От моя собствен опит знам, че използването на естествени, пресни и жива храна дава на тялото всичко необходимо и зарежда жизнената енергия, така че за дълго време пие разнообразие от пресни плодове и зеленчуци в различни комбинации и методи на готвене, пресни и сушени билки, сирене, млечни продукти, мед и ядки. Продължава темата на интегриран подход към човешкия живот, като Пол Брег система, с началото може да бъде намерена тук.

Добре известната фраза, която се приписва на Браг: "Ти - това, което ядеш" звучи просто, но го положи по-дълбок смисъл.

Препоръчително е да се консумират натурални продукти:

• Пресни и сушени плодове винаги са вкусни и полезни за използване, или самостоятелно, или в комбинация.
• Сурови зеленчуци, използвани в салати, в допълнение, зеленчуците могат да бъдат приготвени и се пече в различни комбинации.
• Ядки и семена трябва да се консумират отделно от другите продукти, тъй като те съдържат много мазнини и протеини.
• Бобови растения съдържат голямо количество на растителни протеини, те могат да бъдат използвани за получаване на растителни задушено.
• Растителни и животински масла, годни за консумация (слънчогледово масло, маслиново масло, соево масло, фъстъчено масло, царевично масло, маслени трън, амарант нефт, и т.н.).
• Естественият сладостта добре да добавите към диетата с цел поддържане на баланс и добро настроение (чист сурова захар, мед от различни сортове).
• Зърно и брашно груби цяло хранене, които трябва да бъдат добре изпечен.
• Напитки и вода (пресни плодови сокове, чиста изворна вода, билкови чайове и запарки).

Освен това, когато естественото хранене е необходимо да се обърне внимание на комбинацията от продукти и тяхната съвместимост, тъй като необходими различни среди за смилането на различни храни.

Задължително е да се изключат от диетата следното храни:

• Рафинирана захар и продукти от него.
• Различни сосове (маринати, кетчуп, и т.н.).
• Чипове, бисквити, чипс и други солени и пържени храни.
• Маргарин (съдържащ наситени мазнини и хидрогенирани масла).
• Различни тонизиращи напитки (чай и кафе).
• Алкохолни напитки и тютюн.
• Месо и месни продукти (колбаси, колбаси и т.н.).
• Пушена риба от всякакъв вид.
• Пиле.
• Консерви всякакви видове.

Позиция на Пол Брег се знае за вредата от сол, основната му теза в този случай е: "Сол - не е храна!". Солта трябва да бъдат изключени от диетата, главно защото не се смила и не се абсорбира от тялото, е вредно за сърцето и нервната система, се отразява на лигавицата на стомашно-чревния тракт и спомага за извличане на калций от тялото.

Особено внимание се отделя на гръбначния стълб Пол Брег, чиято основна имот - твърдост, за да побере всички на организма на човека. Браг е разработила система от упражнения за възстановяване и развитие на гръбначния стълб. Необходимо е да се следи за тяхното поза, на гърба трябва да следва естествените извивки. При ходене, брадичката е под прав ъгъл спрямо тялото, раменете - прав, гърдите леко надигнати, а стомахът му се стегна, но без никакво напрежение. Походката трябва да бъде лек, пружиниращ и гръбначния стълб - силна и устойчива. Когато седнете, раменете трябва да се оправи, гърба изправен и в непосредствена близост до облегалката на стола.

Браг настоя диафрагмална дишане и води аргументите му:

• Изпълнено най-доброто насищане с кислород на кръвта, тъй като въздух постъпва в долната, по-обемен част на белите дробове.
• Изпълнено чрез стимулиране на притока на кръв в перитонеалната кухина, което влияе благоприятно на работата на вътрешните органи, разположени в коремната кухина, подобрява храносмилането, отстраняване на токсините от тялото.
• Извършва успокояващ ефект върху нервите, особено блуждаещия нерв и слънчевия сплит, премахва парализира нервно напрежение, човек се чувства спокоен и уверен.

Важно е да се запази, за собствените си мисли. Препоръчително е да се разпредели в ежедневието си време за самота и поведение сутрин и вечер медитация.

Много от нас, без да го знаят, извършване на медитация, мисли за предстоящия ден сутрин, например, при шофиране на работа или вечер преди лягане. От вас се изисква да направят тези процеси формализирани и са включени в графика си. Медитацията - е тих концентрация върху това, което ви интересува в момента. Това е една възможност за организиране на своите мисли, своето отношение към ситуацията, хората, и т.н. Медитации ви молят за живота си в правилната посока, да формулират нови цели за него. Дълбоко медитация са възможни с редовни физически упражнения и да им помогне да открият неограничени запаси от енергия и креативност, интелектуални способности, които са присъщи на всяко човешко същество. Осъзнаване на себе си в този свят е самостоятелно развитие.

Здравословен сън е силно зависимо от начина на живот и начина на мислене. Ако си ден е изпълнен с интересни събития, срещи с различни хора в едно парче, което ви позволява да придобият нови знания и опит. Ако се развиваме, труд, както физически, така и творчески, че е по-ценен, ако сте дисциплинирани, по-добър сън ще ви съпътстват завинаги. По време на добър нощен сън вие сте в състояние да се отпуснете, колкото е възможно, изключете от текущите проблеми, ако има такива, и да се отпуснете. Много по-здрави 04:00 дълбок спокоен сън от 10 часа в режим на обръщане в леглото.

Пожелавам на всички вас за хармоничното развитие на всички нива на съществуване!

Свързани статии

• Философията на Жан-Пол Сартр и Албер Камю