни продукти (като картофи, пълнозърнест тестени изделия.). Можете да го разделете на 2 части: уникално правилните храни и вредни продукти. На второ място, годността, е желателно да се използва през нощта, както и първият, може да яде до вечерта. Продукти в този списък, за да бъдат колкото е възможно повече, а не по-малко от 30. Списъкът трябва винаги да имате под ръка, на първо място, за да се опитат да задоволят глада си с тях.
- За да се следи за наличието на любимите продукти у дома си. и винаги трябва да бъде на разположение не само за продукти, които се нуждаят от лечение, но също така е готов да се ядат сурови (плодове, ядки, кисело мляко и т.н.). На подготовката не винаги разполагат с достатъчно време и усилия, и да яде нещо правилно, а не като сандвич или pechenyushkami по-лесно.
- Яжте разнообразна! Ако изберете от списък, съставен от стр. 1 само 5-6 продукти и ще се опита да изгради собствената си власт, за да ги, а след това най-вероятно ще се отегчиш и ще увеличи вероятността от провал. Включително на факта, че 5-6 продукти не могат да предоставят всички необходими микроелементи и витамини, тялото ще сигнализира, че е нещо, което липсва, и си мислиш, че просто не може да устои на правилното хранене.
- Разходка до магазина само на пълен стомах (за предпочитане също със списък на продуктите, изготвени на пълен стомах). Така че можете да намали количеството на вредните продукти, закупени, съответно, намаляване на тяхното потребление.
- Яжте толкова често, колкото е възможно. Няма нужда да чакаме гладът за закуска (закуска може да направи всеки 1,5-2 часа). Ако сте много гладни, шансовете са, че сте избрали по-високо калорични, по-малко хранителни продукти се увеличава.
- Опитайте се да се пие 2 литра. вода на ден (от които е желателно да се 1-2 чаши сутрин на празен стомах). Правилното баланс вода прави чудеса с тялото. А чай (включително зелен) и кафе, а напротив да допринесе за премахването на течности от организма, така че те също не те съветвам да се включат.
Това са основните принципи на ПП, които се прилагат. те са в чист вид на храна, разбира се, далеч, но използването им не изисква много усилия. Надявам се, че те ще бъдат полезни за вас.
Така че аз съветвам да прочетете моя преглед за интуитивно хранене. елементи, от които аз също прилагат в живота си, че ми позволява да остане тънък в нещо без да се лишаваме себе си.
Свързани статии