Уморени крака, когато едва влачат краката му - всичко това някога изпитате тези болезнени усещания. Какво правите, когато боли крак под коляното, наречена прасците? Това само ще масажират мускулите на прасеца. И за да го направите сами не представлява трудност.
Когато се прибрах у дома, първо да се освежат, душ преди масажа. След това можете да направите вашия теле мускулна треска. Най-добре е да се направи това масаж стои на дивана или леглото.
Седнете, да вземе и двете си ръце, първо единия крак и се затопли й движения светлина гали, а след това се затопли и другата. За да масажира прасците донесоха ви удоволствие и релакс, да вземе удобна позиция и да започне да гали краката му с ръцете си нагоре и надолу. Всички видове масажи крайници започват с леки движения затопляне. В същото време можете да се чувствате на мястото, където локализирана болка в мускулите. Тези проблемни области трябва да бъдат старателно promassirovat последователно от подложки палци налягане първият теле, а след това още един.
След като имате внимателно promassiruete отделни области на болка, направи теле месене следва: дръпнете коляното до брадичката и двете си ръце стискаше глезена, започват да се изтръгне и да освободи палеца обратно на краката, движейки се от дъното нагоре бавно и постепенно.
Много ефективен за мускулна релаксация и подобрена циркулация действа рецепция "разклащане на мускули." Това е много лесно и просто - да вземе дясната ръка на лявата телето, леко я стисна между палеца и малкия пръст, и да започне да го премести от едната до другата страна, за предпочитане в зиг-заг начин.
И не забравяйте, не фанатизъм, разклащане трябва да е лесно и забавно, но в същото време силно и осезаемо. За извършване на този вид масаж, което трябва да се чувствате още топлина в мускулите.
След като се направи масаж на прасците, не забравяйте да кисне в продължение на 15-20 минути - мускулите се нуждаят от време, за да се съвземе. Препоръчително е, ако в стаята е хладно и краката могат да бъдат обхванати promassirovanye одеяло за най-добър ефект.
Свързани статии "Масаж прасците"
Засилване на крака за висок ток
Седем въпроса за мускула
Как за укрепване на мускулите на влагалището
Свързани статии