Какво да правите, ако спешна нужда да се хвърлят няколко килограма, например, преди пътуване до един курорт, с голямо събитие, или отстраняване на последствията от преяждане?
Най-добрият вариант - на гладно ден. В един такъв ден, можете да отслабнете с 1,5-2 кг без да се чувствате глад и без вреда за организма.
Най-популярните продукти за разтоварване - елда, кефир, извара и пресни плодове или зеленчуци. Те съдържат достатъчно хранителни вещества и витамини, за да не се чувства глад. В същото време, използването на само един вид продукт, който не позволява да се стимулира апетита и затова драстично намаляване на калориите и количеството на храната, изядени.
Това е плодът - една ябълка!
Тези сочни плодове - безспорен лидер по популярност сред плодовете в света, и не без основание. Ябълките обичат за вкус и стойност на обезщетението. Не само в това, което плодове са важни за човека витамини и минерали са в същата балансирана комбинация.
Всеки, който е с опит в сферата на диета знае - това ще стане по-бързо, ако едно хранене се заменя с една ябълка или чаша кисело мляко. Apple, разбира се, вкусно, и усещане за ситост след това продължава по-дълго.
Ако през целия ден "задържане" само на ябълки, води на следващата сутрин ще бъде очевидно, защото килограм ябълки, средно, само на 600 калории и по-малко от 5 грама. мазнина! И цената на този плод е на разположение на всеки, за разлика от екзотиката в чужбина.
Постенето ден на ябълки - не само чудесен начин да загубим няколко килограма, но и по-здрави. Тези плодове са пълен източник:
В допълнение, ябълки - склад на антиоксиданти, които се борят със стареенето и вредни влияния на околната среда. Точно бяхме нашите предци, наричайки ги "подмладяване"!
ябълка фибри стимулира червата и леко се бори с запек и дисбиоза, като място за развъждане на бактерии приятелски човек. Съвременните изследвания показват, че пектин, който изобилства в ябълки, помага за намаляване на нивата на холестерола, подобряване на състоянието на кожата, ускоряване на метаболизма, се свързват и отстраняване на токсини.
Постенето ден на ябълки: Истини и митове
Мит 1. Отслабна на ябълки може всички, без изключение.
Наистина, ябълките липса на противопоказания, но тези, които страдат от гастрит, пептична язва на стомаха и червата и други стомашно-чревни разстройства, може да не ги яде в големи количества. В този случай е необходимо да се даде предимство на печени ябълки без захар, може с щипка канела.
Освен това не е подходящо "уволнение" на ябълките на бременни и кърмещи, тъй като тези плодове не са намерени в достатъчни количества, необходими за растежа и развитието на протеин на детето. Ако все пак искате да отслабнете бързо, ябълки трябва да бъдат допълнени с ниско съдържание на мазнини извара, в количество от 600 грама. или 2,5% мазнини кисело мляко, като ги разделя на 4 дози.
Мит 2. За една "ябълка" на ден може да загуби 2 кг.
И истината може да бъде. Но само ако теглото ви е в близост до 100 кг, а при нормален хранителен режим не е балансиран. Обикновено, обаче, успя да отслабнете 1-1,5 кг.
Известен бонус - за намаляване на подуване и намалява стомаха (ако имате никакви проблеми с усвояването на ябълки, разбира се).
Мит 3: килограми, отишли с помощта на ябълки, няма да се върне.
Това ще зависи от вас. Ако се компенсира пропуснатия когато "разтоварване" калории на следващия ден, загуба на тегло, ще бъде много кратък живот.
От друга страна, упражнява и умерена диета няма да позволи резултатите от Залива през напразно.
Прости правила за хранене в ден ябълка пост
- Какво е това? В зависимост от съдържанието на захар, калорично съдържание на различни сортове се различават почти наполовина. Така че, в сладък Ричард съдържа около 80 калории, а в кисела Грени Смит - само 45 ккал. Разбира се, вие ще отслабнете повече за сочни кисели ябълки, но сладка ще се чувствате ситост.
- Колко са те? Акции за един ден и половина килограма ябълки, това обикновено е 10-11 плодове. Разделете ги на 5 или храна, яде ябълка на всеки 2 часа, в зависимост от начина, по който предпочитате. Не забравяйте да пиете поне 1,5 литра вода на ден на освобождаване от отговорност. Не бързайте и не се "поглъщат" цялата ябълка. Внимателно се дъвче и да се насладите всяка хапка. Така че се опитваш да мамиш тялото дълго ядене и няма скоро да се чувствате гладни отново.
- Колко често мога да се повтори? Постенето ден може да се дължи на една балансирана диета за ябълки. Въпреки, че на фибри и витамини в тези плодове в изобилие, протеини, необходими за изграждане на мускули, нормалния растеж на косата и ноктите, поддържане на имунитета - е изключително малка. Злоупотреба "уволнение" на плода, не си струва, така че по-добре да се ограничи един ден в седмицата, а друг път, за да се погрижи за това, че диетата съдържа достатъчно протеинови продукти.
- Добавката? Въпреки, че поддръжници на моно-диета препоръчват яденето в дните на гладно само ябълки, менюто може да бъде допълнен с обезмаслено кисело мляко, неподсладени или варени пилешки гърди, в количество от 100 грама на хранене. Съвети не пият вода, за да губят повече тегло - е изключително вредни. Естественият загубата на влага трябва да се попълва, в противен случай увреждане на здравето ще бъде по-голяма от предимствата на "разтоварване".
- Какво трябва да се помни? Най-доброто време за ябълка "уволнение" - в края на лятото и есента, когато плодът съдържа най-много витамини и минерали. През пролетта на същия здравен ефект се отрича.
Не забравяйте да ядете ябълки с кожата: тя е най-ценните елементи. Оттук и изводът - отслабнете с използването на по-добре у дома, или най-малко на местни плодове. Ако вашият избор е ограничен до супермаркет, опитайте се да изберете ябълки, отглеждани във вашия район, или маркирани с "еко", и не забравяйте да ги измийте добре преди ядене восък.
Необичайни ефект, който единодушно казват, тези, които редовно практикуват ябълка на гладно дни - усещане за лекота и прилив на енергия, продължава в продължение на няколко дни, след като мини диета.
Джонатан сочно, освежаващо и кисел White пълнене, ароматно Antonovka или сладко Golden? Изберете най-различни вкус и отслабна с удоволствие.
Свързани статии