Какво е за успеха на всяка диета? Не, не е ниско калорични или наличие на редки меню продукти. ясен регламент за действие с мерки, stroyneyuschim помага много, за да издържат на трудностите на отслабване. Намира се на тези принципи и построена известната яйце диета Maggi.

Сред по хранене и лекари не престава дебат за такива прости и достъпни продукти като яйца. Тя ще изглежда, че протеинът да жълтъка - да се твърди това? Но ревностните противници не престават да настояват, че яйцата - това е първият източник на лошия холестерол и се препоръчва да ги яде не повече от два пъти седмично. Любителите аргументи яйца много повече. На първо място, тяхната уникална хранителна стойност.

Комбинация важно за тялото на витамини (В, А, К, Е и рядко се среща в продукти D) и минерали като цинк и желязо, калций и калий, натрий и йод, манган, лецитин, холин и фолиева киселина издигането яйца на пиедестал диетични продукти , Не е чудно, специалисти по хранене включват яйца в диетата на различни системи за хранителни стоки, като медицински и насочени към намаляване на телесното тегло. Но добре известен диетолог Маги продължи. Тя е разработена яйце диета.

Принципите на работа на яйце диета

В действителност, това е друга версия на снабдяването с протеин. Основната съставка на такава система - това е яйцата, които се намират в менюто яйце диета в продължение на 4 седмици почти ежедневно.

Интересно, но едно яйце съдържа шест от необходимата дневна протеин за тялото. По време на първите две седмици, тя е съставна част на яйцето започва всяка сутрин.

Вторият ключов компонент от диетата - грейпфрут. Това е един уникален плод, който ви позволява да се ускори процеса за да се освободят от допълнителните килограми. Проектиран яйце диета в продължение на 4 седмици - подробно меню помага да се придържат към строгите правила. Ясно определена диета е предназначена не със забрани и ограничения и да се съобразят с плана за действие.

Поради големия брой на протеинови храни и богати на фибри зеленчуци и плодове, наситеност идва достатъчно бързо, въпреки малките суми на порции. Това е уникална комбинация от диета компоненти могат да се променят биохимичните процеси и ускоряване на изгарянето на мазнини.

Ето защо е важно да се стриктно придържане към препоръчаната менюто на обемите и реда на ястия. И в случай на нарушение на хранителна диета ще трябва да започне отново диета.

диета привлекателност

Строгите ограничения не са в състояние да унищожат положителната страна на снабдяването с яйце. Наред с другите енергийни системи яйце диета в продължение на 4 седмици, се откроява:

1. Ефективност. Първият резултат е забележимо само за няколко дни. Резултатът може да се угоди на отвес в 10-21 кг.
2. Достъпност. Всички продукти, използвани за приготвяне на храна, са ежедневието и познати, не изисква големи разходи за покупката им.
3. Лесно преносим. Драстично намаляване на калории и гладни дни липсва в диетата на яйце. Разнообразие хранителни го прави лесно да издържат на границата, въпреки продължителността на четири седмици от диетата.
4. Подобни резултати. Дори и на диета в крайна стартираните процеси продължават да работят определено време. Следователно, за да се запази резултата на загуба на тегло не е толкова трудно, ако не мине за храна и сладкиши и чипс.

В отрицателната страна

Но не всичко е добре с диета с ниско съдържание на въглехидрати. както е обещано от неговите поддръжници.

Диетични яйца също има редица противопоказания:

1. Яйца и цитрусови плодове са силни алергени. Затова хората, които са предразположени към алергии, не си струва риска с намаляване на теглото. Въпреки това, има алтернатива. Диетата на яйца може лесно да бъде заменен извара. За да направите това, да вземе не повече от 200 грама извара в тези ястия, когато има 2 яйца в менюто.
2. Небалансирано хранене, с акцент върху белтъчен компонент товари невероятно в бъбреците, които имат всички 4 седмици работа в авариен режим. Хората, които имат проблеми с бъбреците, не могат да губят тегло на диетата на протеин.
3. Под формата на ограничено предлагане на усложнения може да е проблеми с един стол и метеоризъм, спазми и главоболие. Когато видите тези симптоми продължат диета е забранено.
4. И, разбира се, не се препоръчва като небалансирана диета за бременни и кърмачки. Тя също може да навреди на хора с проблеми с храносмилането и сърцето.

строга диета

През първите две седмици на диета включват стриктно предложената диета.

Закуската е проектиран през. Ежедневно сутрин започва с използването на две яйца, които се варят най-малко 10 минути. За да сте сигурни яйцето се добавя към грейпфрут. Тя може да се замени портокали. На сутринта можете да се насладите на чаша чай и дори кафе, но добавя захар на напитки е забранено.

Други ястия трябва да отговарят стриктно на препоръчителната ред. Алтернативен, суап, замени, продукти не могат да бъдат алтернатива.

Старт седмица

В понеделник, при условие, че използването на:

1. За обяд, неограничено количество неподсладен плодов.
2. За вечеря варени или пържени месо под формата на едно парче или в нарязан говеждо месо.

