Kovalkova диетични менюта и прегледи на отслабване

Кой е Kovalkov

Алекс Kovalkov - един български диетолог. По оценки на журналисти, това е най-търсените диетолог Москва. Неговият съвет често може да се види в токшоу, посветено на здравословното хранене и отслабване.

От този момент, повече от пет хиляди души са се обърнали към Алекс за помощ и благодарни на този ден. Лекарят, в допълнение към консултации в клиниката, очертана същността на методите си в книгите "отслабвам с ума!" И "победа над теглото." Така че да се възползва от препоръките на диета, може да бъде всеки.

Каква е методологията

Същността на диетата Алексей Kovalkova е здравословното хранене. Техниката се основава на принципите на консумирането на храни с нисък гликемичен индекс. Лекарят смята, че са с наднормено тегло води до използването на "погрешни" или "лоши" въглехидрати с висок индекс. "Добра" или "правилни" въглехидрати може да се консумира в всяко количество, те, напротив, допринася за гладкото загуба на тегло и не е направен опис не се пренебрегва.

Опитвали ли сте някога да отслабнете? Ако се съди по факта, че четете тези редове - победата не е на ваша страна.

Наскоро освободен въпрос предаване на "покупка Тест" на първия канал, който измисли какви храни да отслабнете наистина работят и кои от тях да се използват просто не безопасни. Под погледа беше: лициум, зелено кафе, Turboslim и други суперхрани. Научете какво инструменти не са тествани, може да бъде в следния state.Chitat статия >>

Както д-р Kovalkov, диета и менюта (оскъдна) не може да се справи с проблема със затлъстяването, ако не се установят причините за допълнителни килограма депозити. Това е като главоболие: болка - пие хапче - не боли, боли отново утре - обезболяващи отново и така нататък, докато, докато не разберете причината и да я излекува. И причината за затлъстяването може да бъде твърде много фактори: от след вечеря семейни традиции на хормонални нарушения.

Диетата е разделена условно на няколко етапа, всеки от които има важна функционална натоварване. Подгответе се, започнете, пристрастяване и консолидация - чрез нея ще трябва да отидете на всеки, който иска да отслабнете с помощта на добре познатия диетолог система.

Kovalkova диета - първата стъпка

диета Kovalkova подготвителния етап е много важно, а не най-лесният. То продължава две или три седмици, и ви спестява от шест допълнителни килограма. През този период на диета често изпитват психологически дискомфорт поради промени в диетата. Но когато тялото е "смирен" и престават да "устои", дискомфорта ще премине от само себе си. Много е важно отношението и стимул за които отслабнете.

За да привикнат на тялото да се хранят правилно, трябва да се откажат от четирите вида продукти: хляб, сладко, полиран ориз и картофи. И да не напускат тялото, без въглехидрати, д-р Kovalkova диетично меню предлага разнообразие от ястия от фасул. Те са източник на фибри, така че ще бъде много полезно за храносмилането.

Kovalkova диетични менюта и прегледи на отслабване

Не би могло да бъде полуготови за злоупотреба, пушене и хранителни добавки. Сол може да се използва не повече от шест грама на ден. Диетата трябва да е богата на млечни продукти, зеленчуци и плодове. Много диетолози препоръчват пиенето на течността в големи количества, но Kovalkov уверите, че не се ускори загуба на тегло. Водата е необходима най-, за да убие апетита. Пийте колкото искате, но не се насилвате.

Алкохолът е забранен, това е лошо за панкреаса работа. Като изключение, можете да пия малко винени сортове десертно. Броят на храна няма ограничение, а след шест, също може да има.

Бъдете вашата диета, можете да направите своя собствена. И това ще бъде най-правилното нещо. На първо място, вие сте само с помощта на любимите си храни, и второ - да се избегне психологически стрес. На тази и режисиран Kovalkova диета - подготвителен етап от менюто включва само посочените по-горе продукти.

Менюто за първия етап. меню Ви трябва да изглежда по следния начин:

Закуска: задушени тиквички с боб и зеленчуци (може да е други зеленчуци, с изключение на захарно цвекло и моркови), зелен чай
Обяд: 300 г зеленчуков сок
Обяд: елда каша с лук и крем супа с боб 200 г
Следобедна закуска: зелена ябълка - 2-3 бр.
Обяд: зеленчукова салата със зехтин - 300-400 г.

