Магнезий - микроелемент номер 1 на силите за сигурност. Механизмът на действие на изучаваната за дълго време, и тъй като на положително въздействие върху спортно представяне елемент не е под съмнение. Магнезият участва в натрупването на синтез енергия и протеин. Поради факта, че загубата му (пот, например) са страхотни спортисти трябва постоянно консумират храни, богати на магнезий.
Препоръчителна дневна доза: Мъже 350 мг, 280 мг жени.
Цинкът участва в почти всички фази на клетъчния растеж. Той е необходим за повече от 300 различни ензими. Възрастен човек съдържа достатъчно голям брой (2-3 грама) на цинк. Основната част от него е съсредоточена в костите и кожата. ниво цинк е най-висока в спермата и на простатата. Достатъчно висока концентрация в костите и косата, тя е много по-малък, отколкото във вътрешните органи. Цинкът е в органи и тъкани, главно в органично свързан форма като съединения с лесно разлагане протеин.
Цинк голяма биологична роля в растежа, развитието и половото съзряване човек поддържането на репродуктивната функция, за кръвообразуването vkusovospriyatiya и мирис, нормалното протичане на процесите на зарастване на рани и др. Той е необходим за нормалното функциониране на хипофизата, щитовидната жлеза, панкреаса и простатата. Под влиянието на съединенията повишаване на активността на хормони на хипофизата гонадотропин.
Установено е, че хипогликемично действие на инсулин също зависи от цинк, който е винаги присъства в хормон. Цинк нормализира метаболизма на мазнините, увеличаване на скоростта на разграждането на мазнините в тялото и предотвратяване на чернодробна стеатоза.
В допълнение (и това трябва да се има предвид) интензивно обучение допринася за ускореното загуба на микроелемент. Ето защо е необходимо да се намери точният баланс на храненето. Например, на мляко и млечни продукти от цинк не е достатъчно. В същото време, поради липсата може да спре растежа си. Според някои съобщения, дефицит на цинк в различни спортове се наблюдава при 24-60% от учениците. Основните хранителни източници на цинк са месо, твърди сирена, както и зърнени храни, бобови растения и някои зърнени култури. Високите нива на цинк в скариди и ядки.
Аспартова киселина повишава усвояването на въглехидратите. натрупване на гликоген в мускулите, повишава активността на имунната система, повишава устойчивостта към умора и издръжливост. Той участва в образуването на РНК и ДНК действа като хепатопротектор, участва в реакции на карбамид цикъл и трансаминиране. Известно е положителен ефект върху нивото на растежния хормон, проявява, но при по-високи дози.
Как става това?
За съжаление, смилаемост и магнезий и цинк от храната е изключително ниска. В допълнение, на необходимостта от тях е спортист, както можете да видите, нараства с повече от 2 пъти в сравнение с един нормален човек. Затова необходимите допълнения с много висока бионаличност. комплекс аспартат - един от най-лесно смилаеми форми на микроелементи и следователно широко използвани в производството на спортни мултивитамини-минерални смеси.
Поддържането на необходимите нива на цинк и магнезий в тялото, ZMA има лек анаболен действие - дължи главно на аспарагинова киселина и витамин В6. Той леко се повишава нивото на хормона на растежа по време на сън. както е доказано от научни експерименти. Положителните резултати са наблюдавани при представители на различни спортове.
Претоварване често водят до нарушения на съня, което води до недостатъчно възстановяване на организма. Един мъж с възрастта сън, както знаете, няколко по-кратък. В експериментите, магнезий добавки подобряват качеството на съня, удължаване акция "бавен" фаза, по време на което се случва основната емисия и растежен хормон. Аспартат засили този процес. Следователно ZMA ефект върху хормонално профил с два механизма. Освен подобряването на панкреаса операция също активира анаболните процеси.
Положително влияние върху нивото на тестостерон, лекарството в крайна сметка води до по-висока производителност на енергия. Много е вероятно, че всички компоненти на Закона за лекарство синергично, т.е. взаимно засилване на другите ефекти. В това той се различава от по-евтини "аналози", които са само с аспартат метали.
Дозиране и дозиране.
Цинкът е достатъчно токсични. Излишъкът може да инхибира абсорбцията на други минерали като калций и мед. Има данни за отрицателни ефекти на големи дози микроелемент в нивата на HDL ( "добър" холестерол) и антиоксидантни ензими в тялото, особено супероксид дисмутаза. Предозиране симптоми - гадене и повръщане.
Магнезият е много по-безопасно, но може да доведе до неприятни последици - например, заболявания на стомашно-чревния тракт. Излишният той предизвиква аритмия, понижено налягане, слабост и умора.
Свързани статии