Безспорният предимствата на плуване - на физическото, психическото и екологично въздействие върху организма.
На едно ниво с външни влияния, плуване разполага с:
- Психотерапевтична ефект;
- успокоява;
- Намалява ефектите от стрес;
- Той помага да се отървете от комплекса на фобии;
- Укрепва нервната система;
- Увеличаването на жизненост;
- реакции съпротива.
Изразът "може да плува" предполага притежаване на определена стилове, техники, спортен готовност, достатъчно физическо развитие, както и желание не само да бъде в състояние да "разходка" по водата, но дори и "тече".
Сред плувни стилове най-бързо, енергични, импулсивни и идеални имащи спортни тренировъчни хора трябва да се обадят на предния обхождане.
Правилната техника плуване
Shestiudarnost
Стил обхождане "чете" по два начина - на стомаха и на гърба. За да се определи това оборудване има определен срок - shestiudarny обхождане.
Самото име говори за цикъл от шест движения, удари - три наляво и надясно, което позволява на тялото да остане в стабилна позиция по време на плуването.
Така плувец енергични инсулти ръка, координиране на движението на активните краката нагоре и надолу, създавайки ергономична faired лесно и свободно изрязване на повърхността на водата тялото.
движения на крайниците
Ударите се изпълняват с редуване леви и десни ръце, остри смотаняци, улавящи пространство.
Движението прилича мелничните оборота раменете се завъртат около махало ос на тялото, което дава възможност за извършване на удар на най-малкото съпротивление, лесно преодоляване на повърхностното напрежение на водата.
Краката се движат от бедрото с малка амплитуда нагоре и надолу.
положението на главата
Главата трябва да е разположен над повърхността на водата под ъгъл от 45 градуса.
Правилното положение на главата над водата, за да помогне на избрания показател, като опция, часовник стена в басейна или на дърво близо до езеро, чадър на брега на морето, нещо светло, че няма да се откажа от поглед, а след това се пръска, няма да ви безпокоя, попълване на лицето и вкара дъха.
На баланс на тялото е засегната от два фактора - движенията на краката и позицията на главата.
Когато гръб дишане трябва да се измерва, дълбоко дишане близък в йога, съгласувано с движението на горните крайници, въвеждане във водата - дълбоко, изпускателният край на дланта на вода - издиша издишване непременно концентрира.
Ползите от плуване
Плуването е многообразно, отдавна се утвърди като обучение по спорт, универсален упражнения, като част от водната терапията.
Успокоява, намалява ефектите на стреса, помага да се отървете от фобии, укрепва нервната система, повишаване на жизненост, реакции стабилност.
В допълнение към цялостното здраве ефект тренира мускулите на шията, гърба, краката, масаж, релаксиращ, и същевременно да подобри много мускулна корсет, "дрехи", "броня" на гръбначния стълб и вътрешните органи.
Kroll на гърба може да се разглежда единствено като активен стил, който насърчава ускоряването на притока на кръв, кислород се доставя на мозъка има благоприятен ефект върху психическото и емоционалното способности, физически реакции, обмяната на веществата, облекчава болки в мускулите и ставите.
Свързани статии