Ако имате проблеми с гръбначния стълб, включително междупрешленните херния. в допълнение към лечението изисква "укрепление", т.е. подходяща диета. Диета е използването на продукти с пълен набор от витамини и микроелементи. Само правилното хранене с дискова херния, ще даде възможност на човек да се справи с този проблем.
Осъществяване на диета, трябва да знаете, че е необходимо да се премахнат пикантни храни и всякакви алкохолни напитки. Вие също трябва да се изключат мазните храни, тъй като те причиняват възпаление. Сладкарски и захарни изделия трябва да бъдат значително ограничени. По време на обострянията херния забравяйте да включите риба, особено херинга, сьомга, скумрия, тъй като те имат вещество с противовъзпалително действие.
Какво витамини и микроелементи от полза за гръбнака
Човешки система на коста, включително на гръбначния стълб не може да се освободи от витамини А, В, С, D, и минерали: калций, фосфор, магнезий и манган, които трябва да бъдат включени в диетата си.
Разпространява човек може, от яденето на месо, риба, кисело-млечни продукти, зеленчуци, плодове:
- Витамин А е риба, черен дроб, яйца, плодове, праскови, пъпеши; зеленчуци: тиква, ябълки, моркови;
- Б витамини могат да бъдат получени чрез консумирането на говеждо черния дроб храна и сърце, мозък говеждо, агнешко бъбреци, яйца, риба и други морски дарове, гъби, кисело-млечни продукти, овес, ечемик, грах, елда, соя, царевица, авокадо, банани, грейпфрути, портокали;
- витамин D да допринесе за развитието на слънчевите лъчи, както и продуктите, които я съдържат - е рибено масло, масло, мляко, яйца;
- Витамин С се съдържа в повечето зеленчуци, плодове, както и цитрусови плодове и зеленчуци. Витамин С не се натрупва в организма, така че е необходимо да се прилага ежедневно;
- Калциев човешкото тяло могат да бъдат получени от яйца, сирене, ядки, семена, черен дроб, сърце и бъбреци. Също така, те са богати: червено цвекло, карфиол, зеле, царевично брашно;
- Ядки, сирене, спанак, слънчоглед, боб, краставици и природен сирене - съдържат магнезий;
- Фосфорът е необходим не само гръбнака, но и на целия скелетната система. Неговите хора могат да получават, включват в диетата си риба, маруля, зеле, трици, грах, соя, сирене;
- За попълване на запасите на манган в организма, се препоръчва да се включват в диетата си, естествено сирене, яйчен жълтък, банани, орехи, бадеми, диво зеле, фасул, картофи (за предпочитане с кожата), лук, целина, карантии от домашни птици и животни.
Кликнете върху изображението, за да уголемите
Как наднорменото тегло върху гръбначния стълб
При наличието на херния диета трябва да се изчислява като се има предвид неблагоприятните последици от наднорменото тегло.
Огромен товар в същото време изпитва целия опорно-двигателния апарат и по-специално на гръбначния стълб. Наднорменото тегло изостря налягането на междупрешленните дискове и прешлени. По този начин има компресия на нервните корени, дискове хрущялни износват, и като резултат - преждевременно стареене.
Наднорменото тегло дава биохимични процеси в организма и дезорганизира метаболизъм като цяло. В резултат на това - нарушение на правилното кръвообращение и функционирането на органите, точно като на гръбначния стълб.
Какво да правите, ако сте с наднормено тегло?
Най-добрият вариант за предотвратяване на всички усложнения, предизвикани от наднорменото тегло - отслабнете. Правилното и балансирано хранене, за междупрешленните херния, замислен диета за да отслабнете - единственият начин да се коригира ситуацията.
Правила за хранене в междупрешленните херния
- Първата и постоянна правилото, че винаги трябва да се следват, някой - не преяждаме;
Контрол не само диета, но и в своя режим, можете да се отървете от проблемите, с наднормено тегло, а оттам и проблеми с гръбначния стълб.
- Яжте често и малки, например, 5-6 пъти на ден;
Последното хранене на 4 часа преди лягане, ако непоносимо искам да ям, можете да пиете нискомаслено кисело мляко или кисело мляко, яде ябълка.
- Много полезен за гръбнак рибни ястия, зеленчукови и плодови салати;
- Да не се счупи, не е необходимо напълно да се откаже от сладки, чаена лъжичка захар сутрин или бонбони очевидно не е наранен;
- Брашно, също понякога в следобедните часове или сутрин можете да си позволите, разбира се, също така ограничен брой - малка кифла или няколко бисквитки;
- Пушена наденица изтрит, но ако наистина искате да, вие buterbrodik с наденица понякога е възможно.
Строгите ограничения за нищо, тъй като поради техните изкуствени паузи. Можете да си направите нещо като промоция, ако вчера е в съответствие с всички правила, но сега можете да се поглезите бонбони или pechenyushkoy.
Приблизителна дневна диета, или универсалната билкова рецепта, която е полезна за гръбначния стълб:
- едно яйце;
- ниско съдържание на мазнини извара - сирене 150 грама или 30 грама;
- бульон, супа, ниско съдържание на мазнини - 150 мл;
- Постно месо, карантии, риби - 200 -250 грама;
- всеки 100 грама каша или картофи (не пържени) 150 грама;
- зелева салата (бял и цветен) - 100 грама;
- Плодове: 2 ябълка, портокал, банан, киви;
- зеленчуци: зелен лук, краставици, домати, моркови, 2 броя;
- течност (чай, сок, компот) 1,5 - 2 литра.
Така че, в съответствие с правилата на доставка, попълване вашата диета с витамини и минерали, всеки прави стъпка към тяхното здраве.
Свързани статии