Във вторник ще се подготви:

1. На обяд - пилешки гърди, които се вари или се пече без кожи.
2. На вечеря - една чиния салата от зеленчуци (домати, чушки, моркови и краставици). Допълване на хранене с две яйца, грейпфрут и половин торта.

В сряда, диетата се ограничава до:

1. На обяд няколко домати, които могат да се ядат с препечени филийки и твърди сирена.
2. В вечер, месо, варено в бульон или печено месо.

ние ядем в четвъртък:

1. През деня много различни плодове.
2. Вечерта, варено месо, към които ние добавяме маруля.

1. обяд задушени зеленчуци смес, в която зърната трябва да присъстват, и две яйца варени.
2. Вечерта - парче риба, задушени, който ще осигури много салата и грейпфрут.

Събота ще опитате:

1. През деня чаша сок от плода.
2. На парче варено говеждо месо вечеря заедно с маруля.

В неделя, ние подготвяме:

1. За първото хранене, пиле яхния със зеленчуци. Позволено да използват пресни домати, вместо задушени зеленчуци. И не забравяйте за цитрусови плодове.
2. За зеленчуци яхния вечеря.

Втората седмица на

Понеделник започва с:

1. Варени или месо на скара за обяд, който ще се хранят заедно с марулята.
2. Зеленчукова салата вечер, която ще осигури грейпфрут и, разбира се, 2 яйца.

Вторник не е изобретил:

1. Обяд - ястие с месо със салата оставя непроменена.
2. Вечеря - яйца, 2 бр. и голяма цитрусови плодове.

В сряда позволено да се яде:

1. По време на обяд, на неограничен брой краставици с месни ястия.
2. Дубликат вторник вечерта меню.

1. На обяд голямо количество сурови зеленчуци или задушени, допълнени със сирене и две твърдо сварени яйца.
2. Вечеря само две кокоши яйца.

Много оскъдно хранене петък:

1. Обяд - ястие риба.
2. Вечеря - само две яйца.

Събота и в разнообразието:

1. Хранене за деня - това е парче месо с домати и грейпфрут.
2. Вечеря се състои от някои плодове.

В неделя хвърлят празник, и да се подготвят:

1. Следобед половин пиле, което се вари, без кожа. Птиците се добавят много задушени зеленчуци и десерт ядат цитрусови плодове.
2. Стомашна почивка вечер продължава обяд диета се повтаря.

Освен диета не предвижда срокове. Менюто предлага списък от ястия, които се разпространяват независимо.

трета седмица

Почти всеки ден от седмицата - това е отделен моно-диета, която през деня се състои от:

1. Един вид плод, който може да се консумира в неограничени количества. Те могат да бъдат заменени с един замах сок храна.
2. Зеленчукови ястия като салати, яхнии, шейкове.
3. Плодови и зеленчукови ястия.
4. Ден изключение. В четвъртък, менюто включва риба яхния или консервирани масло, маруля и зеле салата, както и зеленчуци от парахода.
5. Варени пиле със зеленчуци.
6. Плодове.
7. Плодови ястия.

В последната седмица

Миналата седмица яйце диета се смята за планираната продукция. Поради това, диетата се разширява постепенно.

продуктите, предлагани в менюто са разпределени, в съчетание, сглобени по свое усмотрение.

В понеделник и конфекция:

• 1 грейпфрут;
• консервирана риба;
• три домати;
• 4 краставици;
• пилешки гърди.

За вторник от полза:

• говеждо месо - 200 г;.
• домати - 3 бр;.
• краставици - 4 бр.;
• неподсладени плодове - 1 бр;.
• тост - 1 бр.

В сряда, при условие че използването на:

• различни зеленчуци на пара, сурови, печени;
• 2 домати;
• 2 краставици;
• Първата грейпфрут;
• 1 супени лъжици извара.

ние ядем в четвъртък:

• варени пилешки гърди - половината без кожа;
• домати - 3 бр;.
• краставици - 3 бр.;
• Грейпфрут - 1 бр.
• всеки плод - 1 бр.

меню в събота се състои от:

• пиле варено;
• две домати;
• една краставица;
• един тост;
• кисело мляко чаши;
• 125грама без мазнини кисело мляко.

Диета неделя удължен с:

• задушени или задушени зеленчуци;
• кутии от консерви риба;
• тост;
• краставици и домати 2 бр.
• Spoon извара;
• грейпфрут.

правила за диета не са твърде сложни. Спазването на препоръките по отношение на състава на храната гарантира загуба на тегло до 21 кг. За да се прибегне до повтаряне на диетата яйце не е препоръчително по-рано от 6 месеца. Но ако не го извади на рула и заведения за бързо хранене, се придържат към определени програми и превърне в навик на редовни физически упражнения за отслабване. прибягва до диетични ограничения не трябва да в близко бъдеще.

Свързани статии

• Описание яйце диета особено недостатъци меню и мнения

• Egg диета, хармония и красота на идеала

• яйце диета