Knock плато, изграждане на сила и безопасно изпълнение с помощта на симулатора! В тази статия ще научите защо Смит машина може да бъде най-добрия си приятел и помощник в салона.
Веднага трябва да се изясни, че ние не ви препоръчваме да се откаже от упражнения със свободни тежести, тъй като те са на базата на дългосрочно напредък по размер и сила. Но ние се твърди, че симулатор Смит има своите безспорни предимства, които са лишени от щанги и гири. Ето пълния списък с предимствата на симулатор Смит.
Намаляване на натоварването на мускулите на стабилизатори
Безспорният предимство на машината Смит е, че той стабилизира натоварва за вас. С гири и щанга от енергията, изразходвана за мускулите работата стабилизиране, които балансират снаряд. Симулаторът Смит, можете изцяло да се концентрира върху мускулите. И тъй като стабилизатори не работят върху рамката на обвивката, те помагат на основните мускули, което означава - можете да окачите много палачинки по врата. Клек, пръти и zhimah Смит в симулатора, ще бъде в състояние да работи с големи тежести, отколкото при използването на свободни тежести.
Голямо разнообразие от начини да упражняват модификации
Като запален културист, трябва добре разбираме, че всяко устройство, което може да отнеме обучението си на следващото ниво, просто трябва да се използва. Така че, няма друга машина не е в състояние да ви осигури такъв широк спектър от техники, за да увеличат размера и силата като машината Смит.
- Подобно на рамката на власт, Смит симулатор ви позволява да извършвате частично повторение. където използвате в рамките на кратък част амплитуда.
- Удобни са за носене Задържане тегла (изометрични) под определен ъгъл или ви е необходимо да се отбележи амплитуда.
- Той е удобен за да започне упражняването от долната точка на амплитудата, която е много по-трудно, тъй като не са натрупали енергия по време на отрицателната фаза на повторението.
- Смит също симулатор позволява да извършва безопасно техники като почивка-пауза и негативи.
Както можете да видите, на Ваше разположение има достатъчно начини за увеличаване на интензивността на обучение за стимулиране на растежа и мускулна размер.
Балистичните (взривни) упражнения
Балистична обучение често е невъзможно или опасно за конвенционален бар, но не и в случай на симулатор Смит. Научните изследвания показват, че балистичните упражненията са в състояние да увеличат мощността и силата в дългосрочен план, насърчава растежа на мускулите. За щастие, можете да извършвате балистични упражнения са абсолютно безопасни и ефективни в симулатора Смит.
Когато стартирате традиционен повторение обикновено се ускори само през първата третина на амплитудата. През останалите 2/3 вие естествено ще се забави, така че жилото не избухна на ръцете си. Смит машина ви позволява да изпълнявате пълен обхват взривно движение, в което можете да отида на врата в горната част и я оставете да летят. Даване на снаряда се ускорява, когато включите всяко повторение да наемат по-бързо потрепване мускулни влакна, а в действителност те са най-отговорни за увеличаването на силата и мускулната размер. Насладете се на ефекта на експлозивна лег и балистични къдрици, които правиш, колкото е възможно да се ускори положителен повторение фаза позволи на врата да се свали на ръцете си, го хване и да забавите в отрицателна фаза. От съображения за безопасност, не правете тези упражнения със свободни тежести.
Доверие и сигурност
Това е последната, но много важна и също толкова измислен фактор. Симулаторът Смит наистина е в състояние да осигури морална подкрепа. Безопасност тя осигурява не трябва да се подценява. Можете по всяко време, на всяка част от амплитудата на врата обратно към безопасни игли, ако мускулите неочаквано се отказали и поискали милост.
Тъй като не е нужно да се притеснявате за балансиране снаряд или които могат да се натоварва натиснете надолу, да се чувстваш непоклатима увереност. Това не само осигурява морална подкрепа, но и максимално активира нервно-мускулната система, което прави по-силен и позволява да се концентрира върху мускулите. Което несъмнено ще се отрази на наддаване на тегло и сила.
Забелязна грешка в статията? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter. И ние трябва да го оправя!
Сподели с приятели
Добър ден! Prompt, има различни варианти на Смит машини: железопътен ъгъл, с която се движи пръчици могат да бъдат както преки (вертикални 90 градуса) и отклонението, с него като "себе си" и "аз" Кажи ми какво е значението на тези промени на ъгли и трябва Направи ми силна позиция на тялото с едно натискане пейка, клек и така нататък по време на окупацията на различните варианти? Благодарим Ви!
Иля, посоката на вектора на шията движение, зависи от позицията на тялото на спортиста, различни варианти за по-добро представяне на някои упражнения, където вертикалните релси не е достатъчно обхват на движение.
Да, знам за позицията на тялото Никъде не може да чете по-подробно? Правя на Смит: класически пейка, лег от гръдния кош, клекове, свива рамене и подхване Ако се вгледате в лицето на симулатора, на ъгъла на наклона и трябва да изкачва той отива "от мен", т.е. Forward ангажирани в стаята от 6 до 7:30, без преподаватели там, хората също нула, от коя страна може да каже. Страхувам се, че упражненията изброени по-горе може да ги изпълнява неправилно, или дори с ъгъл на наклона да направя нежелателно. някъде Можете да намерите повече информация? Благодарим Ви!
Тези упражнения с не е желателно да се правят по склона, те трябва да направя, за да колоните.
Свързани статии