Много хора вярват, (или не вярваме), че тялото ни - фабрика за обработка на храна. И такива хора в различни форми страдат от храносмилателни проблеми, но просто ги игнорират (tabletochku питие след сърдечен празник - често срещано явление). Оказва се, продукти могат и трябва да се комбинират, за да интелигентно храносмилането работили "като по часовник". Само по себе си комбинация от правилните храни. без ограничения в храната, тя дава отлични резултати.
Сигурен съм, че знаете, че продуктите съдържат белтъчини, мазнини и въглехидрати. Това е тайната на комбинацията между даден продукт. Някои комбинации предизвикват ферментация и лошо храносмилане. Някои се усвоява бързо, някои бавно. И всичко, което трябва да се знае и да се вземат под внимание при изготвянето на диетата.
Правилник за комбинирани продукти
Най-прости съвети - не смесвайте протеини с въглехидрати, но това не е достатъчно за добро храносмилане и добро здраве. Ето защо, яде по-добре се обособят както следва:
Плодове винаги се консумират самостоятелно. В 30 минути преди ядене. След като тя не може да ферментира, тъй като плодовете се усвоява по-бързо от който и да е храна. В плодовете също има своя собствена йерархия на комбинации: сладки плодове в съчетание с сладък, кисел с кисел, скорбяла с скорбяла, дини и пъпеши, за да се хранят отделно. Например, правилната комбинация от банани с сливи, банани, авокадо, цитруси към други цитрусови плодове. По-добре е да се яде отделно, например, яде портокали, банани, след 20 минути, и т.н.
Нишестени храни: картофи, тиква, сладки картофи, ориз, просо, елда, макаронени изделия, авокадо (комбиниран с нишесте и нишестени плодове), хляб, всички брашно продукти, бобови растения. В комбинация с пресни или приготвени зеленчуци, както и помежду си.
Животински продукти: месо, риба, яйца, млечни продукти и морски дарове. Зеленчуци комбинира с всякаква и всяка друга. С нишесте не се смесват! Комбинации от скорбяла от животински продукти са много зареждат стомашно-чревния тракт. На гарнитура за риба или месо са най-подходящи прясна зеленчукова салата или задушени зеленчуци.
Гъби съчетават като варени зеленчуци.
Пресни и варени зеленчуци се смесват с нишесте, ядки и животински продукти.
Пресни билки, съчетани с всички продукти.
Ядки и семена или зеленчуци се комбинират един с друг. Те са най-добре да се накисва за очистването на мръсотия и по-добро усвояване и мелене в блендер.
Сушени плодове е по-добре да се яде отделно, ги накиснете в чиста вода за през нощта. Така че те са по-добре разбрано и се освобождават всички химия, който се намира в най-сушени плодове.
Всички мазнини забавят храносмилането, както и грешна продуктовия микс.
Питейната вода е по-добре в продължение на 10 минути преди и 3 часа след хранене. По-добре да не се пие, така че да не се разрежда стомашния сок. Но ако наистина искате нещо да се пие малки глътки, както и малък обем.
Чайове и кафе да пият освен храна, особено на захар.
За да се намали отрицателното въздействие на неправилни хранителни комбинации, трябва да се занимава с активен спорт, така че тялото бързо премахва токсините. Най-подходящи аеробни упражнения, като например йога, бягане, ходене, скачане на въже, каране на ски, кънки, плуване.
Сега ще се опитам да се опрости по-горе:
- Не смесвайте протеини с въглехидрати
- Зелените се комбинира с всички продукти
- Плодове винаги се хранят отделно
- Винаги използвайте за гарнитура зеленчуци
- Искате ли да се яде по грешен комбинация, работа
- Да не се пие по време и непосредствено след хранене
В идеалния случай, вие искате да се смесват възможно най-малко, в полза на всеки един продукт е по-висока. Намалете количеството на зеленчуци в салата, яде печена риба с масло със зелена салата, ако плода, а след това на първия един вид, и след 10 минути друго. Значително опростява рецепти. Оказва се, тънки палачинки могат да бъдат приготвени без яйца и мляко на минерална вода от пълнозърнесто брашно. И много вкусно. Погледнете за замяната на класически, тежки ястия, погледнете веган кухня, опитайте нови рецепти. Комбинацията от храната трябва да е лесна. Не забравяйте, че по-простите по-добре.
Вижте също:
- Как да се хранят правилно плодове
- навик на хранене
- Как да се раздели с кокосово у дома
- 10 добри навици всеки ден
- Вегетариански бисквитки [рецепта]
- Какво може да замени вредни продукти
Свързани статии