Обучение за плуване също могат да се разглеждат като едно очарователно хоби, начин за разнообразяване на свободното си време, и като ефективен начин за укрепване на здравето и коригира някои недостатъци фигура. В уроци по плуване, без значение какъв стил предпочитате плуване, много предимства - те не са по-малко полезни, отколкото да играят спорт, и в същото време плуване - много по-нежна към тежестта на тялото.
Обучение за плуване и промоция на здравето
Ползите от плуване в басейна или открити води за човешкото здраве е безценен: плувен не само помага за укрепване на мускулите, позволявайки на натоварването на всички мускулни групи, увеличаване на гъвкавостта и издръжливостта, но и нормализира работата на редица системи на организма. На първо място, плувен урок най-благоприятно въздействие върху здравето на дихателната система: плуване помага за развитие на правилното дишане ритъм, "товар" дихателната мускулатура и, в крайна сметка, дори ви позволява да увеличите количеството светлина, поради необходимостта да се направи по-дълбоки вдишвания. Редовното практикуване на плуване подобри вентилацията и увеличаване на мобилността на гърдите. Не по-малко полезни уроци по плуване и за укрепване на сърдечно-съдовата система - в действителност, плуване могат да бъдат разглеждани като лек, но много ефективна алтернатива на кардио. Редовни уроци плувни помагат да се намали напрежението, нормализиране на функционирането на сърдечно-съдовата система, както и масаж ефект, дължащ се на меката съпротивлението на водата, когато плуват, увеличава циркулацията на кръвта.
плуване урок е също толкова полезно за възрастни и деца - особено в случаите, когато в ранна възраст, разработване видими неправилни нарушения поза позата - не само козметичен дефект или опорно-двигателния апарат. Когато констатация намалява натоварването на гръбначния стълб във водата, както и съответното местоположение на тялото, са "избута" от водата от силата на Архимед, ви позволява да се коригира неправилната стойка и предотвратяване на плосък Плоско стъпало - помогне физиотерапия. Полезна урок по плуване и в случаите, когато малки деца се наблюдават нарушения на скелетната система: редовен плувен насърчава правилното формиране на костите при малки деца и в същото време подобрява подвижността на ставите, което премахва риска от нараняване.
Професия и контрол на теглото
Плуване в басейн или открити води - една от най-лесните и най-приятните начини да отслабнете, да се отървете от няколко излишни килограма и затегнете мускули в същото време. Интересно е, че по-голямата част на басейна започне да ходи редовно, това е жени, които се опитват да се отърват от излишните сантиметри в талията и ханша. Такъв интерес уроци по плуване е напълно разбираемо - след загубата на тегло, това плуване, много по-лесно и по-приятно, отколкото да следват стриктна диета или изтощете се интензивни упражнения митове за упражнение: не вярвайте. Освен вода перфектно премахва нервното напрежение, което е особено полезно в случаите, когато увеличаването на телесното тегло - само един опит за "сладко" на напреженията, които съпътстват човека през цялото време.
Един урок гмуркане позволява да горят достатъчно голям брой калории: намира се на тридесет минути могат да горят около четири калории и премахване на последиците от недохранване, и които са свикнали да постоянна заетост, продължителността може да бъде увеличен до шестдесет минути. По този начин, само за един месец, които извършват редовно в плуване в басейна или открити води, можете да станете щастлив собственик на стройна, гъвкава и тонизирана фигура. Освен това, за разлика от редица физически упражнения, фитнес или предвидени аеробика, плуване не действа негативно върху ставите и сухожилията, тя елиминира риска от навяхвания, мускулна претоварване или разместване Разместване - профилактика и лечение на ставите. Наваксване плуване, за да отслабнете, трябва да се вземе предвид фактът, че различни стилове плуване включват различни мускулни групи. Например, бруст - идеалното стил на плуване за тези, които трябва да се отървете от излишните сантиметри на ханша: стила на "натоварване" на мускулите на вътрешната част на бедрата и страничната й повърхност, той помага да се отървете от целулита и стегнете мускулите на краката. Но този стил на плуване като обхождане, най-вече използва мускулите на бедрата и задните части.
