Правилното дишане - най-важният компонент на обучението, което ще гарантира най-ефективното му резултат. Въпреки че много на теория, знаете, че когато тренирате, което трябва да се коригира тялото ви да оптимален режим на дишане, тя все още е често забравят за него и след това да се направят редица грешки които не позволяват цялостно да реализират потенциала си и да диша по време на клек диета ефективният начин да се облекчаване на наднорменото тегло.
Важно е да се разбере ясно, че дори когато си мислиш, че е модел на дишане, че еволюционно генерирана в човешкото тяло не е добре запознат и за вас, защото на емоционален стрес или други характеристики, се чувстват по-комфортно като е разработила свой собствен модел, тя все още е Вие трябва да промените конфигурацията на системата, защото има огромно значение за целия живот и качеството на учебния процес, както добре.
оптимален технологичен
При извършване на вдишване в тялото, и повишено кръвно налягане и повишена интраабдоминална натиск върху сърдечно-съдовата система. Въз основа на това, че е логично да се предположи, че за да се сведат до минимум тези натоварвания при извършване на упражнения, те трябва да участват само в режим релаксация. Съответно, вие се спускат на вдъхновение, а когато вдигна тялото си по време на усилване, е необходимо да се направи издишване.
Много е важно, тук в никакъв случай да не се прекъсват дишане, а не да го направи фрагментарни и непълни. кислородното насищане трябва да се проведе в определени интервали от време и на всички нива на белодробната система. Ако има чувството, че задържането на дъха е съществен компонент до края на упражнението, то е вероятно, това означава, че избраната от вас товар е твърде висока.
В последния случай, трябва да изберете един от двата варианта:
- включени в програмата по-малко сложна задача
- намаляване на броя на повторения
Това е, което пряко влияе на анаеробно или на мощността на товара. Дишането при клек отслабване ориентирана като правило, в този вид, тъй като те са по-интензивни и целевата стойност се отървете от допълнително уплътнение, чрез прилагане на високи динамични задачи.
Също така, налични елементи в обучението на всяко kotoroye меню спортист включват:
- аеробно дишане
- Стречинг упражнения
При извършването на тези техники, също така трябва да се помни, че те трябва да бъдат придружени от правилното дишане. При тези условия, трябва да се координира дишането си, така че да диша по време на разширяването на гръдния кош и вдишване по време на намаляването.
Не забравяйте да дишате само през носа. Както китайските мъдреци казват, устата ни служи за храна и в никакъв случай не диша. По време на вдишване въздух произвежда носа и филтриране го загрее. Всичко това е от полза на всеки етап от цикъла на изпълнение на физическо натоварване. По-специално, той може да играе важна роля, ако тренирате на открито, които в много случаи не е най-чиста и съдържа голям брой чужди бактерии.
Свързани статии