Това упражнения ще ви помогнат укрепване на сухожилията, ставите и мускулите. Тялото ви ще станат по-гъвкави и силни, и цифрата ще тънък и красива форма
Кой е пилатес
Гимнастика Пилатес е кръстен на своя създател - известен немски спортист, треньор и лекар Джоузеф Пилатес. Джоузеф при раждането е бил слаб и болнаво дете. Но, като възрастен, той разработил система от упражнения и да се открояват с басейни, гимнастика и каране на ски.
По време на Първата световна война, Джоузеф работил в английската болница. С помощта на системата си, той сложи на краката си, дори и тези, които не можеше да се движи. Главната особеност на метода е зачитането на гръбначния стълб. Треньорът и лекарят бяха установени редица принципи на рехабилитация - концентрация, баланс, дишане, прецизност, плавност на движение и редовност.
Скоро, в Америка, тази система на обучение е станала изключително популярна сред танцьорите.
Днес Пилатес - един от най-популярните фитнес.
Колко полезна
Пилатес е подобен на физиотерапевтични упражнения. Възможността за нараняване до минимум, според КП.
В класната стая, можете да внимателно работят мускулите на тялото - пресата, гърба, ръцете и краката. Подобрява подвижността на ставите, поза, гъвкавост и координация.
Пилатес ви позволява да се включи в дълбоките мускули на тялото. По време те почти не работят по време на рутинна тренировка.
Пилатес е от съществено значение за бременни жени. Упражнения развиват тазовите мускули, които ще бъдат от полза по време на раждане.
Пилатес работи ефективно с проблемните области. По време на сесиите на пресата е в постоянна светлина напрежение, като по този начин се прибира стомаха. Дори и мазнините на бедрата постепенно замира.
Пилатес укрепва мускулите на гръбначния корсет. Той се използва като заместителна терапия след травми на гърба.
Обучение за да помогне "разпространява крилата си", подобряване на стойката, борейки се с сколиоза.
Пилатес няма да навреди дори разширени вени. Упражнение подобрява притока на кръв и обучение на сърдечно-съдовата система.
Пилатес полезно за децата. Обучение под формата на игра ще помогне на децата вече от 3 години, за да подобряване на стойката, укрепване на мускулите, стане спокоен и внимателен.
STAR ФИТНЕС
Илзе Liepa: "Пилатес дава на тялото в ред!"
- Уморен съм от суинг с дъмбел, исках нещо по-спокоен, интелигентен, творчески, - казва Илзе. - Когато видях фитнес Пилатес, бях шокиран да си способности. Стречинг, натоварване, изработване на мускулите плюс абсолютна безопасност за хора с увреждания или гръбначни проблеми. Те са много, и по-балетисти още повече.
Илзе стана президент Vsebolgarskogo пилатес институт.
Най-предан фен на пилатес звезда - Джулия Робъртс. Това Пилатес помага на майката на три деца, за да се поддържа отлична форма, намери сили да и да действа във филми и образоват децата си, и така невероятна усмивка!
Мадона всеки ден след закуска шейкове мускулите на гърба в престижния лондонски студио Пилатес.
Известни любители гимнастика - Джанет Джаксън, Къртни Лав, Джесика Ланг, Сигорни Уивър, Камерън Диас, Лиз Хърли. Имайте предвид, че всички те имат красиви форми!
Организмът като CASE
Бъдете всеки ден
Правете това упражнение у дома, в офиса, в колата, и стойката ви ще се подобри, и умора в задния проход.
Дръжте острието и малко ги спуснете надолу.
Опънете корона нагоре.
Раменете се оправям, да ги изтеглят по-далеч от ушите.
Пъпа, сякаш за да отблъсне, уверете се, че няма огъване в кръста.
Стиснете задните си части.
Затегнете долната част на корема, тъй като, ако искате да затегнете ципа си тесни дънки.

Препоръчваме също така: