Най-сложно предизвикателство за жените е да изгаря мазнините по корема, особено през лятото. За кратко време би било желателно да се направи почти всички жени, които имат по-малко мазнини по корема ми. Какви дрехи да не обличат къси или дълга пола, рокля, дънки, дори леко закръглен корем ще надникнем изпод дрехите. И най-важното мазнини има негативно влияние върху здравето ни.
Коремни мазнини понякога се счита и дори се свърже с втория етап на диабет, сърдечни заболявания, инсулинова резистентност и някои видове рак. Мазнини, натрупани около корема, е опасно за човешкото тяло, това е важно да се отървете от него Колкото по-скоро, толкова по-добре.
В света има много дейности, процедури и методи, за да се отървете от мазнините по корема, такива панацея са занимания по йога. С помощта на които можете да се премахнат мазнините около корема. С помощта на йога може ефективно премахване на мазнини и целулит по краката и папата. Но успехът се постига, ако се поддържа от подходяща диета и се придържаме към активен начин на живот, и затова винаги е физическа активност.
Йога упражнения за премахване на корема мазнини:
1 Cobra поза - Bhudzhangasana
Чрез тази позиция, можете да намалите мастните натрупвания в областта на корема, укрепване на коремните мускули. С него се постигне тонизиращо действие върху горната част на торса, гърба, укрепва гръбначния стълб, има гъвкавост в него.
2 лук Поза - Dhanurasana
Поза голямо влияние върху укрепване на коремните мускули. За стимулиране на коремната област поклати напред си назад.
Как да извършите поза "Лука"? Лежейки по корем, поставете ръце покрай тялото. свити колене, ръцете им да схванат, че е най-добре за краката или глезените. Душейки въздуха, повдигане на главата, като го издърпате назад толкова високо, колкото е възможно, опитайте да се повиши на краката. Тази позиция е необходима около 15-30 секунди, спокойно дишане. Издишване, ние трябва да се върне в изходно положение, ръцете покрай тялото, краката направо. Повторете упражнението пет пъти на интервали от 15 секунди.
3 поза йога лодка - Naukasana
Депозитите ще се проведат в областта на кръста, когато правите упражнения "лодка". Упражненията също стимулира храносмилателния тракт, укрепва краката и гърба.
4 Поза борда или дъска - Kumbhakasana
Обикновено по отношение на производителност, но ефективен - изгаря мазнините по корема. Kumbhakasana поза укрепва раменете, бедрата, ръцете, бедрата. Страдащи от високо кръвно налягане, с контузия на рамото и гърба не трябва да се занимават с тази дейност.
Как да извършите бара? ръце и колене на пода му, стоят на раменете, коленете на равнището на хип. Трябва да се изправи на краката си, се върнем назад и краката, за да прави. Вдишването поглед върху дланта на ръката си, в позицията на врата и гръбначния стълб да вървят в една линия. Стегнете коремните мускули, тялото трябва да е нивото на пода, пръстите един от друг. Бар задръжте 15-30 секунди, някой може да побере повече - голям ефект се изравнят по-бързо. Издишване, застанете на колене, повторете упражнението пет пъти, с интервал от 15 секунди.
5 поза освобождение вятър - Pavanamuktasana
Отлично поза, която облекчава болката в гърба, тонове и укрепва пресата, бедрата, вътрешната част от тях, възстановява нивото на киселинност в стомаха, стимулира дебелото черво, нормализира обмяната на веществата и облекчава запек.
Как да извършите pavanamuktasanu? Лежейки по гръб, изпънете краката си, се простират по протежение на копчето на тялото. Издърпайте крак напред, петата с необходимостта да се допират. Свийте колене докато издишате бавно и спря пред гърдите си. На корема трябва да упражни натиск. Вие трябва да дишате дълбоко, задръжте в тази поза за minuty- половина. Пусна коленете трябва да диша. химикалка, за да поставите вашите страни, с дланите надолу. Достатъчно повторения на пет, с 15 секунди пауза.
Най-добре е да се извърши йога упражнения сутрин, през деня, така че да достигне ефекта по-бързо.
Прочетете повече в нашето списание:
- Как да се почисти по стените на стомаха в седем дни Много жени искат да губят тегло за лятото, но не всеки може да се справи за кратко време с.
- Как да премахнете двойна брадичка? Появата на двойна брадичка може да се дължи на слабостта на мускулите на врата, от постоянното заседание на работното място.
- Гореща йога кундалини упражняват определени противопоказания популярни занимания по йога са, от една страна, определено ниво на концентрация, и второ, на техника за дихателни упражнения, изпълнение мантри, изразяване.
- Изтеглянето на всички наведнъж! Моделът показа перфектна тренировка за цялото тяло В противен случай, тя нямаше да се присъедини към редиците на най-известните "ангели". 33-годишният бразилски модел и звезда на легендарната.
- Глеб Pearls отървете от корема мазнини Фото държави Дом 2 Глеб перли - Ягода реши да премахне стомаха, но той не го прави.
Всичко за отслабване
- Учените са именувани популярна напитка, укрепва сърцето
Сега имаме новини за любимата напитка на всички - кафе. Наскоро написах за продукта забавя.
Е наука. Правилното хранене е в дневния ред на мнозина, както и на въпроса как да се готви.
И има защо. Много жени не ядат закуска сутрин, ограничен само от една чаша кафе, а в най-добрия случай някои.
Въпреки това, някои от тях наистина работят по-добре, отколкото скъпите козметични продукти. Разбира се.
Ние имаме един дъх, едно желание и един и същи сън. "Чудесно е, че можем да вървят заедно ръка за ръка. Това.
Честит баща побърза да сподели радостта с феновете, поставени в Instagram първата снимка на новороденото.
В момента на проблема с наднорменото тегло се отнася за почти всеки човек. Много хора седят на диетата.
Мога ли да го така че не забравяйте да се съхранява или в мазето или мазето на една къща? Но как.
Ето защо, разходки на открито се превърне за нас все повече и повече полезни и подходящи. Разбира се.
Свързани статии