Красива корема - мечтата на много мъже и жени. Само жените искат елегантен плосък корем, а мъжете - преса облекчение. Но как да се направи плосък корем? В действителност, това желание не е трудно за изпълнение. Комбинация от подходяща диета, упражнения, търпение и желание - това е ключът към успеха в борбата срещу подкожна мастна тъкан в областта на корема. Днес ще ви разкажа за най-ефективните начини за премахване на корема мазнини.
Но по-голямата част на стомаха се появява все пак поради прекомерната мазнините в тялото, както и в резултат на образуването на мазнини, които се намират около вътрешните органи. За съжаление, на растежа на корема с възрастта често се отбележи достатъчно. Последните проучвания показват, че тези, които излезе на 50-годишен рекорд, като най-ефективни срещу увеличението на коремни силови тренировки.
Ако причината за поп стомах е само подкожната мазнина или висцерална мастна тъкан, която се намира на около вътрешните органи, а след това трябва незабавно да се направи плосък корем. В противен случай, той е изпълнен с много усложнения и заболявания.
Колко опасен корема мазнини.
- Това увеличава риска от атеросклероза, тъй като се образуват холестерол плаки. Знаете ли, че 3 от 4-ма души умира от сърдечно-съдови заболявания, които са причинени от атеросклероза?
- Това увеличава риска от заболявания на сърдечно-съдовата система;
- Повишено кръвно налягане;
- Колкото повече имате мазнини около вътрешните органи, толкова повече инсулин в тялото произвежда. Това от своя страна може да доведе до развитието на рак, бъбречна недостатъчност, диабет тип 2;
- Той блокира производството на полови хормони, което води до промени в хормоналните нива;
- Затлъстяването увеличава вероятността от черния дроб.
Как да премахнете долната част на корема.
Ти си постави за цел - да се премахне мазнини корема бързо, тогава ще трябва да се очертае план и вземат всички необходими мерки за неговото прилагане. Има общи насоки, така че можете да премахнете мазнините от корема:
Слушайте ни прости съвети всеки ден за плосък корем. и вие ще забравите за мазнините.
Диета на корема мазнини.
Има много диети, които помагат за премахване на мазнини от корема у дома. Един от най-ефективните е фракционна диета за плосък корем. Нейната основа - увеличаване на броя на храненията и за намаляване на порции. Вие също трябва да се откаже от алкохола и газирани напитки, хлебни и сладкарски изделия. Ще бъде необходимо да се отбележи, билки сол и черен кафето до зелен чай без захар.
Диетата четири седмици за супер медии, се основава на намаляване на хранителния режим на въглехидрати и приема на калории. На 1 кг телесно тегло, трябва да се яде не повече от 24 ккал. След 2 седмици на ежедневно норма на калории се редуцира до 22 ккал на 1 кг телесно тегло. По този начин, тялото ви ще бъдат принудени да гориво употреба на мазнини от корема.
Упражнения за плосък корем.
За да премахнете корема мазнини за кратко време, е необходимо не само да отидете на диета, но и да вземат активно участие в спорта. Трябва да се знае как да се справи с да премахнете корема мазнини. Разбира се, само рок преса - това не е достатъчно, трябва да направите серия от упражнения, които помагат премахване на стомаха и да я направи плоска. Ние ви представя с най-добрите упражнения за пресата на мъжете и жените:
- Каланетика - упражнения за разтягане на коремните мускули. които помагат за ефективно изгаряне на мазнините в областта на корема;
- Малката русалка - упражнения за укрепване на косите коремни мускули. Също така с него може да се развие балансирано тяло;
- С feetball да тренирате всички мускули на корема. Упражнения с Fitball лесно и забавно;
- Упражнения за горната и долната идеал преса за момичета, които мечтаят за талията и корема самолет;
- Ако имате дълга тренировка, той ще бъде в сила за вас натиснете тренировка с тежести. Те изпълняват с гири;
- Планк за облекчаване на коремни мускули - една от най-трудните, но ефективни упражнения, за да се постигне напредък в обучението на коремните мускули.
Как да премахнете корема мазнини жена.
Не забравяйте, че най-важното - да се яде. Елиминирайте от диетата на заведения за бързо хранене, мазни и солени храни, сладкарски и хлебни изделия, полуготови продукти, то резултатът няма да чака дълго.
Как да премахнете корема мазнини човек.
Коремът често е проблем място е при мъжете. Тъй като това е мястото, където те са забавени висцерална мастна тъкан, която се състои от кафяви мастни клетки и защитава вътрешните ни органи от външно влияние. Но трябва само 10% от висцералните мазнини от общия брой. Ако получите повече калории, отколкото изразходва, тя започва да се натрупват бързо.
Абдоминално затлъстяване - основният симптом на наднорменото тегло. Ето защо, представител на силния пол трябва да знае как да се премахне бирено коремче човек на. Комбинирайте правилното хранене и извършване на поредица от специални упражнения. За мъже, най-ефективният и изтласкват упражнения с гирички.
Уморихте ли се от болката в ставите?
Отърви се от досадното болката в ставите и гърба
Свързани статии