Плувен помага за намаляване на теглото, изгаряне на калории, както и подобряване на тонуса на мускулите в тялото си. Плувен включва всички основни мускулна ги тонизира и ви позволява да отслабнете!
Независимо от нивото, плуване е полезно за вас и никога не е твърде късно да се учи или да подобрите уменията си в басейн. Релаксираща форма на упражнение е да отслабнете, като плуване, и по-забавно!
Повечето обществени басейни вече предлагат плуване в комбинация с аеробни упражнения (аеробика), за да помогне при загуба на тегло. Това високо-аеробика без тежки натоварвания. Водна аеробика ще ви помогне да хвърли тези допълнителни паунда и тонус!
Какви са ползите от плуването за отслабване?
Плувен изгаря калории и ви помага да отслабнете, и плуване за загуба на тегло се препоръчва за сърдечно-съдовите заболявания, особено за по-възрастните хора.
Тъй като гмуркане използва много мускули в тялото си, сърцето и белите дробове трябва да работят по-усилено, за да им осигури кислород. Това означава, че плуването е отлична тренировка за вашата сърдечно-съдовата система.
Всички упражнения, които са малко по-усложняват дишането ви е добро, защото това означава, че тялото ви работи усилено! От сърцето и белите дробове стават по-силни, можете да отидете по-дълго без да се чувствате уморени, сърдечната честота в покой се намалява, както и кръвното налягане.
Редовните упражнения в басейна за загуба на тегло ще подобрят здравето си и да намалят риска от хронични заболявания, като сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и инсулт. До загуба на тегло става по-добре, трябва да се регулира мощността, е възможно например да се използват протеинова диета за отслабване.
Може плуване за подобряване на формата на тялото и мускулния тонус?
Това са четирите основни стилове на плуване, за да изберете от:
И можете да направите своя упражнение натоварване специфични области на тялото си.
Дали плуване ще се увеличи мощността?
Плувен насърчава постоянни упражнения с резистентност, тъй като не се сблъскате водата, опитвайки се да се движи тялото си напред. Това го прави чудесен начин за увеличаване на силата, особено горната част на тялото прави.
Вие се развиват в морето и изграждане на мускулите, което от своя страна изгаря мазнините. Така че калории се изгарят при плуване, плюс ще изгори повече калории, докато подобряване на уменията си.
Вие също така ще се изгарят повече калории, дори и след тренировка, защото тялото ви използва енергия за възстановяване и реконструкция на мускулна маса.
Дали плувен подобрява гъвкавостта?
Поради естеството на движенията, извършени по време на пътуването, те могат да подобрят гъвкавостта на мускулите и ставите.
Какви други предимства на плуване?
Колко калории изгаряте плуване?
Калкулатор изгаряне на калории при навигация
Вижте плуване, усилия, скорост
Първи стъпки в басейна
Ако не сте сигурни как да започнете, а след това тези съвети ще ви напътстват ...
Комплект басейн
- Бански костюми / плувки - Има хиляди възможности, които съществуват, трябва да решат как да се чувствате по-комфортно.
- Goggles - подобряване на видимостта и предотвратяване на загубата на хлор очи.
- Тапи за уши - Използвайте това, ако не ви харесва, когато водата влиза ушите си, или ако сте податливи на инфекции на ушите.
- шише за вода - не забравяйте, че упражнява и трябва да се поддържа хидратацията. Сложете го в края на пистата, след което можете да се насладите на питие по време на почивка.
Безопасност, докато ветроходство
Дори и в басейна с спасители, има опасности, особено ако са само учене или не са твърде уверени плувец:
- Не се плува в дълбочина.
- Уважавайте другите плувци и да им даде достатъчно пространство за обхождане, ако те са по-бързи.
- Бъдете много внимателни, когато плуват в океана или езерото / открити води.
И накрая, ако не можете да плувате
Не се притеснявайте, тъй като повечето басейни предлагат уроци за начинаещи, само за възрастни, така че да разберете, ако такава услуга във вашия басейн; пенсионери и деца често получават отстъпка.
Свързани статии