до съдържание ↑

Втора стъпка

В началния етап - разклатете и "рестартиране" на тялото. Същността му се състои в пречистването на стомашно-чревния тракт и да се развиват навици имат малки порции. Тази фаза трае около четиринадесет дни. Тегло обучение е по-добре да се изключи - упражнение може да ви свалям писта за известно време, така че е най-добре да се ограничи ходене.

Диетата на този етап ще се състои от следните продукти: ябълки, грейпфрут, млечни продукти, трици и ръжен хляб, хлебни диета. Основни ястия трябва да бъде не повече от пет, но лека закуска на ябълки и зелен чай може да бъде. Месото и рибата за периода от диетата също изключва.

Менюто на втората фаза:

Диета Алексей Kovalkova втората фаза на менюто осигурява приблизително така:
Закуска: нискомаслено кисело мляко (200 г), ядки, трици.
Обяд: средна ябълка.
Обяд: част от гръцка салата.
Закуска: половината от всички плодове (на разрешено).
Вечеря: варени яйчни белтъци (2 бр.)

до съдържание ↑

Третият етап

привикване етап по-дълго от предишните две. Той може да отнеме от един до шест месеца. Този период на устойчив загуба на тегло, да се отървем от мазнините, възстановяване на микрофлората и чревна прочистване. Вие ще загубите 250 грама на ден, не повече. Но в стабилността и е целта на третия етап. Четвъртият етап може да се осъществи само след достигане на желаното тегло.

Диетата на този период по-разнообразна. Тя добави, пуешко месо, пиле, морски дарове, мляко, извара, риба. Подготвянето само няколко. Ако имате тенджера под налягане, а дори и по-добри multivarka - помисли си късмет. Ястията в третия етап също е пет-единствен. Ако недостигът на въглехидрати се притеснявате, след което добавете сушени плодове менюто. Особено за тези, които трябва да бъдат на работното мозък.

Броят на разрешените продукти на този етап позволява да се направи разнообразно хранене. Можете да използвате примера, даден по-долу за един ден, което е взето от диета Kovalkova - меню за месеца е по-добре да не се планират бъдещето си, максимална - за една седмица. И това е желателно да го направите сами.

Менюто на третия етап:

Закуска: кисело мляко, ядки, трици.
Обяд: чаша мляко или кисело мляко.
Обяд: зеленчуци, пиле, риба или сирене (по ваш избор).
Закуска: зеленчукова салата.
Вечеря: варено яйчен белтък.
Чай и плодови закуски са позволени.

до съдържание ↑

Четвъртият етап - консолидация

Етап консолидира своя кодово име подсказва целта. Той идва, когато вече се чувстваш тънък и трае толкова дълго, колкото мога да го понасям. В идеалния случай, според Алексей Kovalkov, диета и меню с ограничен брой на четвъртия етап на въглехидрати трябва да продължи цял живот. Например, един лекар препоръчва за всички откаже от белия хляб и сладкиши.

В четвъртия етап от диетата на добавяне зърнени храни, картофи, черен хляб и дори шоколад. На почивка, можете да настроите менюто малко, добавяйки, любимо кебап, месо на скара или парче от тортата. Преяждането не е необходимо да се наблюдава забавяне на част размер, или да получите и отново.

Също така, лекарят препоръчва да се премине към отделно захранване (да не се яде с въглехидрати и мазнини). Количество на прием на храни може да бъде увеличена до шест. Мазна храна е възможно, но не много.

Диета Kovalkova - мнения и резултати

Само добри думи, за да чуят за резултатите от електроенергийната система. Хората наистина да отслабнете. Татяна от Омск казва, че да загуби 10 килограма, достигайки само до третия етап без никакво затруднение. И Наталия от Петър тя губи 5 килограма и това бе достатъчно за нея, така че дори не стигна до втория етап. Единственото нещо, което е трудно за Наталия - сладък изоставят.

Много интересно съотношение на лекарите към диетата Kovalkova - преглед лекарите за техните колеги методология също положителен. Никой от лекарите анкетираните не виждам пациенти в моята практика, които са се оплакали за негативните ефекти от диетата. Но много от тях казват, че нито един от загуба на тегло не е в състояние да се разшири тази система захранване за цял живот.

Ето защо, ако вие не можете да запази живота си диета Kovalkova, не се притеснявайте: не сте първият, а не за последен. Основното нещо е, че можете да отслабнете, да се установи на обменните процеси в организма и ще изглежда така, както искате.

Кой е Kovalkov

Каква е методологията

Kovalkova диета - първата стъпка

Втора стъпка

Третият етап

Четвъртият етап - консолидация

Диета Kovalkova - мнения и резултати

тайно

Свързани статии