Здравейте, скъпи читатели!
Смятате ли, че липсата на енергия и сила? След това трябва да се знае за прана йога и дихателни техники!
И точно както тази статия говори за различните видове жизнена сила, възможността за съхраняване на енергия, прана в тялото и да го управлявате. С помощта на нашите съвети и трикове, вие ще бъдете в състояние да овладеят първото упражнение от прана йога, укрепване на здравето и изчистването на ума си.
Какво е прана?
Прана буквално означава "въздух" и се определя като вътрешен живот енергия. И все пак тя се нарича чи или чи енергия, дишането Universal, на основата на целия живот. Тази чиста енергия свързва енергията и физическото тяло и осигурява необходимото прием на жизненоважни елемента: въздух, храна, течност. Прана насърчава усвояването на всички необходими за организма и облекчава лице от ненужни и излишни.
За пълен стимулиране на човешкия ум и тяло, трябва да имате достатъчно количество прана. Тогава мъжът, изпълнен с чувство за здраве и удовлетворение от живота, и нервна енергия е в балансирано състояние. Когато прана, не е достатъчно, някои хора преяждат, гледайки ярки впечатления на всяка цена, което води до различни заболявания и депресия.
10 вида прана по йога
Според ученията на йога, прана се движи енергийни канали - нади, които са свързани с определени точки на човешкото тяло. Има десет основни вида енергия или прана се движи във всички нади. Това са пет основната прана Vayu и пет Upa-прани.
Ключови енергия - прана циркулира в човешкото тяло:
- Апана. Тази низходяща жизнена сила, която се движи в долната част на корема тяло и е съсредоточена в областта на ануса. Апана функционално отговорен за репродуктивното и отделителната системи на организма. Прана, това е свързано с пръст елемент.
- Udana. Rising енергия, която е локализирана в горната част на гърдите, гърлото, шията. Udana осигурява функцията на словото, изражения на лицето, сетивата и стимулира растежа на физическото тяло. Етър - елемент, който съответства на тази енергия.
- Прана. Energy е насочен навътре, тя се движи в гърдите, сърцето и белите дробове. Прана носи силата и подкрепата на цялото тяло, така че това е елементът на въздух.
- Самана. Това балансиране на жизнената сила е в областта на пъпа и е отговорен за метаболизма и храносмилателната функция. Самана се простира през тялото да вземе храна или течности. Неговият елемент - огън.
- Виана. Виана посадъчен енергия преминава през тялото и крайниците. С помощта на тази жизнена сила е циркулацията на кръвта в тялото и осъществява движението. Вода - елемент, който корелира vyana.
До иРА-праните са пет вида енергия, не оставяйте на човешкото тяло:
- Naga отговорен за давене.
- Курма контролира визия, движението на клепачите, мига.
- Krikara предизвиква жажда и глад.
- Devadatta причинява мързел и работи, когато се прозява.
- Dhanadzhayya, разпространява по цялото тяло, укрепва организма, тя осигурява захранването.
Ако всичко прана са в хармонично състояние, тялото е напълно функциониращ. В нарушение на някои от енергията, която се провали в други.
Какво може да Прана йога?
Младият мъж е пълен с жизнена енергия и не се страхува от никакви пречки по пътя си. Прана дава увереност и бързо възстановяване след тренировка. Pure причина ражда нови идеи, човек е в състояние да спи по-малко и да яде, когато е изпълнен с жизнена сила.
Липса на енергия прана може да причини заболявания и бързото остаряване на организма. Следователно, трябва да се научите как да управлявате вашата енергия, не се губи силата си върху желанията и съблазнителен глупаво действие. Прана Йога учи човек да обработва правилно енергията на живота, контрол на тялото и ума, натрупване и целесъобразно разпределение сили.
Способността да се съхранява и предава прана други, дава възможност да се лекува различни заболявания йоги. Справяне с енергия дава възможност за контрол на процеса на обмяната на веществата в организма. На по-високо ниво владеене на прана йога човек може да се развива телепатични способности и да обменят идеи с други хора. Смята се, че постоянната практика води до особено състояние на самадхи - останете във Върховния Реалност или просветление.
