В тази статия ще намерите отговор на един много важен въпрос за културисти: Като културист, за да получите цялата необходима протеин и не се развива силна антипатия към пилешко месо, неговата подготовка и дъвчене? Повечето културисти събрани пилешки гърди в големи количества, и през следващите дни, трябва само да се задавят с тях. Повтарянето на тази процедура за неопределено време, те, без дори да осъзнават, да направи хранене в един от най-разочароващ компоненти на културизма живот. Да, може би не е най-приятната процедура, но необходимостта да се отрече, защото анаболен енергия, получена от храненето, който е пълен с протеини и взети в определено време, да се заменят с нещо друго невъзможно. Говорейки за пълното задоволяване на нуждите на протеинови културисти, не забравяйте за вземане протеинови шейкове, което значително улеснява процеса на доставка на протеини в културист на тялото. Е, как да направите правилния храненето културизма е не само полезно, но също така привежда най-доброто от минимални усилия?
Лесно и съответните съвети, с които сте запознати, ще ви помогне да разпределят времето и енергията си по най-добрия начин и да получите най-доброто от вашата диета. 16 съвета за културист
1. Всички трябва да се купуват веднага. Закупуването на храни в супермаркета, опитайте се да закупи цялата необходима в даден момент. Вземете набор от продукти, което ще бъде достатъчно за поне една седмица, тя ще ви позволи да се намали времето, прекарано в търсене на храна. се освободят от ежедневния необходимостта да отидете на пазар, можете да отделите време, за което наистина имате нужда - пълно обучение, хранене и възстановяване.
2. Получаване на карта на постоянно посетител в супермаркета на едро. Размерът на годишната такса ще се изплати бързо, ако всички покупки ще направите в супермаркета на едро на отстъпка. На рафтовете на магазините можете да намерите всичко необходимо, продукти, които ще улеснят и значително ускоряване на самото събитие.
3. Опитайте се да купуват месо в насипно състояние. Независимо от това къде да пазаруват, можете да спестите до половината от стойността им, ако закупите в насипно състояние. Всякакъв вид месо предпочитате (обезмаслени говеждо или свинско месо, пилешки гърди) трябва да купи големи части намаления пакети. Начало разделят големи парчета месо на порции, които са внимателно опаковани, за да се съхраняват във фризера. След това ще трябва само да се получи една порция, размразяване и да го готвя.
4. Закупуване на здравословни храни, които са готови за употреба. културисти често съсредоточават само върху пилешко месо и ориз, а не се обръща внимание на други полезни продукти. В допълнение към основните компоненти на вашата диета, можете да използвате и консервирана риба (риба тон, сьомга, сардини) и месо. Можете да добавите към вашата диета консерви чили, който също е богат на протеини. Консерви предимство, че те имат дълъг срок на годност и не бързайте да се готви.
7. Подгответе храна веднъж седмично, ако се готвите храна за седмица напред, за да изберете една от основните задачи на културист - проблемът за рационално разпределение на времето. След като прекарва по няколко часа на седмица за готвене, всички останали от времето, когато не мога да мисля за това сега ще трябва да се готви. Подгответе храната в бъдеще, да се намали времето за престой в кухнята, посвещава на обучението си.
8. размразяване на храни трябва да бъдат правилно - в хладилника. Променя част от месото от фризера върху най-горния рафт на хладилника за един ден, преди готвене. Тъй като месото се размразява постепенно, и времето на съхранение след готвене ще се увеличи значително. В допълнение, този метод елиминира рискът от отровен. На рафта на хладилника е необходимо да се премине точно количеството на месото, което сте планирали да се подготвят за утре.
12. Опитайте рибата тон в пакета. Опитайте го като бърза закуска опаковани, не консерви от риба тон. Нарежете на ъгъла на опаковката и свиването в пакет с риба тон един или два супени лъжици горчица трапезария, след което леко се месят съдържанието на пакета. Така ще можете да получавате част от готовата за консумация риба тон, който е богат на протеини.
13. Beat коктейли. В повечето случаи, пълен хранене е достатъчно, но не забравяйте, два пъти на ден, за да се готви за самите протеинови шейкове. Тези напитки съдържат прости въглехидрати, се препоръчва да се вземат преди и след тренировка и преди лягане, като източник на нискокалорични на протеин. Те са добри и когато просто не разполагат с време и енергия, за да се готви на пълна обяд или вечеря. Протеинов шейк е неразделна част от спортната диета билдер, но не забравяйте за правилата на неговото използване.
14. Дай си коктейл приятен вкус. Вече се гади от обичайния вкус протеинов шейк? Разнообразяване го добавите в нискокалорични шоколадов сироп. Малко подсладено диетата си, че не си обърквам. Все пак, ако се страхуват от дори малки количества допълнителни калории, опитайте да търсите за вашия приятен вкус, който не съдържа захар. Например, можете да добавите към вашите напитки замразени плодове, която се готви в блендер. Ягоди и боровинки, по-специално - просто идеални. Тези плодове дават коктейл приятен аромат и вкус, обогатят своите полезни хранителни вещества, с почти никакви калории ще добави напитката.
15. Пригответе се десерт културист. Пудинг е стара и един десерт доказано културисти. Вземете една разтворима смес от пудинг (без захар), добавете протеин серум - и ще получите отлично десерт, която все още не е забранено всяка диета! Разбърква суроватка на прах пудинг и след това камшик до хомогенност. Пудингът може да се добави в блендер, който се подготвя шейк протеин, тогава вие ще получите по-плътен десерт.
16. Придобиване на протеина в насипно състояние. Купуването на протеин серум насипно състояние, ще спестите значително. Опаковка Serum без добавки с тегло 25 килограма, ще бъде в състояние да ви осигури протеин в продължение на няколко месеца. Просто трябва да се мисли как да се разнообрази вкуса на коктейла и да я направи по-приятно. В най-изгодна покупка на суроватъчен протеин в насипно състояние - все още можете да направите спортни онлайн магазини.
Вместо заключение: Най-често недохранване е основната причина, културисти неуспехите. Самоучител да се хранят правилно, то определено ще ви помогне да тренирате по-ефективно! По-добро обучение ще осигури по-добри резултати. Използвайте нашите съвети, внимателно гледате вашата диета и да гледат как ускорява растежа на мускулите!
Свързани статии