Какво можете да ядете по време на работа, за да бъдат добре нахранени, тънък и здрав? Ние ви покажа TOP-9 варианти полезна закуска по време на работа
На редовното похапване по време на работа да се грижи по-рано
Най-добре е да се мисли за вечерта, че ще ядете по време на работа утре. Можете дори да създадете меню за седмицата и запасите на продукти от първа необходимост. Снек може да се подготви - той ще бъде идеален вариант. Ако няма време и усилия, за да стоя на печката, която и плодове, ядки, сушени плодове в разумни количества - може да стане за вас отлична закуска по време на работа. Освен това е възможно да се вземат с работно кефир и пълнозърнести хлябове, моркови обелени и обезмаслено сирене.
Рецепти вкусни и здравословни закуски по време на работа
1. Домашно енергийни барове
Вземете сушени кайсии, сини сливи, дати и стафидите в равни пропорции. Добави шепа ядки и овесени ядки. Ние го смила в блендер и добавете мед. Спред теглото на плътен слой върху поднос и затваряне на пергамент хартия набива. Оставете празно в хладилника за една нощ, след това се нарязва на порции.
2.Tvorozhny десерт
Извара готвене - много лека закуска полезно. Добавете 200 г извара, 300 гр резена ябълка, една шепа стафиди и нарязани сушени кайсии, 3 яйца, малко захар на вкус. Получената маса се изсипва в тава и се поставят в пещ за 30 минути при 180 ° С
3. Плодове Chips
От почти всеки плод може да бъде приготвена плодове чипове. Отлично здравословна закуска, получен от Райска ябълка. Плодове нарязани няколко тънки филийки и ги стековете за печене лист с хартия за печене и канела. Корабни чипове в предварително загрята 170 ° С фурна за 10 минути, а след това се обръщат над тях и ги подсушете за 10 минути. Тези закуски могат да се приготвят като банани, ананаси и цитрусови плодове.
4. Сандвичи
Можете да създадете и да доведе до работата на сандвич от пълнозърнест хляб, варени пилешки гърди, маруля и домати филийки.
5. домашно кисело мляко
Вземете няколко бурканчета с домашно кисело мляко с вас, за да работят. В него можете да добавите плодове, мед, мюсли. За prigtovleniya кисело мляко, което трябва мляко и мая, които могат да бъдат закупени в аптека, а в supemarkete. След това се процедира в съответствие с инструкциите.
Готвене в бързаме да работят
1.Buterbrod
Направете сандвичи за сирене и хляб. Тези две полезни продукти са отлично се комбинират помежду си.
2. Овесена каша кисело мляко
Изсипете овесени ядки с кисело мляко и се оставя за около час. Всичко си овесена каша е готова. Добави ядки, сушени плодове, мед - всичко за вкус
3. Банан десерт
Вземете 2 банана и ги намачкайте с вилица или лъжица, попълнете нискомаслено кисело мляко.
4. Рецепти за микровълнова
Картофи яке могат лесно да бъдат получени в микровълнова пещ. Основното нещо - не забравяйте да прониже кожата, или картофи могат да се взривят. В допълнение, в микровълнова фурна може да готви печен yaboki. Нарежете ябълка ядро от конската опашка и се добавят към рикота с мед дупка
Това са основните варианти за офис закуски. Опитайте се да не пренебрегва закуски и изберете питателна храна за тях. Правилно да похапвате по време на работа ще се подобри ефективността си.
Свързани статии