Напоследък стана модерно фитнес и туризъм на различни тренировка. Пилатес - модерна посока, което помага не само да отслабнете, но и укрепване на мускулите.
Информация за Пилатес: полза или вреда
Основателят на това упражнение е метод от Джоузеф Пилатес, който е роден в далечното 1880. Йосиф е израснал много лошо момче страда от сериозни заболявания (астма, рахит). След като разбра, че здравето му в ръцете си и започна да се занимава със специални дихателни упражнения, които Йосиф дойде с името "Kontrologiya".
По време на дългия си живот, Йосиф беше в плен, което се прилага техниката на военнопленниците, като по този начин да усъвършенствате уменията си. При завръщането си в САЩ, той отвори собствено студио, където продължава да учи хората на техниката си. Постепенно тя спечелил доверието на населението, а дори и известни хора започнаха да отидете на Йосиф. Тези дни последователите на Пилатес са Мадона, Сара Джесика Паркър и много други известни личности.
принципи на Пилатес
Всички там са осем принципа, за да следват абсолютно всички упражнения. Това се прави с цел да се постигне най-добър резултат.
1. Релаксация. По време на обучението, което трябва от главата ми всички проблеми и да се насладят на Съюза на тялото и душата.
2. Правилното дишане. В Пилатес използва гръдната дихателна техника. Трябва да бъде в състояние да диша дълбоко, но го направи бавно, коригиране на ритъма на дишане процес движение.
3. Концентрация. Трябва да се съсредоточи само върху чувствата си, а не да мисля за нищо.
4. Точност. Всички упражнения трябва да се повтарят с максимална точност, без да губи всички фини детайли.
5. Smooth. Пилатес напомня танц: всички движения са гладки, придружено с дълбоко дишане.
6. визуализация. Някои упражнения изискват използването на визуални образи.
7. контрол на мускулите. Пилатес учи контрол на определени мускулни групи.
8. редовно. За да се постигне ефекта, обучението трябва да е редовен.
Понякога хората се съмняват в това, спорт предпочитате. Основната цел на Пилатес е хармонията на душата и тялото, тяхното единство. Пилатес помага да бъдеш сам със себе си, защото съвременното общество е почти нула време. Освен това, този вид упражнения ще помогне на тялото ви да чуете, за да разбере какво му трябва и да се съсредоточи върху това техните усилия.
Благодарение на пилатес, става възможно да се направи тялото гъвкав, изящен, енергичен. И най-важното е, че можете да отслабнете. Пилатес е идеална за майки и момичета, които те са се превърнали. Тя ще ви помогне да влезете във форма и укрепване на мускулите и да почиствате на нервната система, което е особено важно за жени с малко дете.
Разлики от други видове тренировки по пилатес
Пилатес не е за нищо не е много популярен, защото това е правилната система, която е подходяща за всеки.
• Първата разлика може да се нарече участък. Основната посока на Пилатес - е укрепване и разтягане на мускулите. Ето защо, след като дълго обучение, можете дори да порасне малко.
• Качество. Пилатес упражнения система предпочита да не количествени показатели и качествено. В допълнение, този метод обръща внимание дори на малките мускули.
• Сигурност. Всички упражнения се правят бавно и тихо, така че тази техника е абсолютно никакви възрастови ограничения, като травматичен ниво е нула.
• Един разумен подход. Техниката предвижда правилният подход към обучението на всички мускулни групи.
• Позволява абсолютно всички видове мускули, до най-малкия.
• Ефективност. Тя помага да се нормализира и на най-проблемните области (стомаха, бедрата, седалището).
Pros в Пилатес клас
- Той помага за подобряване на гръбначния стълб и укрепва мускулите, в резултат на техния тонус;
-Той допринася за развитието на дихателната система;
-Тя осигурява гъвкавост и благодат;
-Генерира правилната поза и помага да забравите за болката в гърба;
-Тя насърчава загуба на тегло и възстановяване;
-Тя премахва напрежението и насърчава позитивно мислене;
-Не travmoopasen и е подходяща за всички възрастови групи;
-Тя идва хармонията на тялото и ума, както и пилатес Преподавател по самоконтрол и релаксация.
Въпреки многобройните предимства, недостатъци Пилатес също е на разположение. увеличаване на натоварването може да се дължи на него. Когато пилатес поради натоварване на мускулите, има риск от затягане на ставните връзки, но Йосиф е осигурена чрез въвеждане на специални елементи упражнения, намаляване на натоварването. В допълнение, прекратяване на трудовия договор е нежелателно, тъй като това може да доведе до влошаване на физическото състояние.
Противопоказания за пилатес
Както и при други техники, пилатес има редица противопоказания, в които са противопоказани класове. Така че, не можеш да направиш тази техника на хората:
-остеопороза (остеопения);
-пациенти форми на болка;
-с нестабилна психика.
Освен това, в никакъв случай не можете да правите упражненията, без да мисли, всички действия трябва да бъде последователна и точна.
За начинаещи, има пилатес инструктор, и ако има опит в тази област, лесно можете да направите у дома на техните собствени. Въпреки, че упражненията с треньор ще бъдат по-ефективни и желаният резултат ще бъде постигнат най-скоро.
Свързани статии