Плуването е идеалното упражнение за повечето мускулни групи. Голямото предимство на това обучение е липсата на опасни статични натоварвания, които не са най-добрият начин може да се отрази на ставите. В допълнение, по време на навигация при хора увеличава газообмена в белите дробове, укрепва имунната, автономна, лимфната и кръвоносната системи.
Плуване и наднормено тегло
Някои хора смятат, че за да отслабнете чрез плуване невъзможно. Борбата срещу наднорменото тегло е свързано с интензивен и изтощителни тренировки или фитнес тренировки в залата, но не и с такава приятна игра, като плуване. Въпреки това, експертите са готови да се конкурират с тези теоретици "Divan".
По време на пътуването на калории, изразходвани за 25% повече, отколкото, когато работи. Разбира се, когато става въпрос за плуване бързо, не се забави движението на океанските вълни или басейн за плуване.
Плувен изгаря калории и следователно помага да се справи с наднорменото тегло. Но това не е всичко! По време на обучението във водата работил много от мускулни групи. Така че, бруст укрепва страна тонус и вътрешната повърхност на краката и обхождане плуване помага да работят мускулите на ръцете, бедрата, прасците, квадрицепсите. Наградата за систематичен и интензивно обучение в басейна би било добра фигура, без следа от излишните мазнини и тегло.
Колко калории се изгарят при плуване?
Всеки, който води здравословен начин на живот, се придържа към диета или зает преброяване калории влизат в тялото, рано или късно, ще задам един въпрос: колко калории можете да запишете в продължение на часове на обучение в басейна или плуването в морето? прост отговор на това е невъзможно.
Колко калории, когато плуване ще бъде в състояние да прекарат зависи от темпото на обучение и вид на навигация. Например, плуване с бавни темпове - със скорост до 0.4 km / h ще се отърва от 220 килокалории на час обучение.
Калории при навигация с бързи темпове (2.5 км / ч) се изгарят много по-силни - час упражнение може да се отърве от 460-500 ккал.
Най прекарал калории, когато плуват бързо обхождане - това е най-бързият начин да се плува, и по този начин най-ефективни за загуба на тегло. Такава плувен изгаря калории в размер на 570-600 на сесия. Докато силова тренировка във фитнеса може да се отърве от само 500-520 калории на час.
Колко калории, когато плуване може да загуби, ако не се занимават с професионално обучение?
Разбира се, не всеки знае как да пълзи професионално или бруст. Независимо от това, да намалите теглото си по време на обучението в басейна и всеки може. За да направите това, да следите пулса си. Натоварване трябва да бъде с такъв интензитет, че сърдечната честота е 140-160 удара в минута. В този случай, за часовете на обучение ще прекарат между 350 и 600 калории. Разбира се, професионален спортист за часовете на обучение в басейна могат да прекарат много по-голяма количество калории - от 650 до 1000. Но за да отслабнете и с разходите за енергия могат да бъдат сравнително лесно. Разбира се, при условие, че се придържат към правилното хранене и здравословен начин на живот.
Свързани статии