Последиците от недохранване
На първо място, това помага да се разбере защо е необходимо да се променят хранителните си навици в посока на правилното хранене, което мнения са все по-често срещани в Интернет. Много хора просто не разбират защо да се направят корекции в диетата. В действителност, на последиците от неправилното хранене могат да бъдат ужасни. Това води до различни заболявания, което води до по-дълъг един от трима души, страдащи от различни заболявания, причинени от него хранителни разстройства.
Най-честите проблеми включват умора, депресия, умора, раздразнителност, проблеми с кожата, загуба на паметта и зрението, мигрена и главоболие. Но това е - само една малка част от последиците, които могат да бъдат избегнати, като отидете на правилното хранене. и резултатите не закъсняха да се изчака.
Нарушения на храносмилането, причинени от неправилното хранене са отразени в работата на панкреаса. В резултат на това може да доведе до диабет. Високото ниво на холестерол повишава риска от сърдечно-съдови заболявания. Липсата на калций може да доведе до остеопороза, заболявания на костите и ставите.
Правилното хранене за един човек от голямо значение, тъй като тя помага за предотвратяване на различни заболявания, както сега, така и в бъдеще.
Принципите на правилното хранене
Ако къщата винаги ще бъде здрав и здравословна храна, а след това тя ще бъде често предпочита. Но за да се промени, установени навици и приоритети трябва да направи усилие. Първото нещо, което да се разбере на полезни продукти можете да приготвите вкусни ястия. меню хранене е много разнообразна. и то не само ще подобри здравето, но също така и да се развесели от здравословна храна. Но откъде да започнете?
Придобиване като много храни, богати на микроелементи: риба, соя, ленено семе и зехтин. Те съдържат мазнини имат благотворен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, намалява нивото на "лошия" холестерол в кръвта. Опитайте заместване масло за авокадо и червено месо - червено риба.
Правилното хранене, което ще доведе не само по-добро здраве, но също така и намаляване естествен тегло предполага отхвърляне на транс-мастни киселини. Те може да доведе до появата на холестерол плаки върху стените на кръвоносните съдове, което води до атеросклероза. Има много вещества в индустриална печене, чипс и заведения за бързо хранене.
Правилното хранене човек не може без плодове. Нека масата винаги ще бъде ястие от пресни плодове, които се препоръчва да се използва до пет пъти на ден в малки количества. Те съдържат не само витамини и минерали, но и полезни масла, които помагат за предотвратяването на диабет и сърдечни заболявания. Разнообразие на храната, можете да използвате салатата от плодове с кисело мляко.
правилното меню диета трябва да не забравяйте да включите зърнени храни и пълнозърнести храни. Те съдържат много фибри, фолиева киселина, магнезий, цинк, витамини и други основни вещества за човека.
Трябва да се създаде в плоска зона за храната, ако не е, и нямат и на други места. Важно е да се откажат от похапването на телевизор, компютър, и в леглото. Ако има само масата за хранене, че е по-лесно да се контролира количеството и качеството на храната.
Ако е необходимо, можете да се подготвите за в бъдеще, за да се отървете от стреса при постоянно готвене на храна. Лятото може да бъде замразен плодове и плодови смеси за зимата. Въпреки факта, че някои от най-полезните свойства са загубени, този вариант е много по-добре, отколкото внасят плодове, напоена с пестициди.
Правилното хранене: какво трябва да бъде изоставена
Отиди на хранене, прегледи на които вдъхновяват много хора, това не е много трудно. Вие трябва да започнете с преглед на списъка от продукти, които не допринасят за възстановяването на организма.
Основните продукти, предназначени за храна на
Готвенето трябва да използват най-новите технологии, което помага за запазването на полезните свойства на продуктите, както и значително да намали времето за готвене. Много полезни ястия, задушени, параход следователно трябва да бъде мъж в кухнята, да се грижи за тяхното здраве. Противно на общоприетото схващане, месо, риба и зеленчуци на пара може да бъде много вкусни. Разнообразяване на менюто, можете да използвате преработвателите на храни и блендери, за да се подготвят салати, яхнии и др. Разнообразен, полезна и вкусна храна ще се хареса не само на възрастните, но и за децата, които е трудно да се обясни необходимостта от правилното хранене.
Отзиви за хранене потвърждават, че то допринася за подобряване на благосъстоянието, здравето, да се отървете от заболявания. Основното нещо - да започнат да се хранят никога не е твърде късно, както и да се откаже лоши навици, съсипват здравето.
Свързани статии