Това, което за пръв път се обърне внимание, когато видял непознат на улицата? Облекло, действия, думи? На поза! Начин на човек за себе си, движения и пози, пази, той несъзнателно се приема, е поза. Какво прави правилната поза? На първо място, за доверието. Ако лицето, което стои, прегърбени рамене поскъпване или спадащите врата, а след това е несигурен, слаб. Ако човек е успешна, тя "говори" право назад, високо вдигната глава и рамене оправи.
Какво е най-доброто положение
Защо съм проблеми с поза
За много хора, тези проблеми са с произход от детството. Студентите често неправилно седят на бюрото си. Понякога момчета, които имат глава по-висок от съучениците си, засрамен от растежа си, започват да се мърляч.
Bad поза води до болка в долната част на гърба, и възрастни хора може да се дължи на остеопороза. Има дегенеративни промени в гръбначния стълб. Ето защо малък растеж на жените, страдащи от това заболяване, потънал в гърдите, раменете и рязко натисна напред. Често формира гърбица.
Hump се случва, когато гръбначния анатомията е дълбоко обезпокоен. Раменете след това стават заоблени и изгърбена. Това не е само непривлекателен външен вид като човек, който страда от това заболяване. Лош поза - сериозен проблем. Това е причината за не само остеопороза и много други заболявания.
Опитвали ли сте някога да отслабнете? Ако се съди по факта, че четете тези редове - победата не е на ваша страна.
Наскоро освободен въпрос предаване на "покупка Тест" на първия канал, който измисли какви храни да отслабнете наистина работят и кои от тях да се използват просто не безопасни. Под погледа беше: лициум, зелено кафе, Turboslim и други суперхрани. Научете какво инструменти не са тествани, може да бъде в следния state.Chitat статия >>
Лекарите са сигурни, да се научи да пази гърба си изправен никога не е късно. Колкото по-рано започнете да го правите, толкова по-добре.
Какво е "идеалният въртене"
Преценете външния си вид. За да направите това, да се изправя пред огледалото и се огледайте внимателно. Проверете дали раменете си прав, и след това погледнете през борда. Какво виждаш? Раменете са поставени напред, а главата е наклонена напред? Трябва да се изправите гърба си. Представете си, че вие сте пролет, свали от тавана, дърпа нагоре за короната. Толкова много, така, че дръпне отново се превръща в права линия.
Натоварването на теглото си трябва да бъде разделена по равно на двата крака. гръдния кош се повдига и раменете ви са разположени. коремните мускули трябва внимателно да се простират (изготвят на корема), без това не може да поддържа долната част на гърба. Гръдната кост, лифт и издърпайте я препраща до леко отпуснете раменете.
Има и друг начин да се самостоятелно разглеждане. Изправете се срещу стената, така че петите са на разстояние 7 см от стената. Ако имате правилна стойка вие ще бъдете в състояние да отблъсне ръката между стената и кръста си, с главата му и раменете докосват стената.
Повярвайте ми, правилната поза, няма нищо общо с пост "вниманието", който е добре познат на военните. Леко напрежение на коремните мускули, стоят изправени, издърпайте стомаха си и да се прибере. Винаги се уверете, колене. Ако те са прави, че не може да помогне, но се изправи прав.
Как да запазите вашата поза
Понякога се случва, че човек от детството не приведен напред, а не приведен, дръжте гърба си изправен, а "изведнъж" вече е възрастен, проблеми с поза. Може би една професия, която човек се свързва с дълъг период от стои на краката си. Фризьори, масажисти, готвачи, продавачи са принудени да стоят на краката си почти през целия ден. Ако сте прекалено сме представител на една от тези професии, лекарите съветват, от време на време да се даде на краката останалите. Алтернативно. Необходимо е да се сложи един крак на стол или напречната греда.
За да се предпазите от проблеми с поза, трябва да се настаните удобно. Ако имате заседнал работа, уверете се, че столът е добро, специално проектиран за тези, които работят на компютър часа. В стола трябва да бъде подлакътниците. Ако не го направят, раменете висят надолу. Бедрата от седящ човек бюро трябва да се поставят успоредно на пода. Ако човек е седнал правилно, коленете му са малко над бедрата и краката докосват пода. Ако те не се стигне до пода на малък ръст под краката му трябва да бъде една малка пейка или специален podstavochki. Вие работите пред компютъра повече и у дома? Да не се скъпя за оборудването на работното място. В крайна сметка, здравето е известно, не може да спаси - тогава повече ще дойде! Ако искате да поддържате добра стойка, трябва да се движат. Не стойте в едно положение за дълги периоди. Не забравяйте fizkultminutki в училище? Един добър навик. Ако седите, нека загряване на всеки половин час ще бъде за вас нарушение правило, което е неприемливо.
Ние трябва да седи дълго време? Ако шофирате или да имате дълго пътуване или с полет на самолет, да се грижи да се връщам. Елате и малка възглавница или кърпа сведени до минимум. Те спомагат за поддържане на естествената извивка на гръбначния стълб.
По време на сън, толкова по-добре да се сложи възглавница под главата му, а другият между коленете си. Спящата на ваша страна се препоръчва. Дългата позиция на гърба подобрява гръбначния флексия. Ако сте свикнали да спят по гръб, поставете възглавница под коленете си, за да се облекчи натиска върху гръбначния района.
Прости упражнения за поза
В поддържане и подкрепа на поза участват мускулите на гърба, раменете, шията, бедрата, корема. Почти всички от тях по време на работа независими една от друга. Ако коремните мускули, за да отслабят на гърба мускули поемат допълнителното натоварване. Ненужно консумация на енергия се случи, отслабва коремните мускули хлътването. Това води до нарушена кръвообращението в областта на слабините, натрупване на течност в краката. За да коригирате стойката си, ще трябва да се обучават всички мускулни групи.
Стречинг упражнения
Мускулите стават еластични, благодарение на отсечката. В допълнение, лекарите казват, че това упражнение има положителен ефект върху психиката. Той го е направил така.
Упражнения за мускулите на гърба
Укрепване на раменния пояс
Тези упражнения за поза ще помогне за облекчаване на натоварването на гръбначния стълб, укрепване на раменния пояс. Ако все пак тези упражнения поне веднъж или два пъти седмично ще се окаже безценно услуга.
- Изходно положение - седнал на стол. Вие трябва да направите енергични люлки по посока на една или друга страна, постепенно увеличаване на амплитудата.
- Изходно положение е същото. Ръцете завой, така че да образуват прав ъгъл. Едната ръка върви нагоре, а другият - надолу. Промяна на посоката на въртене, но се уверете, че раменете все още да се прави.
Упражнение представят по-добре в огледалото. Така ще бъде ясно видим, ако имате прави раменете, ако се наведе назад добре. Ако все пак набор от упражнения редовно, вие ще имате правилната поза, който е известен като един от признаците на самочувствие.
тайно
Опитвали ли сте някога да отслабнете? Ако се съди по факта, че четете тези редове - победата не е на ваша страна.
Наскоро освободен въпрос предаване на "покупка Тест" на първия канал, който измисли какви храни да отслабнете наистина работят и кои от тях да се използват просто не безопасни. Под погледа беше: лициум, зелено кафе, Turboslim и други суперхрани. Научете какво инструменти не са тествани, може да бъде в следния state.Chitat статия >>
Свързани статии