Описание хубаво лекарство за растежа на косата. Наистина помага!
Какво и колко да ядем
Ако решите утре да се придържат към правилата на една балансирана диета, замествайки пушен колбас с пилешки гърди, а след това имате достатъчно, само за няколко дни. Ако наистина решат да започнат да се хранят по различен начин, този преход трябва да бъде бавно и удобно. Трябва да се разбере, че яденето на здравословна диета, сега ще е по-дълъг от един месец, и животът. В този случай, здравословна диета трябва да ви донесе една и съща сума на положителни емоции, както и това, което сте яли по-рано. За да се направи преходът беше лесно и безболезнено заслужава да се обмисли няколко правила.
Златните правила
Това е интересно: Диета минус 60 - система за загуба на тегло дясно
Принципите на правилното хранене
Първата стъпка е да се премахнат вредните храни от ежедневната си диета: безалкохолни напитки, сокове, месо, пържени храни, големи количества сладкиши, захар, хляб, сладкиши, алкохол, супи и заведения за бързо хранене пържени картофи, колбаси. Това не означава, че трябва да ги отстрани в един ден. Вие систематично трябва да замени всеки вреден продукт полезен. Много е важно да се замени нездравословна храна на храни, които ще ви харесат. Свържете чувствата си и да се замени. Например, вместо сода влиза в диетата на зелен чай или кафе вместо хот-дог - пиле, печени във фурната. Експериментирайте с рецепти, намери едно изпълнение, когато пилешки гърди може да бъде мека и сочна. И така с всички останали продукти.
С течение на времето, като свикнете да се пие кафе без захар, и пушена риба ще донесат дискомфорт вместо удоволствие. Ще имате възможност да се насладите на истинския вкус на кафе или чай без захар и не много, за да не обменят или malosolonuyu печена риба.
Що се отнася до по-здравословни храни, просто трябва да се вземат предвид основното съотношение продукт в диетата. Първо и преди всичко на мястото, тя трябва да заема в зърнени храни, тестени изделия от пшеница и пълнозърнест хляб твърда. Зърнените култури могат да бъдат различни, с изключение на манната. Има най-добре сутрин или следобед. Така че, те ще ви даде енергия и сила за целия ден. Хляб може да бъде както от пълнозърнести храни, и с добавка на трици.
Следват зеленчуците, плодовете и растително масло (нерафинирано слънчогледово масло, маслинено масло, сусамово масло). По-добре е, ако плодове и зеленчуци са сезонни. Тези продукти подхранват тялото си с влагата, фибри, ценни витамини и минерали. Заедно с тях в диетата трябва да присъства: риба, пиле, млечни продукти, сирене, ядки и бобови растения. За да може правилно хранене ви дава удоволствие отнемат 20% от седмичната си диета на сладки, тлъсти меса, масло (не по-малко от 82,5% мазнини) и други не-естествени, синтетични храни.
Действие - резултатът ще бъде
Как да се постигне реално удължаване мигли на 2 пъти? Можете да направите това само за 7 дни.
Камшика удължител на наркотици. Цена nalozhkoy 950 рубли. Наистина работи!
Свързани статии