Упражнения Прана Йога: Предимства и противопоказания
Прана йога или йога дишане се основава на всички видове дишане техники, които увеличават вътрешната енергия. Различни упражнения за контрол и задържане на дишането, се нарича пранаяма. Лекарят, очиства му "финото тяло", превръща вътрешния жизнеността и да го управлява.
Поради дихателните практика, всички клетки на тялото са пълни с кислород, увеличаване на кръвообращението. Включва всички групи от дихателната мускулатура и масаж на вътрешните органи се случва. Специфична дишане укрепва нервната система, релаксиращ и успокояващ лицето. Човешкото съзнание става по-стабилна, адаптивни свойства на организма се увеличават.
Тъй като в настоящото упражнение дъх, че е необходимо да се обърне внимание на някои противопоказания:
- хронично заболяване;
- травматични мозъчни наранявания и психически разстройства;
- Сърдечни заболявания и високо кръвно налягане;
- очни заболявания и заболявания на дихателните органи;
- онкология някаква степен;
- бременността.
Дихателни упражнения за начинаещи
Пълен дъх в йога се състои от ключицата, гръдни и диафрагмална и много дихателни упражнения, насочени към подобряване на здравето и очисти ума. Прана Йога включва различни техники и упражнения, с сложен по-познат под ръководството на майстор. Ние само ви разкажа за някои от което можете да започнете независима практика.
На първо място, трябва да се овладеят пълен дъх. Настанете удобно в лотоса желателно или наполовина. Поемете дълбоко въздух корема, отпадане на диафрагмата. В процеса на постепенно се използват ребро и ключицата разделяне. Цялото тяло трябва да се напълни с кислород и прана. Сега издишайте въздуха бавно, напълно релаксираща.
Упражнение Нади Sodhana
Седейки удобно с кръстосани крака, по петите или в поза лотос върху дясната ноздра внимателно натиснете палеца припокриващи се във въздуха. Вземете една релаксираща пълен дъх лявата ноздра. Сега освободи дясната ноздра, затворете лявата ноздра с безименния пръст, издишайте напълно прав. Без промяна на позицията на пръстите си да направи същото в обратен ред. Този цикъл се повтаря 10 пъти.
Vradzhana - упражнение ходене
Пешеходна или позиция по работа, можете да практикувате този прост и полезно упражнение. Вдишвания направя носа незабавно. Бавно поемете дълбоко дъх вземане на 4 стъпки и издишайте в продължение на 6 стъпки. С течение на времето, броя на стъпките на вдишване и издишване може да се увеличи.
Сита пранаяма
Това упражнение помага да се нормализира храносмилането, намалява изпотяване на дланите и стъпалата, както и пречиства кръвта. За нейното изпълнение се настаните удобно и тръба за обръщане език бавно вдишайте въздух през него. Сега sglotnite и затваряне на устата, леко издишайте през носа.
Редовно провеждане на тези прости упражнения, вие сте в продължение на един месец ще усетите подобрение на здравето и да може да се премине към разработването на по-сложни техники.
Какво да си спомня:
1. Прана - е чиста енергия на живота, който е в основата на всички живи организми.
2. Има 10 вида Пран-енергия.
3. Прана Йога помага за събиране и разпределяне на енергията на живота правилно.
4. дихателни упражнения имат противопоказания, така че е необходимо да се следват препоръките на лекарите.
5. Прости техники за дишане, може да започнат да се учат сами по себе си, а по-сложна - под ръководството на инструктор.
Ще се видим в следващата статия!
- 100 силабичен мантра Vajrasattva
В будизма Vajrasattva сто срички на мантрата се смята за чудотворна и специален. Тя се използва от древни времена монаси в Тибет.
Изберете подходящите видове йога може да бъде предварително разбран само в техните желания и точно.
Свързани статии