Дъх е животът. Ние може да живее дълго време без храна, за няколко дни, без да пие, но животът без дъх се измерва в минути. Дишането е най-важната от всички телесни функции. Правилното дишане е един от най-важните процеси в тялото ни за поддържане на здравето. Също така, ако диша правилно, намалява риска от болести, включително сърдечни пристъпи. В източните култури, значението поставя на подходящи техники за дишане, както и за добра причина.
В западните култури, малко внимание се обръща на дишане техники, които могат да доведат до здравословни проблеми. За щастие, променят обичайното дишане може да се направи много лесно, ако се разбере как.
Anuloma Viloma / Anuloma пранаяма. Дмитрий Lapshinov
Техника упражнения за подобряване на дишането
Прости упражнения за дишане може да бъде направено, за да може тялото по-добре да използва кислорода. В допълнение, всеки човек ще се чувствате чудесно плавали на енергия и подобряване на общото състояние.
С цел правилно да започне да диша, просто следвайте тези стъпки:
- Започнете с отчитане на броя пъти, които се вдишват всяка минута. В спокойна седяща позиция, повечето хора дишат 15 до 25 пъти в минута.
- Вземете легнали. Поставете тежка книга по корем точно под пъпа.
- Не спирайте да отработвате това, докато дишането става естествено и без усилие и книгата няма да бъде пречка за дълбоки вдишвания.
Александър Safiullin. правилното дишане
За повече съвети за подобряване на дишането
Ето някои основни правила за по-ефективно дишане:
- Трябва да се диша само през носа, колкото е възможно. Носят предварителните затопля, овлажнява и филтрира въздуха преди да достигне белите дробове.
- Стани дясната ръка, за да отстрани. Започнете да вдишвам бавно във въздуха попълнено в долната част на белите дробове. За да направите това, вие трябва да се отпуснете коремната кухина коремните мускули.
- Продължавайки да вдишвам бавно, позволява на въздуха да запълни средната част на белите дробове. Вие в същото време трябва да се чувства гръдния кош се разширява.
- И последните секунди на вдишване трябва да попълнят белите дробове напълно. За да направите това, повдигнете ключицата и дръпнете раменете и гърба.
- Сега издишайте, релаксиращ раменете и ключицата.
Правилното дишане е гарантирано да се осигури добро здраве за години напред.
Защо правилното дишане е ключът към нашето здраве?
Ето какво се случва по време на правилното дишане: това е естествен процес, като дишане, изпълва всяка клетка на тялото ни с кислород, от мозъка към жизненоважни органи. Без достатъчно кислород, тялото ви става по-податливи на здравословни проблеми. Тези хора, които не се придържат към правилното дишане е вероятно да имат ниско ниво на кислород в кръвта, което може да доведе до нарушение в скелетната мускулатура и метаболитни функции, и всичко това ще доведе до атрофия на мускулите и отслабване на имунната система.
От друга страна, дълбоко дишане увеличава нивото на кислород в кръвта, подобрява здравето във всеки смисъл на думата - като стимулират храносмилателните процеси за подобряване на физическата годност и умствената дейност.
За да разберете дали дишаме правилно по време на дълбоки вдишвания могат да отидат прост тест: сложи ръка върху долната част на корема и вдишват голямо количество въздух. Сега вземете една голяма глътка. Ако корема се разширява, когато вдишвате и издишвате въздуха - вие сте на прав път.
Правилното дълбоко дишане:
- Намалява сърдечната честота;
- Понижава кръвното налягане и сърдечния дебит;
- Повишаването на нивото на кръвната кислород;
- Популяризира ясно мислене;
- Облекчава стреса;
- Това повишава метаболизма;
- Подобрява кръвообращението;
- Поддържането на детоксикация;
- Правилното дишане дори може да помогне за предотвратяване на сърдечни атаки.
Практическите дълбоки дихателни упражнения ускорява консумация на кислород. Кислородът е най-важният химикала в организма. Той е мощен стимулант, и основната му функция е да се почистват. Хемоглобин (респираторен кръв пигмент) представлява желязо молекула, която притежава магнитни свойства. Той реагира на вибрации и преноса на кислород кръвни съставки. Хардуер състои от положителни и отрицателни йони. Отрицателните йони са привлечени от хемоглобина. Те са най-често срещаните вещества в организма. Дълбоко дишане "такси", хемоглобин.
Защо е важно да се диша правилно?
Правилното дишане означава, че тялото ни подхранва мозъка и други жизненоважни органи на необходимите хранителни вещества. Ако не диша правилно, състоянието на здравето е много по-лошо:
- Кожата ви може да бъде засегната, тъй като не получава достатъчно кислород. Тя може да се отлепи и да имат нездравословен вид;
- Мускулите по време на упражнения могат да отслабят най-простите;
- Общо състояние се влошават и на лицето, което не диша правилно, може да се чувства постоянно уморен и сънлив, защото му липсват жизненоважни хранителни вещества, извършвани в кръвта.
Дълбоко дишане и лимфната система
Дълбоко дишане е важен процес за лимфната система. Какво е лимфната система? Някои хора говорят за лимфната система като канализация на тялото. Всяка клетка в тялото ви е заобиколен от лимфен.
Ето как лимфната система. кръв тече от сърцето през артерия в тънките порьозни капилярите. Кръв носи хранителни вещества и кислород до капилярите, които са разположени в лимфната течност около клетките. Във всяка клетка получава хранителни вещества и кислород за по-нататъшна работа. Освен факта, че подхранва клетките, лимфна система почиства тялото си от токсини и филтри. Това зависи от имунитета на лимфната система. и за да активирате на лимфната система за правилно и дишайте дълбоко.
Повечето от нас просто не диша достатъчно дълбоко. Колкото повече кислород в кръвта, толкова по-малко умора и по-разширени умствени способности. Ето защо, за да се чувствате здрави и пълни с енергия, за да се започне с правилното дишане и ще видите как да използвате правилно газовата обмяна тялото ви ще се противопоставим на микроорганизми.
Свързани статии