Стъпка аеробика - възможност за бързо изгаряне на калории
Детски фитнес - като малка лента за разкъсване от телевизора
Пилатес - система звездна обучение
Практиката на Чигун: Здраве-система от упражнения
6 месеца тя загубили 9kg.zamechatelny спорт! Съветвам всички!
Наистина мине през целия ден, за една година минус летните месеци, той е загубил 18 кг.
Имам всички приятели на Руслана имаха дебели))) и обичаше да яде)))), ако Hava FAT вас всеки basey не помогне!
Моят офталмолог ми каза, че трябва да отида до басейна. Той си отиде, а аз все още не мога да разбера защо не отиде по-рано!), Че е такава тръпка!
Плувам 10 години. Много HTO тук пише, че бруст плува без прекъсване занимава с плуване не е желателно цифра от 1500 метра, дори и в басейна не се ходи или да плуват със скорост ulitki.Devushkam не много красива))) Но здравето е много добро.
Така нареченият свободен стил плуване не е технически по-малко сложна, отколкото бруст и бътерфлай. Когато кракът на пеперуда не работи по този начин, тъй като в бруст Поука: преди "peredirat" статия за плуване с друг, също толкова безотговорно сайт, трябва да се разбере този въпрос.
Половин година по-отивам на басейна 3-4 пъти седмично. По принцип бруст плувец, до 1500 м. На сесия, без почивка. И да! Ето как можете да отслабнете! И растат тънки, прави басейн, само ако обучение издръжливост. Но не е толкова: доплува 50 метра и стои пет минути .. Необходимо е да се плува, докато не усетите, че един камък на дъното на Сега да си отиде. Е, това прави. по този начин. И кой каза, че за да отслабнете, не е лесна работа. А фактът, че мускулите на добрия тон за това не казват нищо. Самата Clear.
Имам три години, откакто ходя на басейн, то се е подобрило водолазно оборудване, след всяко посещение прекрасно настроение, и най-важното е, че теглото не болни настинки zabolevaniyami.No не се променя, въпреки че не е с наднормено тегло страдат.
Е, мазнините ще бъдат изгорени в случай, че сериозно плуване и лесно да говоря с хора, с които да поплуват и действително седи близо до ръба и се гледаха и 1 кръг плуване и се прибера вкъщи! Ние трябва да се насилвате да плува за изгаряне на мазнини! По принцип, който иска да отслабна докато плувате, да отслабнете, и който просто иска плоска фигура, докато те самите са седеше на ръба след това не е за вас.
Може би от плуване и hudeyut..no когато има нещо, за да отслабнете. Аз лично е под формата на теглото ми и редовните упражнения за годината (минус летните месеци) не се е променило, но мускулите стават по-силни и са в тон, освен водата перфектно облекчава стреса, и за разлика от други спортове, не са ранени стави.
Също плуване и помага с изкривяване на гръбначния стълб
Аз вярвам, че трябва да се плува obyazatelno.ya 3 седмици в морето спадна 2,5 кг, докато ядях, както обикновено, и 2 размер дрехи poteryala.ya Бях много изненадан, така че аз съветвам всички.
борба и плуване са най-добрите спортове за цялата мъжката половина!
Плувах шест месеца спадна 16 кг (три пъти седмично), плюс диета съвети.
Честно казано доплува преди 1 година, през ден, само вода или друга течност грис след басейна. Изгубих 15 кг.
Тези момчета - проправяли път в деня, в 1000-1100 метра и мога да кажа, че плуването не помага да отслабнете, изгаряне на мазнини може да се работи, и той започва да гори след 40 минути тичане
[B] плуване, най-добрата диета, мазнини се изгарят в очите му. Не ми вярвате, опитайте това. [/ B]
Свързани статии