Известно е, че на гладно дни често е възможно да се получи най-добър ефект в трудната задача за намаляване на теглото. от най-модерния и зашеметяващите диетата. и тук не е тайна. Ако в продължение на много години се извършва два пъти в седмицата гладно ден и го правите редовно и последователно, телесното си тегло винаги ще се стреми към нормалното. В случай на диети все по-трудно: като правило, повечето хора са "сядат" на всяка диета 1-3 пъти в годината, но след края на своя ход към нормален хранителен режим, и допълнително тегло често се връщат, а дори и с "добавяне" - много жени имат "загуба на тегло опит", знаем това много добре.
Рецепти за гладуване дни, както и диета, знаят много, но един от най-полезните, ефективни и безопасни варианти за хранене и други експерти казват, прочистващ ябълков ден.
Снимка: гладно дни на ябълки
Предимства на ден прочистващ ябълков
Ползите и хранителната стойност на ябълки не трябва да се каже много, но трябва да се припомни, поради която повечето диетолози ги смятат за един от най-добрите "разтоварване" продукти.
Веществата, съдържащи се в ябълките - фруктоза и пектин, помагат на черния дроб метаболизма на мазнините по-активно, а тялото в "ябълка" дни може да се съборят и да го премахнат съвсем спокойно, без болезнени чувства на глад. Въпреки, че ябълките не са богати на калории, тялото енергия, която те предоставят много и дори забавят храносмилането, което позволява по-продължително усещане за ситост.
Както ябълките имат добър слабителен ефект. те значително подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт и метаболизма. Ако се организира гладно дни на тях редовно, тялото постепенно ще бъде изходни кг натрупаните токсини - за съжаление, те правят много в червата ни и кръвоносните съдове. Fiber намерени в ябълки, подобряване на условията на живот за здравословна микрофлора, както и витамини и минерали допринасят за подмладяване на клетките - ние удължи младостта.
В допълнение, използването на ябълки помага да се отървете от много хронични заболявания. улеснен хипертония, атеросклероза, жлъчния мехур да се разтвори камъни, и дори най-инат констипацията премине без следа. Така че, който прекарва "ябълка" дни и включително ябълки в храната всеки ден - най-малко 1-2 парчета, може значително да подобри не само фигурата, но и здраве. Много експерти препоръчват на гладно дни на ябълки в хронични бъбречни, чернодробни, сърцето, ставите и мускулите.
При преглед на ябълка разтоварване най-често се цитира липса на недостатъци, но някои много гладен: в този случай, по-добре да изберете опции за комбо - ябълка-айрян или ябълки и сирене. В първия случай 1 л на кисело мляко и 1-1,5 кг ябълки, във втората - 1 кг ябълки и 600 г обезмаслено извара - глад ще се усети по-малко.
Понякога се казва, че честата употреба на ябълки причинява проблеми със зъби - киселина изтънява емайла - и стомаха, но тези проблеми се решават лесно. Зъби след ябълки просто трябва да реша, дъвчете дъвка, или най-малко изплакнете устата си; Ако стомахът ви боли, изберете сладки ябълки, или да ги пекат на сурови влакнини не дразни. Хранителната стойност на печени ябълки в същото, и след термична обработка в тях увеличава количеството на пектин: това е полезно за запек, дисбактериоза и дори след прехвърлените операции. Пресни ябълки ядро отстранени, поставени в тяхната форма или в тиган се излива малко вода и се поставят в не много гореща фурна за 20 минути.
Apple диета е толкова сигурно, че се препоръчва дори и при гастрити, язви и други стомашно-чревни проблеми - със сигурност не в периода на обостряне; се изисква медицински консултации в тези случаи.
Снимка: гладно дни на ябълки
Опции на гладно дни на ябълки
Така че, когато здрав стомах простият ден версия на пост; яде за един ден на 1,5-2 кг кисело-сладки ябълки и да пие 2 литра минерална вода без газ. Но до ден разтоварване трябва да бъдат подготвени да правят толкова ефективен и удобен. За съжаление, мнозина смятат разтоварване вид мъчение, и се опитват да "яде предварително": това е недопустимо, тъй като тялото не трябва да си починете и да чисти и да се отърве от сериозните последици от преяждане.
В деня преди да бъдат изхвърлени, диетата трябва да бъде лек. За закуска - чай и сандвич от пълнозърнест хляб със сирене и ябълки; 2-ра закуска - салата от всякакви зеленчуци (зеленчуци); обяд - зеленчукова салата, пилешка супа (растителен), плодов сок; снек - нискомаслено кисело мляко а (кисело мляко); вечеря - задушени (пара), зеленчуци, чай или сок.
Ябълките са разделени на 5-6 приеми и ядат, както ви е удобно, например, можете да ги търка на ренде. Ако се пекат ябълки, те трябва да тежат на суровия: печени плодове е по-лесно за да се намалят.
Какво да търсите
кости на Apple са полезни, но в малки количества, ако се яде с семена 2 кг ябълки, могат да започнат разстроен стомах или гадене.
Ярки и красиви ябълки, без никаква вреда, не трябва да се яде с кожата: най-вероятно, те са обработени химически, за да го предпази от вредители и гниене. Кори от плодове, за разлика от плът, тези вещества могат да се натрупват, но във всеки случай е по-добре да се опитаме да си купите по-екологично чист продукт - дори и с червеи.
Вода за пиене е необходимо - най-малко 1,5 литра, но вместо това е възможно да се пие по-скоро слаб билков или зелен чай.
Особено важни срещи и бизнес и до днес, е по-добре да не се планират, но и за прехвърляне на продукция разряд също е задължително. Има ябълки (макар и само в суров вид), това е напълно възможно и на работното място, на всеки 3 часа: Основното нещо, което не е било на тежки товари, и достъпност е нормална тоалетна - ябълки, съчетани с вода и имат диуретично и леко слабително действие.
Снимка: гладно дни на ябълки
Бързи и значими резултати през "ябълка" дни не дават: като правило, теглото върви бавно, но той не се върне. Това всъщност е един голям плюс: тялото не се чувства шока от резки промени, метаболитни процеси се променят постепенно и кожата не увисва - за "незабавна загуба на тегло" не е така.
Резултатите са на гладно дни на ябълки
За един пост ден можете да се отървете от 400-500 грама на наднорменото тегло, но тук всичко индивидуално: някои успяват да отслабнете безопасно за килограм, а някой - само 150-200 грама. Постепенно фигурата става по-тънък, и то не трябва да "седи" на екстремни диети или да се откаже любимите си храни, но при условие, че захранването е нормално, здравословна и балансирана върху обикновени дни.
Подредете гладно дни на ябълки, повечето диетолози препоръчват не повече от веднъж седмично, но други хора да намерят оптималния размер на 5-6 дни на месец. Ако не сте склонни към храносмилане, можете да се разтоварят от ябълки два пъти седмично, но състоянието им трябва да се следи отблизо. Когато има възможност да изпълни ден добре отидете на сауна или парна баня, или дори да вземе гореща вана вечерта: тя помага на тялото по-добре "сделка" с премахването на токсините.
За да запазите резултата, на следващия ден след разтоварването трябва да избягват храни, богати на въглехидрати, но с ниско съдържание на мазнини, протеини, ще бъдат полезни: млечни продукти, яйца, зеленчуци, протеини - боб, ядки, семена; постно месо и риба.
Много малко противопоказания: непоносимост ябълки и стомашно-чревни заболявания, черния дроб и бъбреците в острата фаза.
Свързани статии