Добър час на ден, скъпи приятели! Днешната тема ще бъде от интерес за всеки човек, който се грижи за фигурата си. В крайна сметка, светът не е честно от всички вкусни, ние получаваме по-добре, и нискокалорични ястия в устата не се изкачват. В този случай, невежеството и диетични храни могат да направят за опасни грациозни форми. В тази статия, ние определяме продуктите, от които най-много се възстановят и да се научат да ги използват правилно или замени.
Защо напълняваме?
Ако ядем повече, отколкото харчат - ние получаваме по-добре. Ако ядем по-малко от прекарваме - ние отслабнете. За да останете в старите размери - трябва да се яде и да прекарат едно и също количество калории.
Това не означава, че не може да има всичко, което искате, като се фокусира само върху калориите. Като цяло, за да отслабнете, трябва да се яде не повече от 1500 ккал на ден. Отслабнете чрез натискане на 1500 калории в половин торта - не е реалистично, тъй като тази енергия не отива на "разпалване" на мазнините и веднага отлага в резерв. И ще почувствате умора, сънливост и умора.
Диетолозите съветват да се посвети на вредата от не повече от 15% от дневните калории. По този начин, можете да си позволите на дневна база на няколко квадратчета с шоколад или няколко бисквитки.
Списъкът на забранените продукти
Е, ние постепенно получаване на нашите topu антигерои, или списък желанието на всеки лакомник. Това са реално калории бомба. от които обеми се увеличава експоненциално.
Тези закуски не са високи само на калории, но и вредни за здравето. Pohrustet искате - изберете ябълковите чиповете.
Бои, захар, ароматизанти и хранителни стимуланти - какво би могло да бъде по-лошо за тънък фигура?
Много от момичетата на диета може да си позволи няколко коктейли в страни, в същото време да не се допират храната. В действителност, безалкохолни напитки, съчетани с сладък сироп и сметана могат да се конкурират в опасност дори и най-високо калорични тортата.
Особено вредни маргарин и палмово масло. Любовта да се разпространи по-дебел слой масло върху бял хляб? Този навик ще трябва да се откаже, ако не искате да се увеличи много бързо по размер.
Ако решите да спестите време при приготвяне на храна и решили да си купите в магазина готови бургери, пайове, пица или равиоли - това е много лоша идея. Производителите използват палмово масло, консерванти и много нишесте, които са противопоказани, дори и тънки хора. Ако силно искате да хапнете нещо вредно - тя се готви сам. Не само може да контролира състава, но бързо разсипания и хвърлят всичко по пътя, а не яде забраненото.
Най-опасни - малко бонбони, че ние ядем през деня, без контрол, без да водят всеки брой. Тя карамели, близалки, желирани бонбони, шоколадови капки и др. В допълнение, те увеличават апетита и да доведе до подуване на корема.
Полезни продукти, от които наддаване на тегло
Е, вие седите на диета: отпивайки шейкове, кисело мляко, яде овесена каша с плодове и ядки за закуски и дати. Но вместо да намалите теглото си, вие сте просто пускането на тегло. Тази ситуация е неразрешим и ръце надолу по-голямата част от отслабване момичета. Какво правим, наред? Вие не можете да си представите нещо по-хранителна от овесени ядки или банан с кисело мляко и сушени плодове.
Ние сме загрижени за предимствата на тези продукти, но ние забравяме за тяхното съдържание на калории. В същото време, те са толкова добри, колкото чипс, бисквити, и котлети.
- Овесена каша - изключително полезно и много високо съдържание на калории, така че може да има само сутрин и варени във вода, без маслото и захарта. Идеално - овесени ядки, а не зърнени култури;
- Кисело мляко - кисело мляко, закупени в един тон шоколад, конфитюр и захар. Малък буркан през деня - и вие вече не са загуба на тегло. За да се избегне това, се готви кисело мляко закваски от дома;
- Мюсли - че е невъзможно да си представим по-raspiarenny продукт за диетата. Всички мотивационни плакати стройна момиче яде мюсли от цветни плочи и парадират с плосък корем в кратък върха. В действителност, любителите на това ястие ще изглежда малко по-различно: зърнени храни, парченца шоколад, сушени плодове, ядки и сладък сироп - това е калории, отколкото шоколад! Сега си представете, за закуска, което ядете цяла чиния с чист шоколад. Това ще бъде в един месец?
- Ядки - да, това е полезно, но не повече от 10-20 ядки на ден;
- Хляб - тези, които ядат хляб, 100% сигурни, че това е много по-добре, отколкото хляб. В някои отношения те са прави, но тя все още е пшенично брашно, захар и сол. Поради това, че не е необходимо да се облегне особено!;
- Нискомаслените млечни продукти - умни търговци са решили да спечелят от нарастващата тънки момичета и започнаха да извайвам "ниско съдържание на мазнини" или "без мазнини" на всички етикети. Само тук "ниско съдържание на мазнини" не означава "ниско калорични." Захар и нишесте има повече от обичайните продукти. Аз нямам естествен крем, сметана и извара - калории е един и същ, но поне те са добри за вас и да даде усещане за насищане.
Както можете да видите, дори и сред "полезни" много "вредни"! Надяваме се тази информация ще ви помогне при избора на продукт, когато краката отново ви носят до супермаркета за нещо вкусно. Ако искате да изтръгне максимума от всеки приемната напише следната информация за вас!
Шокиращата истина за продуктите, мазнини горелки
Тестван и одобрен от нашите читатели
+ Репетиция промените хранителния си режим за изгаряне на мазнини
+ Рехабилитация и детоксикация на организма
+ Започвайки естествен процес на разграждане на мазнини в организма, в първите 24 часа
Идеалният начин да се научи да прави разлика наистина полезни продукти и напълно да се отървете от излишните мазнини!
Бързо, достъпно, ефективно!
Абонирайте се за актуализации на сайта, препоръчвам една статия на приятели и ще се видим скоро!
Свързани статии