Лечение в задната част на гръбначния херния пациента, изисква не само навременно медикаментозно лечение, но също така и на някои физически усилия. В крайна сметка, за укрепване на мускулите корсет, сложи позата, на гръбначния стълб, за да се върнете към предишната си гъвкавост, необходима за създаване на благоприятни условия за организма да се възстанови. И това може да помогне на специални гимнастически упражнения.
Един от най-ефективните системи за възстановяване на правилните движения на прешлените на базата на метода, разработен от Джоузеф Пилатес. Тези упражнения са лесни за научаване, но те могат да дадат незабавни резултати. Редовен пилатес с гръбначния херния се намали натоварването на засегнатата отдел и да се върне естествения мобилността на гръбначния стълб.
За гимнастика
Пилатес за задната част на лумбалните прешлени херния кара да се движат в правилната посока. Упражнения водят елементи на засегнатата лумбален отдел в естествено положение. Благодарение на това болно място не получи необходимото подхранване и патологична тумор се лекува много по-бързо.
Системата е насочена към да се отървем от притискане и обучение на мускулите, които поддържат стойката си. Лумбална не е зареден, което означава, че човек не разполага с риск да бъдат повторно травмирани.
Пилатес в гръбначния херния дават следния ефект:
- Дългосрочна поза корекция, връщане гръбнака анатомично правилна позиция.
- Изследване на мускулите на гърба, които поддържат гръбнака сегмента на пациента.
- Активирането и възстановяване на атрофирали мускули на гърба, раменете комплекс.
- Облекчение на болката, докато пълното премахване.
- Нормализиране на разпределение на теглото на фрагментите на гръбначния стълб.
- Възстановяване на хранителни процеси в междупрешленните дискове.
Всички движения на комплекса създават оптимални условия за изцелението на гръбначния стълб, но те трябва да се представят добре.
За да направите упражнението възможно най-полезни и свеждане до минимум на тежестта върху отдела за пациента, в обучението трябва да пазят стомаха прибран. За да направите това, стегнете мускулите на таза и се опитват да ги дръпнете към гръбнака. Тази проста разпоредба увеличава интраабдоминална налягане, така че талията по време на целия клас "почивка".
Противопоказания
Пилатес за гръбначния херния полезни при всеки етап на образуване на патологична. Той се предписва за облекчаване на болка и нормализиране на положението на гръбначния стълб. Със следните изключения:
- Държава, придружено от остри възпалителни процеси. В този случай, възпалението, трябва първо да се отстрани лечение, както е редовната физическа активност може да изостри чувството на дискомфорт.
- Дискомфорт по време на тренировка. Изразена дискомфорт или болка остър заяждането - сигнали факта да спре веднага. Консултирайте се с вашия лекар и да информира за неприятни движения. Те могат да са избрали грешното и трябва да бъде заменен.
- Внезапно влошаване, не е свързана с физически упражнения. Ако наранената зона изведнъж започна остра болка, а след това упражнения Пилатес също не може да помогне. Най-вероятно това се влошава. Тя ще изисква намесата на опитен хирург.
- Забавяне на прогресията на болка. Липсата на резултати от комплекса може да означава, че проблемът изисква допълнителни процедури. Не затягайте с препратката към лекаря.
Пилатес перфектно настройва междупрешленните херния, ако не и да се впускат в правят упражнения. Гладки, бавни движения много по-ефективно коригиране на гръбначния стълб и дават по-голям товар върху мускулите.
класове започват
Първото нещо, което да направите, ако подозирате, че херния - да види специалист. Доктор обективна оценка на състоянието Ви и да предложи по какъв вид лечение трябва да се съсредоточи върху. След херния гръбначния отдел е важно да се вземат под внимание индивидуалните особености на заболяването и мястото на патологични образувания.
Би било по-добре, ако мониторът за правилното изпълнение на движенията ще бъде инструкторът с медицинско образование. Този специалист разбира как точно упражнение се отразява на тялото на пациента. Той "постави" на пациента в правилната позиция, вижте на амплитудата на движение и по този начин няма да се изискват ненужно изпълнение, както и много непрофесионални фитнес инструктори.
Пилатес херния е насочена към лечението на болестта, отколкото по образованието на новите олимпийските шампиони. Уверете се, че сте обучение с някой, който разбира разликата.
Когато всички движения се научили, можете да преминете към домашните тренировки. Ако техниката е съвършена, пациентът може да следите на собствените си чувства само по време на сесията.
упражнения
Когато гръбначния разнообразие херния от упражнения се препоръчват на пациенти. Всички те са базирани на основните движения на гимнастика и пилатес може да се извършва в домашни условия. То не изисква никаква специална физическа подготовка или спортно оборудване. Тук са най-често на тези движения:
Всички движения трябва да завърши най-малко десет пъти. Но гимнастика Пилатес херния - това не е годността за цялостното развитие, така че десет пъти - не е един подход, а общият брой на екзекуциите в единична тренировка.
Пострадалото гръбначния стълб трябва да бъде точна, измерени натоварвания, така че не прекалявайте.
препоръки
Когато тренирате е важно не само да се поддържа правилната позиция, но също така следи дишането, тъй като по-голямата роля на технологиите, а не на количеството или скорост. Дишайте дълбоко и ритмично. Най-хубавото е, ако дишането ще бъде Iris.
Няколко съвета:
- Не изхвърляйте фитнеса след първите резултати, или дългосрочни подобрения в състоянието няма.
- Приема класове два пъти на ден, споделяне компилиран лекар комплекс на две части (например, в "стои" и "легнал" упражнение). Това ще намали риска от усложнения на гръбначния херния.
- Ако е необходимо, заместник дни за обучение с дни почивка.
Три месеца по пилатес достатъчно за драматични подобрения в здравето. За абсолютен лек в повечето случаи това отнема шест месеца от редовни физически упражнения.
Ефектът на пилатес херния ще бъде забележим в рамките на няколко седмици от редовни физически упражнения.
Свързани статии