През лятото има желание да отслабнете, не само за жените, но също така и за мъже. "Мъжки" диетичното хранене ще помогне на Вашия любим човек да загуби до 8 кг за две седмици!
Причини за затлъстяването при мъжете са едни и същи. Този стрес, заседнал начин на живот, преяждане, грешна комбинация от храни. Ние трябва да се борим за каузата, която води до наднормено тегло. Седнете на диета заедно! и за двата пола диета може да бъде почти същото - с тази разлика, че една жена трябва да има половината от месо и риба.
Част, която отслабване мъжете трябва да ядат по едно време, трябва да се побира в дланта на ръката си. Ако човек е голям, и след това да го предаде, съответно, удобно в дланта на повече храна: парче месо и салата или картофена салата, или овесена каша със сушени плодове.
Ястията трябва да бъдат две или три, максимум четири. Разбира се, при условие че пълноценна храна, т.е. включва достатъчно количество от протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. Когато започнете да ядете по един нов начин, на пръв се чувствате след хранене чувство на глад. Това е естествено, тъй като навик остава изобилно и стомаха изисква пълнене. Предложи на мъжа си да направи нещо забавно. Ако глад не се извършва, за да яде салата. Но вие можете да не е толкова много, за да задоволи апетита си, да му обясни разликата между глада и апетита.
Ако човекът е ясно поставила за цел да отслабнете и да е готов за предизвикателствата за постигане на бързи резултати могат да бъдат веднъж седмично да се опита пост. Ако това изглежда е строго ограничение на любовника си твърде сурови, не настоявам.
Постенето ден включва използването на само вода и пресни сокове (с изключение на домати и грозде) - един и половина до два литра. Няма нищо невъзможно. В действителност, прясно изцеден сок - това е храна. Бързо по вода сам не се препоръчва.
Мъжете трябва да се яде протеин, а не само на растенията, но и животински произход (месо, риба). Протеинови храни достатъчно там три пъти седмично (една порция на ден), веднъж седмично - млечни продукти.
Диетата трябва да се яде постно месо. Един мъж трябва да забравяме и кнедли, belyashi и колбасите!
Месото е по-добре да се вари или се пече. Месото и рибата трябва да се консумират само с салати или поотделно. Не е необходимо да ги комбинирате с картофи, хляб или зърнени храни: заедно те създават смес, която е натрапчива и лошо усвоява в стомашно-чревния тракт. Тя е тази храна аз наричам мъжете, и никога не се яде тази храна ... Нека съпруга си свикнал правилното вкусна храна.
По-голямата част от диетата трябва да се осъществява основно въглехидрати trudnousvaivaemymi - влакна (съдържащи се в зеленчуци, плодове и зърнени храни tsatnozernovyh). Всеки ден в менюто трябва да включва салата или задушени зеленчуци. Каши Също така е препоръчително да се яде всеки ден, ако е възможно различно: овес, елда, ечемик, ориз (от кафяв ориз). rastitatnogo на каша прибавя малко количество масло.
Зърнените култури не могат да бъдат комбинирани с протеин храни: месо, риба и млечни продукти.
Идеален за съчетаване на подходяща диета с физическа активност. Но товарът трябва да бъде разумен, за да го въведе в живота си трябва да става постепенно, като се започне с обичайните сутрешни упражнения.
Ако някой вече е участвал в спорта, нека продължим обичайни класове. След известно време, можете да увеличите натоварването. Но по това време, когато той nachneet отслабнете, не се преуморявам, защото всяка промяна в режима за тялото - това е стрес, и по тази причина, един от факторите, а нарастването на теглото. Важно е да се помни, че има два вида на товара - аеробни упражнения (бягане, плуване) и анаеробно (обучение с гири). Изгарянето на мазнините благоприятства само първата.
Не отделят прекалено много внимание на диетата си, говорим за храната. След разработката на стратегията и тактиката, да ги следват уверено, спокойно и радостно. И вие трябва да излезе!
Както е известно, мъжете често наддават на тегло, заради пристрастеност към алкохола. Основният виновник за допълнителни килограма - бира. Фенове на бира измислили мита за редки му полезност - като източник на витамин Б. Да, те имат бира. Но същото количество витамини в ръжен хляб с трици. Не е ли по-добре да се яде парче хляб?
Важно е, че загуба на тегло не се обърнеш стрес. Тънки хора със сигурност трябва да бъдат доволни от себе си. Следете положителна промяна и насърчаване на любим човек. Намалени части, три дни оставени кг - не е повод за радост? И не се записва аскети. Веднъж в месеца, да си позволите на всички!
Свързани статии