Много момичета, които са постигнали един или друг начин тънък красива фигура, искат да се запази теглото, без да излагат в това усилие.
Редовното провеждане на дни прочистващ ябълков помогне да запазите фигурата в перфектно състояние.
Постенето ден на ябълки: ползите
Ползи за тялото на разтоварването на ябълки очевидни. Тези плодове - истински извор на полезна за организма вещества: витамини, минерали. Въпреки ниско калорични - средно по 47 калории на 100 грама, ябълки насищат и снабдяват организма с необходимите елементи за работа. В допълнение, поради високото съдържание на пектин, тя се очисти от токсините, да се отърве от проблемите, свързани с храносмилането.
Не всеки може да издържи на постоянно натоварване под формата на изтощителна диета, непрекъснато упражнение, но все пак това е продължителен стрес. В резултат на това е налице неуспех и омразните килограми и сантиметри се върнат. Гладно дни се транспортират много по-лесно - и това е несъмненото им предимство. Освен това, с течение на времето тялото е съставен, а просто "изисквания" за себе си бели дробове не, претоварени дни.
Въпреки факта, че загубата на тегло при разтоварване е много бавно, без резки скокове, те не само да помогне, без стрес за организма да се отървете от излишните килограми, но и да запази постигнатите резултати.
Много е трудно да се запази прочистващ ябълков ден на първия етап. След това можете да започнете да се опита по-снизходителни, смесени варианти. И след това, как тялото се адаптира към "изключено" дни, за да се въведат по-строги правила.
Постенето ден на ябълки: основни правила
Стриктното придържане към прости правила, ще направи резултатите по-ефективно разтоварване, не ги пренебрегвайте:
• Изберете някои гладно дни в седмицата, едно или две. Придържайте тях постоянно.
• Преди разтоварване на деня да не се яде мазни, солени храни, премахване на алкохол. Желателно е, че вечерята е лек, но в същото време е завършено: парче месо, задушени зеленчуци или риба и зърнени култури.
• Не забравяйте да разтоварят целия ден на празен стомах сутрин, да се хранят с растително масло с една чаена лъжичка, тя ще се разпръсне жлъчката.
• Да не се яде дневната ставка на един или два седнете, го разделете на пет до седем ястия.
• Алкохол поне 2,5 литра течност без захар: чайове, отвари, вода.
• Изберете онези дни, когато не е нужно да се зареди тялото ви не е психически или физически. Ако изпуснете определения ден случая, можете да, като изключение да се движат ден на пост в друг ден от седмицата.
• дрямка. Лягай си рано в деня преди заустването им, трябва да се отпуснете напълно.
• Не консумирайте алкохол на следващия ден, брашно и мазни храни.
• Не прекарат гладно дни на ябълки, ако имате настинка, болен, приемате някакви лекарства. Също така от изпълнението е да се даде на менструация.
Постенето ден на ябълки: избор на плодове
Подходящ е за разтоварване неподсладени зелени ябълки: баба, Semerenko. Peel зелен цвят показва, че в плод съдържа много пектин. При рязане на ябълка, пулпата трябва бързо потъмняване, което показва, че високото съдържание на желязо.
Изберете плодове с малки размери, въз основа на необходимата ден броят на килограмите. В зависимост от възможността за освобождаване от отговорност през деня разрешава използването на 3 до 6-8 парчета.
Постенето ден на ябълки: Опции
Съществува голямо разнообразие от възможности за освобождаване от отговорност, не е задължително да се яде само ябълки цял ден. За тези дни не стават скучни, можете да разнообразите менюто си, заменяйки всяка седмица един от менюто по-различно. Например, тази седмица, можете да се насладите на пресни ябълки, печени в следващия, след това се комбинират с кефир ябълковата разтоварване или извара.
Също така в ранните етапи на един от триковете ябълковите можете да замените почти никакви пресни зеленчуци: краставици, домати, моркови, или сто грама елда зърнени култури.
Един класически, непретенциозен вариант. Менюто не се отличава с разнообразие в храната съдържа само ябълки и течност. През деня ще се наложи да се яде два килограма кисело-сладки ябълки правилния клас, като общият размер на няколко хранения. С всяко хранене пие най-малко 250 мл течност: минерал без газ, зелен чай, вода, отвари от билки бедрата.
Ненатрапчиви опция: ябълки и кисело мляко. Трансфер тази опция разтоварване по-лесно: разрешения за ядене 1,5 до 2 кг ябълки ден не са сладки зелено и пие един литър нискомаслено кисело мляко. Също и в деня трябва да се консумират най-малко един и половина литра течности. Кефир и ябълка може да се консумира отделно или заедно, например, като шейкове. Този вариант разряд гинеколози често препоръчват, че бременните жени, които страдат от токсикоза в ранна бременност и подуване в по-късните етапи.
Apple и опция сирене. Постенето ден на ябълки и извара е добра за жените в държавата и тези, които следват препоръчителното тегло. В деня можете да ядете един килограм ябълки, подходящи сортове и 300-400 грама 3-5% извара под всякаква форма: пресни или печени, заедно или поотделно. Разделете целия обем на продукти, необходими за 5-7 хранения. Когато печете, не добавяйте никакви други продукти. Препоръчително е да се използва извара сутринта, за да се препоръчва вечеря яде ябълка. Не забравяйте за водния баланс в организма: от 2 литра течности на ден.
Разтоварни по ябълките и ориз. На този ден, трябва да се готви с ориз овесена каша сутрин на 100 грама зърнени култури във водата, без захар, на вкус можете да сложите малко варени тикви, ябълки и в количество на един килограм. Райс овесена каша е разделена на три хранения, между хранене ябълки. Пийте минерална вода без газ билкови чайове, чай малко 2-2,5 литра на ден.
Разтоварване на ябълковия сок. Тази опция диетолози препоръчват като лечебно. Прясно ябълков сок има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт, почиства жлъчката и черния дроб. През целия ден, може само да се пие прясно ябълка. Алкохол чаша напитка на празен стомах напитка сок след всеки два часа на 200-250 мл. Последна чаша трябва да се изпие по 7-8 часа. Други продукти, в допълнение към вода, използване е забранено. Към потока на жлъчката след такова изхвърляне е безболезнена, да топла баня през нощта.
Постенето ден на ябълки: резултатите
Не всички от първите дни на ябълка разтоварване донесе осезаеми резултати. Някои губят между 100 и 500 грама, другите Везните не са приятни. Резултатите ще бъдат, но гладно дни на ябълки - е работата за в бъдеще. Само редовността на даде видим ефект. С течение на времето, числото става по-тънък тялото чистя. В същото време, не страдат от Bude инвалидизиращи глад и невъзможността да се яде желаните продукти през останалите дни.
Но откаран разтоварване дни на ябълки не си заслужава. Провеждане на по-добре е не повече от два пъти седмично, ако сте сигурни, че няма проблеми с корема ти не го правят. По принцип, за поддръжката и прочистване доста четири пъти месечно. Когато нормално тегло, вие ще бъдете сигурни, че яде на почивка парче от тортата няма да се отразят на вашата фигура, а ако с наднормено тегло, са гарантирани резултати в диапазона 1,5-2,5 кг на месец.
Малко противопоказания: хиперкиселинност, черния дроб, бъбреците и стомашно непоносимост продукт.
Свързани статии